Тривожність

Question

Допоможіть! Реагую на будь-який звук сусідів. Шорохи, розмови, грюкання. Це відбувається ввечері і вночі. Через це не сплю. І боюся вечорів. Через ці звуки.

Юлия Витальевна Якименко · Accepted Answer

Але з дитинства я боялася невчасно заснути, десь з 5го класу
Мене лякав нічний секс батьків, і я старалася встигнути заснути раніше за них" как написали коллеги, это является ключевой травмой, и с этими стахами нужно работать с психологом.  
На данном этапе жизни обратитесь к неврологу и пейте препараты, нужно себя поддержать!

Ирина Константиновна Зубиашвили · Answer

Такий стан часто буває при при хворобі жовчного міхура. Якщо з ним усе гаразд, тоді треба звернутися до психолога, який працює з тривожними розладами. Відредаговано автором 04-02-2024 05:40:25

Марія Радченко · Answer

Також це може бути виявом гіперчутливості нервової системи, вродженої або набутої. Якщо Ви з народження така, то потурбуйтеся про звукоізоляцію (шумоподавляючі навушники або беруші, чи хоча б навушники з музикою на час шуму в сусідів) і релаксацію перед сном. Якщо це набуте внаслідок якихось травм (наприклад, раніше через сусідів постраждало Ваше житло, чи голосний шум від когось супроводжувався для Вас неприємними подіями в житті), то треба обов'язково звернутись до психотерапевта, щоб опрацювати свої тригери.
Проте, в обох випадках психолог не завадить, бо і виговоритесь, і причину проблеми знайдете.

Светлана Владимировна Киселевская · Answer

Добрый день!
[quote]Реагую на будь-який звук[/quote]
Как давно с вами такое происходит?
И чем это вам мешает?

[quote]боюся вечорів[/quote]
Чего именно вы боитесь?
Что для вас страшного в этих звуках?

Светлана Владимировна Киселевская · Answer

[quote]Раніше я так не відчувала кожен їх шорох[/quote]
Вы живете одна в квартире?

[quote] І боюся[/quote]
Что для вас страшно в этих звуках?

Наталия Павловна Венглинская · Answer

Доброго часу доби!
Як я зрозуміла, це почалося після повномаштабного вторгнення, коли почали вимикати світло. І це адекватна реакція Вашого тіла на небезпеку.
Все, що невідоме, природньо вмикає інстинкт самозбереження. А коли невідомість підсилюється реальною небезпекою - відбувається синергія реакції. Тому, небезпека бомбувань - це гучні звуки при вимиканні світла (все що не бачу може бути небезпечним) синергизувалася і Ви стали особливо гостро реагувати на звуки саме в темну пору доби.
Якщо є можливість попрацювати з психологом на стабілізацію - це найкраще. Можна знайти і безкоштовну психологічну допомогу по цьому питанню. А якщо хочете самостійно, пошукайте в інеті техніки стабілізації - це дихальні вправи, тілесні вправи. Завдяки ним Ви не позбудитесь страху, бо він у Вас на когнітивному рівні зафіксований, але зможете значно знизити рівень тривоги, страху безпосередньо в моменти, коли їх відчуваєте.

Ірина Миколенко · Answer

Доброго дня!

Видимо с началом войны - и сильного стресса - у вас повысилось тревожное состояние - возможно невроз.
Лучше всего обратиться к психотерапевту или психиатру - и подлечить нервы и свое состояние.
А такая реакция острая - у вас только на звуки или есть еще на чтото?
Как переносите звук сирен?

Светлана Владимировна Киселевская · Answer

[quote]Страшно наче зникло відчуття безпеки[/quote]
Чувство безопасности тоже исчезло
[quote]в 2022 році, коли почали вимикати світло[/quote]
?

[quote]Я живу з чоловіком[/quote]
Вы не чувствуете себя с мужем в безопасности?
Он не может защитить вас от соседей?

[quote]Саме сусіди дратують
Всередині наростає таке обурення "ну як так можна?"[/quote]
Вас раздражает то, что соседи не ведут себя тихо?

[quote]Може є якась література на цю тему? [/quote]
Вы хотите убрать страхи и/или
[quote]обурення[/quote]
?

Наталия Павловна Венглинская · Answer

[quote]Може є якась література на цю тему?[/quote]
«Стрессоустойчивость», Шерон Мельник
"Десять минут до дзена" Оуэна О’Кейна
"Человек в поисках смысла" Виктора Франкла
«Терапия беспокойства» Дэвида Бернса
Це перше що спало на думку ) Книги ніяким чином не замінять індивідуальну терапію. Але допоможуть зрозуміти та впливати на свій стан. Відредаговано автором 04-02-2024 16:17:16

Светлана Владимировна Киселевская · Answer

[quote]з якої саме квартири звуки[/quote]
Если есть объективная реальность, а именно, звуки соседей, мешающие вам спать, то решить эту проблему с помощью психологических приемов будет сложно.

