Важко стримувати емоції, дуже легко розплакатись,

Доброго дня, Катерино!
Плакати і злитися - нормально. Людина повинна вміти проживати свої емоції, а не подавляти їх.
Інша справа, що буває так, що ми знаходимося у непідходящому місці для того, щоб поплакати або покричати.
Щодо гніву, то дуже важливо вміти доносити його правильно, спрямувавши на проступок людини, який його викликав, а не на особистість цієї людини.
І пам'ятайте, що набагато краще сказати про своє невдоволення, чим допустити його переростання у пасивну агресію.

Доброго дня, Катерино!

Майже весь час я стримувала свої гнівні емоції - гнів розпач чи жаль. Все це дуже довго в мені сиділо. На даний момент я можу засмутитися через жарт який для мене є образливим.

Ви розкрили притаманний вам механізм поводження з емоціями. А краще сказати, поводження з собою, ставлення до себе. Відчували гнів, розпач чи жаль і зачиняли ці емоції в собі, наче не мали право, як будь-яка людина, виразати їх адресату. Тобто керувались, напевно, страхом або потужними сумнівами. До речі, з яких мотивів утримували винесення емоцій назовні?
Від цього всередині Вас піднявся рівень психологічної напруги, зросло збудження і в решті-решт порушився баланс, тобто природна здатність повертати собі рівновагу.

Я не знаю що мені робити

Порадами тут не допоможеш, кажу прямо. Тому оптимально звернутись по допомогу до психолога. Разом з ним з'ясуєте, чим обумовлене утримання сильних емоцій? Які фактори тому сприяють. Також ви зможете віднайти ефективні способи проживання і розміщення своїх емоції в контакті з людьми.

Відредаговано автором 08-04-2023 17:51:42

Здравствуйте, Катерина!
Если вы сдерживали

свої гнівні емоції - гнів розпач чи жаль

то следовательно, боялись их проявлять из-за страха перед другими людьми и/или из-за эмоциональной зависимости от них.
И это привело к снижению вашей самооценки.
Поэтому вы и можете

засмутитися через жарт який для мене є образливим

Я не знаю що мені робити

Вам надо будет убирать страхи и установки, которые заставляют вас думать о том, что скажут другие люди.
А также повышать свою самооценку, развивать уверенность и любовь к себе.

Такая работа должна будет проводиться комплексно.
Поэтому если вы хотите изменить свою жизнь, обращайтесь, я могу вам помочь, так как имею опыт работы с такими проблемами.

Відредаговано автором 08-04-2023 20:35:56

Звучить так, ніби у вас може бути проблема з емоційним регулюванням і контролем. Це може мати вплив на ваше благополуччя та якість життя, а також на ваші стосунки з іншими людьми.

Один зі способів керувати своїми емоціями - це практикувати медитацію або йогу. Ці практики допоможуть вам зосередитися на своєму диханні та зняти напругу. Також важливо навчитися розпізнавати свої емоції та відчувати їх, а не просто пригнічувати.

Дуже корисно також говорити про свої емоції з близькими людьми, наприклад, з друзями або членами родини. Якщо ви не можете поділитися з ними своїми проблемами, можливо, вам слід звернутися до професійного психолога, який допоможе вам зрозуміти і керувати своїми емоціями.

Необхідно пам'ятати, що кожна людина має емоції, і вони можуть бути дуже сильними. Не ховайте їх всередині себе, а навчитесь керувати ними, щоб вони не завадили вам досягти того, що ви хочете в житті.