Question

02-05-2011

Здравсвтуйте, я не умею постоять за себя, понимаю что меня оскорбляют или критикуют, но ничего не могу сказать в ответ, руки начинают трястись, голос дрожит. Если что-то и скажу то это просто "мелочь", после этого обязательно хожу не в настроении несколько дней, в голове проигрываю всю ситуацию и думаю как бы я могла ответить( даже читала советы в книгах по психологии, но следовать им я пока не научилась) - в голову приходят неадекватные ответы и только потом, когда я успокоюсь, начинаю придумывать адекватные ответы. как мне быть? Больше всего такие ситуации случаются при общении со свекровью и мужем. Когда свекровь на меня говорит что-то, что мне не нравится, я не хочу с ней просто ругаться (из -за уважения ко взрослым)но и "поставить на место" я её не могу (потому что не умею).А когда ругаемся с мужем, он любит на меня повысить голос и обозвать матерными словами, то я ему если и отвечу что-то, то это не принесёт мне успокоения (матом я на него не говорю) я буду ходить злая переполненная негативом.Ещё замечала что после такого я хожу со стиснутыми зубами и давлю прыщи себе на руках (это меня совсем пугает), какой раз себя на этом ловлю.Ещё я замечаю что это сказывается на моём настроении, я практически всегда в плохом настроении, а в голове прокручиваются эти ситуации, в которых я молчала. Что мне делать с собой?

Вопрос от: tashee; Возраст: 24

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Ольга Владимировна Лазаренко · Answer 1 · 2011-05-02 17:10:02

tashee,
работа с невыраженными эмоциями, с незаконченными ситуациями - это работа для вас с психологом. Именно в психологической консультации можно учиться проявлять те чувства, которые для вас в обычной жизни недоступны, которые вы сдерживаете - злость, гнев, обиду, страх. Именно потому, что вы не разрешаете себе разместить эти чувства вовне - эти ситуации вас тревожат ещё несколько дней. Я предположу, что они тревожат вас и дольше, просто ощущаете вы это на психическом уровне только эти несколько дней как некое напряжение - которое ищет выхода. Если это напряжение всё время сдерживать - оно найдёт себе другой выход - ваше тело (перейдёт в телесное напряжение - стиснутые зубы или какие-то, направленные на себя или других, действия навязчивого характера - выдавливание прыщей).
По этому стоит (ещё раз повторюсь) походить к психологу и с этим поработать. Удачи вам.

Нелли Викторовна Дебелая · Answer 2 · 2011-05-03 12:03:29

tashee, присоединяюсь к мнению коллеги, лучше с этим вопросом работать на очных консультациях. Тело рекгирует на стресс - это сигнал. Не запускайте. Не удивлюсь, если окажется, что прыщи вы давите в основном правой рукой. (это похоже на метафору тела: в моих чувствах есть что-то мне мешающее(страх. обида на несправедливость, неуверенность и т.д.), и я хочу от этого избавиться)
Если сейчас у вас нет возможности посещать психотерапевта, то попробуйте снимать напряжение с помощью такого упражнения: пишите гневные письма обидчикам. В этих письмах не стесняясь в выражениях пишите все, о чем молчите. Вот как по-вашему вы могли бы им ответить, если бы умели это делать. Отправлять письма не нужно. Но и держать в себе весь этот негатив тоже не имеет смысла, только себе навредите. А так, и в себе не оставите и отношения не накалятся.
Но это упражнение лишь помогает справится с симптомом, но не устраняет причину. (могу сделать предположение, что вы так реагируете на критику, потому что в детстве этому научились. Да и установка уважать взрослых просто потому, что они взрослые вам в этом случае мало помогает, как я вижу).
Еще рекомендую в разделе "статьи" найти информацию о том, как правильно ссориться. Если решите воспользоваться этим алгоритмом, пробуйте для начала не на травмирующих ситуациях, а на чем-то не очень вас задевающем. Как и любое научение, сначала нужно потренироваться.(писать и ходить мы тоже не за один день научились, но если бы не старались, так и ползали бы. Так и этом случае. Новое умение нужно закрепить.). Удачи вам!