[quote]я хочу навчитися, не звертати увагу[/quote]
Как можно не обращать внимание, если соседи своим шумом мешают спать?

Можно, конечно, проработать раздражение, возмущение и страхи.
Но делать это придется с помощью индивидуальных консультаций.
Самостоятельное изучение литературы не сможет вам помочь, к сожалению.

Светлана Владимировна Киселевская · Answer

[quote]Я в кого не питаю, у всіх є шумні сусіди[/quote]
Все зависит от уровня шума и частоты его проявлений.
Если это повторяется каждый день, долго длится и шум имеет интенсивность, то это отрицательно влияет на вашу нервную систему.
А соседи являются нарушителями общественного порядка и должны быть привлечены к ответственности.

[quote]Якось же інші люди засинають під це[/quote]
Зачем вам ориентироваться на других людей, если эта проблема существует не у них, а у вас?

[quote]Отже проблема в мені(((([/quote]
В любом взаимодействии ответственность несут 2 стороны. Зачем вам брать вину на себя, если виноваты как  раз только соседи?

Возможно, вам будет легче решить проблему, не прибегая к психологии.
Например, утихомирить соседей (с помощью полиции, суда, управляющей компании и т.д.). Или же использовать другие приемы, в частности, сделать звукоизоляцию вашей квартиры, применять беруши или наконец, поменять местожительство.

Работа с психологом может помочь вам убрать страхи, развить уверенность в себе, чтобы вы смогли сами поговорить с соседями и отстоять свои желания и права.
А работать над принятием того, что объективно раздражает, конечно, можно.
Но какой в этом смысл?

Можно еще, конечно, обратиться к врачу и принимать успокоительные и снотворные препараты. Но надо ли это делать, получается, в угоду соседям - решать вам.

Юлия Витальевна Якименко · Answer

Здравствуйте!
Соседи это не причина Вашей тревоги, это уже следствие на кого можно скинуть свое напряжение.
У Вас может быть тревожное расстройство, и тут уже много факторов подтягивается. Обратитесь к неврологу, психиатру если потребуется. Нужны успокоительные препараты, Вы смещаете тревогу уборкой, пытаетесь отвлечься пока получается, в последствии когда вроде успокаиваетесь, начинают шуметь соседи, и это становится невыносимо, т.к собственную агрессию нужно куда-то деть, и вот есть-соседи, на которых можно выместить злость, за состояние усталости, беспомощности, и мучающей в совокупности тревоги!
Обращайтесь к неврологу и пейте препараты, Вы уже не справляетесь, организму нужен ресурс, исощение ни к чему не приведет хорошему.

Алла Григорівна Веленко · Answer

Доброго ранку!
Як на мене, ситуація з відключенням світла лише "витягнула" на поверхню застарілий страх, який "застряг" у Вас на рівні підсвідомості з дитинства. 
Окрім того, додався додатковий стрес, пов'язаний вцілому з ситуацією повномасштабного вторгнення. Тому, зважаючи на постійну напругу, Ваш організм зараз знаходиться на рівні повного психо-емоційного виснаження.  Саме тому, Ви так болісно реагуєте на звуки. Коли людина наповнена та щаслива, вона просто навіть не звертає на таке уваги.
Тому, як на мене, потрібний комплекс певних дії, що допомогти собі вийти з цього стану.
Що робити?
Перше. Вам потрібно почати багато швидко ходити або тихенько бігати на природі (Кількість та час потребує індивідуального обговорення в залежності особливостей Вашої природи).
Друге. Підтримати себе за допомогою заспокійливих речовин, які не викликають звикання та залежностей. Це можна обговорити з лікарем.
І третє. Я все ж радила б Вам індивідуальну терапію. Бо до тих пір, поки будуть залишатися не трансформовані страхи на рівні підсвідомості, всі інші дії можуть мати лише поверхневий вплив, щоб з періодичністю проблема загострювалася знову.

Ірина Миколенко · Answer

"Звісно таке було не часто, але НЕ заснути я боялася постійно
Може воно звідти і почалося"\

Вот от туда и началось... вам обязательно надо проговорить эту тему с детства ( ситуации с родителями ночными)
с психологом или сексологом.
Потому как страх давний - засел глубоко на подсознанке... (и именно когда свет выключается и соседи шумят...)
все это, вот и поднимает давний страх маленькой девочки - от непонятных шумов в темноте...
уже сейчас во взрослой жизни - просто проекция произошла с той ситуации - уже на которая сейчас.
И коллеги верно вам советуют, обратиться к неврологу - поддержать нервную систему надо.

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

Тривожність

Відповіді психологів