У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Як позбутися соціальної тривоги

Я дуже боюся осуду людей. При взаємодії з іншими або при висупі перед однокласниками або вчителем в мене тремтить все тіло, серце б'ється в вухах а голос тремтить. Я втомився/ся (заради моєї анонімності) від цього, тому прошу допомоги.
Питання від: ; Вік: 15

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.


психолог онлайн
3
Павел Леонидович Басанский
Юлия Витальевна Якименко
Алла Володимирівна Романенко
Доброго дня!

При соціофобії треба поступово привчати себе тих ситуацій, яких Ви боїтеся, по наростаючій. Ранжуєте ситуації від більш тривожних до менш, і спочатку робите те, що Вас лякає менше, поки не звикнете, і переходите на наступний рівень. Краще за все, робити це з психологом, а до психолога Вас можуть записати батьки, бо вони неповнолітні.

І паралельно можна розібрати з психологом причини того, чому Ви боїтеся людей. Чи бути у Вас якісь предиктори для соціофобії (строге виховання, булінг, еміграція в іншу країну, тощо)? І чи Вам нав'язували якісь установки про себе (я негарний, я дурний, мені краще помовчати, тощо), які знижують самооцінку?

Ну, і пам'ятайте, що зазвичай люди стурбовані, перш за все, собою і своїми проблемами, так що навряд чи Вас будуть негативно оцінювати оточуючі.

👍 радити психолога:


психолог онлайн
3
Марія Радченко
Павел Леонидович Басанский
Ірина Миколенко
Доброго дня! За страхом осуду стоїть власне неприйняття своєї вразливості, некомпетентності та невпевненості. Ми живемо в нарцисичному сусупільстві, де більше цінується успіх та сила, проте у всього є зворотня сторона. Я наприклад завдяки своїй чутливості та вразливості психолог і це дає змогу мені працювати і відчувати людей. Я пропоную подивитись у свої темні сторони особистості, які вам страшно показати і відбілити їх, тобто прийняти. Що цінного в них є?
І ще можна піти в страхи. Ну подумають про вам щось і що? І що далі? Тобто прожити ці почуття вже, але краще це робити з психологом. Ви зараз переповнені тривогою і її варто розділити з кимось. Чи є у вашій школі психолог?

👍 радити психолога:


психолог онлайн
2
Алла Володимирівна Романенко
Павел Леонидович Басанский
Доброго дня!

Есть ли у вас поддержка близких людей?
Какие у вас отношения с мамой?
Есть ли у вас близкие друзья?
Кому вы можете рассказать о своем таком сильном страхе - осуждения социума.

И чего именно боитесь?
Что вы не достаточно красивы по внешности?
Или недостаточно сильны физически?
Или финансово есть недостаток, на фоне одноклассников?
И были ли ранее у вас конфликты с одноклассниками и учителями? ( осуждение с их стороны или подколы)


👍 радити психолога:

Виберіть психолога для консультування з приводу тривожності, панічних атак, ірраціональних страхів


психолог онлайн
Добрый день!
цитата:

дуже боюся

Вам нужна индивидуальная работа с психологом.
Самостоятельно справиться со страхами у вас не получится, к сожалению.
Для этого нужна помощь специалистов.

👍 радити психолога:

Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!
Автор питання не дозволив його обговорення. Заборона стосується порад від нефахівців. Відкриті для коментарів питання - тут.

Наші психологи

Схожі онлайн консультації

Психологічний аналіз творів
Оповідь Служниці
книгаОповідь Служниці теми: відносини отношения родители и дети
Мандрівний замок (Hauru no Ugoku Shiro)
фільмМандрівний замок (Hauru no Ugoku Shiro) теми: прийняття себе відносини резільєнтність

Рекомендуємо

Что такое тревога. Как с ней справляться Что такое тревога. Как с ней справляться

Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?

Страх. Польза и вред Страх. Польза и вред

Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,

Панические атаки: симптомы и методы самопомощи Панические атаки: симптомы и методы самопомощи

Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?

Как преодолеть фобию и страх Как преодолеть фобию и страх

Почему и как возникает фобия и страх? Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха. Преодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. Что стимулирует фобию и страхи?

Як зменшити рівень тривоги і напруження в складний час Як зменшити рівень тривоги і напруження в складний час

На даний час наша країна перебуває в дуже тяжкій ситуації, у стані війні. Всім нам знайомі почуття: страх, безсилля, гнів... Я пропоную техніки, які допоможуть знизити рівень тривоги та напруження і полегшити стан

Коли виникають та в чому причини панічних атак? Коли виникають та в чому причини панічних атак?

Коли виникають ПА? У період змін у вашому житті. Зростання панічних атак можна спостерігати і під час соціальних змін: війни, фінансової кризи, епідемії. У чому причини панічних атак?

qr