Вина или комплекс выжившего. Как справится.

кофеВина выжившего многих сейчас парализовала.

Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.

 

Поэтому я подготовила лаконичную, короткую заметку на эту тему. Чтобы она помогла вам навести порядок внутри, обрести необходимую ясность и продолжать жить.

Структура этой статьи будет следующая: симптомы, причины, самопомощь.

читайте также:

Причини підтримки агресії: страх, заперечення, нездоровий патріотизм… Аналіз причин підтримки агресії з точки зору психології та соціології. Боягузтво, страх. Одна з реакцій на агресію це - приєднання до агресора. Вплив пропаганди. Байдужість. Заперечення або втеча від реальності. Патріотизм. Є здорові прояви патріотизму

SOS!!! Манипулируют нашими детьми В последние дни якобы украинским школьникам  приходят сообщения якобы от их учительницы. Содержание следующее: « Сподіваюсь, дітки, тепер ви точно зрозумієте, навіщо вчити :1.Географію (щоб вміти орієнтуватися на місцевості як наші в...

спросить психолога онлайн

Симптомы:

  • - стыдно и неловко быть в безопасности, жить обычную жизнь, гулять, пить чай/кофе, делать маску для волос и т.п
  • - занимает большое пространство в мыслях самоедством
  • - лишает сил работать и общаться
  • - в теле может выражаться вялостью, сонливостью, бессилием.

синдром беженца

Причины:

  • - война усугубила прежнюю проблему, что человек не ощущает себя ценным/важным
  • - воспитание на идеях гиперсправедливости, что у всех должно быть поровну
  • - с детства привык к обесцениваю своих негативных чувств, "Что ты плачешь, тебе грех жаловаться" и т.п.
  • - “Если я не страдаю так же сильно как все, то я не такой как все, а значит одинок, изгнан из стаи.”

Проживается так,

что человек наказывает и осуждает себя за то, что он находится в более комфортных условиях.

Это деструктивно, т.е разрушает,

а не способствует созданию, созиданию, движению энергии и влиянию.⠀

Лучше заменять вину на ответственность и заботу.

Как трансформировать:

  1. Снимите с себя ответственность за то, что вы не совершали и отдайте тем, кто к этому причастен. Не вы начинали эту войну!
  2. Разрешите себе горевать и печалиться по собственным потерям (стабильности, прошлых планов, привычной жизни), ваши чувства имеют место и объём.
  3. Прекратите себя наказывать и хлыстать эмоциональной плетью, как токсичный родитель.
  4. Начните заботится о себе (физически и эмоционально).
  5. Начинайте заботится о тех, кто рядом, в той форме в которой это сейчас возможно.

И ВАЖНО. Отмечайте то, что удаётся СДЕЛАТЬ в той реальности и в тех условия, в которых вы находитесь прямо сейчас.

  • покормили котиков - гуд
  • помогли со сбором гуманитарки - гуд
  • поддержали кого-то в переписке/звонке - гуд
  • поделились информацией и контактами - гуд.

СОХРАНЯЙТЕ ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ УСТАНОВКИ:

  • “Я Окей (нормальный), независимо от того, что со мной происходит.”⠀
  • “В каждый момент времени я делаю лучший возможный выбор.”
  • “Я имею право на заботу и самосострадание.”

Ps

По возможности обращайтесь за поддержкой и помощью к психотерапевту. Так как вина выжившего - это признак, что и до войны была психологическая травматизация.

ОБНИМАЮ.

У Психолога » Война » Вина или комплекс выжившего. Как справится.
психолог

Оценка публикации
  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии voyna Як говорити із людьми які особисто пережили тяжкі події під час війни?

Люди, які особисто пережили тяжкі події під час війни, були в окупації, стали свідками або жертвами насилля, пережили сильний стрес у зв’язку з вищезгаданими подіями і можуть мати посттравматичний стресовий розлад.

статья по психологии voyna Психологічні поради, щодо адаптації дітей в умовах війни

«Мама, коли закінчиться війна?» - майже не щодня питає мене донечка, «Хочу додому, хочу до тата!» Наші діти - діти війни. Що потрібно знати батькам, аби допомогти своїм дітям в цих складних обставинах. Переживання дітей можуть відображатися ...

Все публикации раздела Война >>

 
Комментарии к "Вина или комплекс выжившего. Как справится."

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr