У Вас був складний період, з переїздами, адаптацією, зміною всього і тим паче по при небажанні переїзду взагалі - це не просто переживати, і це тільки поверхня того, що Ви назвали, тому що багато процесів могли бути просто не поміченими.
Тому, якщо розбиратись із темою панічних атак та тривоги - це один напрям, що потребує уваги. Якщо говорити про
страх майбутнього - то інше, і можна почати самостійно із фактажа і примірювання, чи підходять Ваші минулі уявлення про зайнятість на тепер. Виділять собі час і прям подумайте та випішіть: - що Ви любите робити, що приносить натхнення і задоволення. - що з цього попри "подобається" Вам особливо гарно вдається чи що виходить без особливих зусиль. - Сфери де Ви б хотіли реалізовуватись. І уважно роздивлятись, чи є переплетення десь, чи є можливість поєднати все, чи можливо, щось з цього особливо пріорітетне.
Важливо знаходити місця і дії, на які Ви можете спертись, зосереджувати увагу на тому, що можете робити. Буквально - що я можу робити зараз для того, щоб отримати навичку/прийняти рішення/отримати задоволення.
крім того, важливо ділитись своїми переживаннями. Чим більше пригнічуєть тривога і напруга, тим гірше і частіше вони виникатимуть. Вербалізація переживань - також їх зменшує і розряджає.
А в ідеалі, поговоріть з батьками, і якщо у Вас є бажання та потреба - зверніться до психолога, який Вам імпонує і дослідіть ці теми.