не умею постоять за себя

tashee,
работа с невыраженными эмоциями, с незаконченными ситуациями - это работа для вас с психологом. Именно в психологической консультации можно учиться проявлять те чувства, которые для вас в обычной жизни недоступны, которые вы сдерживаете - злость, гнев, обиду, страх. Именно потому, что вы не разрешаете себе разместить эти чувства вовне - эти ситуации вас тревожат ещё несколько дней. Я предположу, что они тревожат вас и дольше, просто ощущаете вы это на психическом уровне только эти несколько дней как некое напряжение - которое ищет выхода. Если это напряжение всё время сдерживать - оно найдёт себе другой выход - ваше тело (перейдёт в телесное напряжение - стиснутые зубы или какие-то, направленные на себя или других, действия навязчивого характера - выдавливание прыщей).
По этому стоит (ещё раз повторюсь) походить к психологу и с этим поработать. Удачи вам.

tashee, присоединяюсь к мнению коллеги, лучше с этим вопросом работать на очных консультациях. Тело рекгирует на стресс - это сигнал. Не запускайте. Не удивлюсь, если окажется, что прыщи вы давите в основном правой рукой. (это похоже на метафору тела: в моих чувствах есть что-то мне мешающее(страх. обида на несправедливость, неуверенность и т.д.), и я хочу от этого избавиться)
Если сейчас у вас нет возможности посещать психотерапевта, то попробуйте снимать напряжение с помощью такого упражнения: пишите гневные письма обидчикам. В этих письмах не стесняясь в выражениях пишите все, о чем молчите. Вот как по-вашему вы могли бы им ответить, если бы умели это делать. Отправлять письма не нужно. Но и держать в себе весь этот негатив тоже не имеет смысла, только себе навредите. А так, и в себе не оставите и отношения не накалятся.
Но это упражнение лишь помогает справится с симптомом, но не устраняет причину. (могу сделать предположение, что вы так реагируете на критику, потому что в детстве этому научились. Да и установка уважать взрослых просто потому, что они взрослые вам в этом случае мало помогает, как я вижу).
Еще рекомендую в разделе "статьи" найти информацию о том, как правильно ссориться. Если решите воспользоваться этим алгоритмом, пробуйте для начала не на травмирующих ситуациях, а на чем-то не очень вас задевающем. Как и любое научение, сначала нужно потренироваться.(писать и ходить мы тоже не за один день научились, но если бы не старались, так и ползали бы. Так и этом случае. Новое умение нужно закрепить.). Удачи вам!