У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Вина или комплекс выжившего. Как справится.

У Психолога » Війна » Вина или комплекс выжившего. Как справится.

кофеВина выжившего многих сейчас парализовала.

Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.

 

Поэтому я подготовила лаконичную, короткую заметку на эту тему. Чтобы она помогла вам навести порядок внутри, обрести необходимую ясность и продолжать жить.

Структура этой статьи будет следующая: симптомы, причины, самопомощь.

Зверніться до психолога безкоштовно з приводу війни або поставте питання на форумі.

Симптомы:

  • - стыдно и неловко быть в безопасности, жить обычную жизнь, гулять, пить чай/кофе, делать маску для волос и т.п
  • - занимает большое пространство в мыслях самоедством
  • - лишает сил работать и общаться
  • - в теле может выражаться вялостью, сонливостью, бессилием.

синдром беженца

Причины:

  • - война усугубила прежнюю проблему, что человек не ощущает себя ценным/важным
  • - воспитание на идеях гиперсправедливости, что у всех должно быть поровну
  • - с детства привык к обесцениваю своих негативных чувств, "Что ты плачешь, тебе грех жаловаться" и т.п.
  • - “Если я не страдаю так же сильно как все, то я не такой как все, а значит одинок, изгнан из стаи.”

Проживается так,

читайте також:

Синдром біженця. Ризики та надії Сьогодні важко знайти українця, якого прямо чи опосередковано не торкнулося таке явище, як еміграція. Еміграція – це радикальна зміна всього: мови, культури, стилю поведінки, історії, географії, кола друзів...

Відчуття напруги у воєнний період Світ ніби завмер. Багато оточуючих живуть «тихо», ніби очікуючи, що настане момент, коли знову можна буде рухатися. Вони працюють, наскільки це можливо. Вони обідають, возять дітей до школи, а по вечорам знову очікують...

запитати психолога онлайн

что человек наказывает и осуждает себя за то, что он находится в более комфортных условиях.

Это деструктивно, т.е разрушает,

а не способствует созданию, созиданию, движению энергии и влиянию.⠀

Лучше заменять вину на ответственность и заботу.

Как трансформировать:

  1. Снимите с себя ответственность за то, что вы не совершали и отдайте тем, кто к этому причастен. Не вы начинали эту войну!
  2. Разрешите себе горевать и печалиться по собственным потерям (стабильности, прошлых планов, привычной жизни), ваши чувства имеют место и объём.
  3. Прекратите себя наказывать и хлыстать эмоциональной плетью, как токсичный родитель.
  4. Начните заботится о себе (физически и эмоционально).
  5. Начинайте заботится о тех, кто рядом, в той форме в которой это сейчас возможно.

И ВАЖНО. Отмечайте то, что удаётся СДЕЛАТЬ в той реальности и в тех условия, в которых вы находитесь прямо сейчас.

  • покормили котиков - гуд
  • помогли со сбором гуманитарки - гуд
  • поддержали кого-то в переписке/звонке - гуд
  • поделились информацией и контактами - гуд.

СОХРАНЯЙТЕ ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ УСТАНОВКИ:

  • “Я Окей (нормальный), независимо от того, что со мной происходит.”⠀
  • “В каждый момент времени я делаю лучший возможный выбор.”
  • “Я имею право на заботу и самосострадание.”

Ps

По возможности обращайтесь за поддержкой и помощью к психотерапевту. Так как вина выжившего - это признак, что и до войны была психологическая травматизация.

ОБНИМАЮ.

У Психолога » Війна » Вина или комплекс выжившего. Как справится.
психолог

Оцінка публікації
сподобалося: 1 з 1 оцінювачів
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія voyna Навчання в умовах війни, особливості та реалії. Поради батькам

Як діти себе поводять та навчаються зокрема залежить від багатьох факторів. Насправді, війну в Україні українські діти проживають глибоко і болісно, здебільшого вони все розуміють. Багато хто вимушений був раптово та терміново подорослішати.

психологія voyna Особливості процесу психотерапії та його результатів у період війни

На одній із інтервізійних груп я почув від колеги важливу думку. Вона полягала в тому, що після 24-го лютого ми всі регресували (повернулися назад) до певних попередніх станів. Клієнти, які тривалий час займалися власною психотерапією ...

Усі публікації розділу Війна ᐉ

 
Обговорення "Вина или комплекс выжившего. Как справится."

Коментарів 1

не вистачає установки "я не маю права бути, щасливим, якщо поруч є нещасні люди. особливо, якщо це рідні близькі знайомі (навіть далеко)

провина за власне безсилля щось змінити та за втрачені можливості, вина за те, що я не справжній ..., бо справжній ... зробив би все, навіть загинув би, а не думав про себе (вина за те, що недостатньо кількість користі - радянський ідеал "справжній"

"- с детства привык к обесцениваю своих негативных чувств, "Что ты плачешь, тебе грех жаловаться" - це не з тої опери.

"Что ты плачешь, тебе грех жаловаться" - це з порівняльної психології, не вистачає "он подивись у ... яке горе, не те що в тебе" формує провину за те, що тобі краще ніж комусь, та ще й жалуєшся... Обесцінення тут зовсім ні до чого, це більше мамині установки, які говорять що ти маєш цінити те, що є. а раз не ціниш - поганий.

- «Если я не страдаю так же сильно как все, то я не такой как все, а значит одинок, изгнан из стаи.»

з проблемою причасності згоден, але ту не тільки страждання. якщо я не з усіма, то я або втік, або мене вигнали (я поганий для інших). ти не з нами - знач проти нас, вмикається страх не вижить, вина за втрачені можливості (цінності), які були, коли я був з ними, страх того, що після такого більше не приймуть. Ще вмикається "Їм там погано, а тобі тут хорошо". сюди більше підходить оце: "я не маю права бути, щасливим, якщо поруч є нещасні люди" (ти винен в тому, що тобі добре)

ладно, лінь далі писати, все одно ніхто читати не буде або видалять

Дуже шкода, що мене звідси видалили, я бачу тут ніхто з цим (з виною) раніше не працював

Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr