Стресс и его влияние на организм человека
» Стрес » Стресс и его влияние на организм человекаВ условиях войны, большинство людей находятся под влиянием сильных негативных эмоций, то есть испытывают стресс. Стресс – это реакция организма на ненормальные обстоятельства, как способ адаптации к нынешним реалиям. Обстоятельства, которые не вписываются в нашу картину мира, являются причиной стрессового расстройства. Всё больше людей ощущают симптомы стрессового расстройства на себе и обращаться к специалистам, получая всю необходимую помощь. К сожалению, не все понимают, что отсутствие адекватного лечения ведёт к развитию ещё более тяжёлого заболевания, такого, как ПТСР. Длительное воздействие стресса на организм ведёт к истощению нервной системы, нарушению метаболизма, обострению хронических заболеваний.
Реакция организма на стресс может выражаться в нескольких вариациях: заторможенность (оглушенность) и гиперактивность ( хаотические движения). При этом, люди часто не реагируют на обращенную к ним речь, плохо ориентируются в пространстве и времени, снижаются всё когнитивные функции. На первый план выступает сильное эмоциональное переживание. В симптоматике отмечается бессонница, может быть наоборот сонливость, боль в мышцах в виде мышечных зажимов, постоянное чувство тревоги, страх. Если Вы наблюдаете вышеперечисленные симптомы у себя или близких Вам людей, более двух недель, не медлите с обращением к специалистам. Ведь длительное воздействие стресса приводит к трудно обратимым процессам в организме.
Конечно же, не каждый из нас испытывает такое влияние стресса. Ведь каждый человек обладает индивидуальным набором характерологических и физиологических особенностей, от которых и зависит его реакция.
Но если Вы всё же чувствуете негативное влияние стресса на организм, воспользуйтесь ниже приведенными рекомендациями.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
1. Дыхательные практики.
С их помощью можно снизить внутреннее напряжение, чувство тревоги или страха. Суть упражнения заключается в том, чтобы выдох был немного длиннее вдоха. Сделайте вдох, досчитав до 5 и выдох, досчитав до 7. Так продолжайте дышать до 2 минут. В конце упражнения Вы можете почувствовать лёгкое головокружение – это нормально.
2. Фокусировка внимания на положительных эмоциях.
В конце дня вспомните то, что принесло Вас сегодня приятные эмоции. Введите это упражнение в привычку на каждый день.
3. Здоровое питание.
Еда важна для нашего организма не только как источник энергии, а и для пополнения витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Витамины группы В, витамин D, магний, цинк, магний – строительный материал для нервной системы. И ключ к нормальному самочувствию.
Как управлять стрессом? Как справляться со стрессом? В последнее время многие люди жалуются на то, что ничего не успевают, их все раздражает. Итак, стресс у вас в голове, вам по какой-то причине нужно, чтобы стресс был снаружи и беспокоил вас, но на самом деле все находится внутри.
Как совладать со стрессом и снизить его влияние на организм Возможно ли научится управлять стрессом? На первый взгляд может показаться, что это просто, но на деле сможете ли вы управлять стрессом или нет будет зависеть всецело только ...
запитати психолога онлайн4. Физическая нагрузка.
Имеется в виду посильная нагрузка. Просто прогулка на свежем воздухе тоже считается. Важно, чтобы нагрузка присутствовала ежедневно.
Всё рекомендации необходимо использовать регулярно и в комплексе для достижения эмоционального равновесия.
Опубликовано 2022-10-21 в 19:23:49
Опубліковано на сайті 21-10-2022
» Стрес » Стресс и его влияние на организм человека
