У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


читать по-русски

Куди діваються мої сили або що робити, якщо нічого не хочеться.

У Психолога » Війна » Куди діваються мої сили або що робити, якщо нічого не хочеться.

Можливо, деякі останнім часом стикалися з тим, що немає сил щось робити, що більшість часу тягне сидіти в інтернеті або в соціальних мережах. При цьому настрій може бути більшість часу знижений.

апатія війна тривога

З чим це може бути пов'язано?

Причин цього може бути кілька, однією з них може бути тривога за майбутнє чи сьогодення. Наприклад, поведінка, коли людина нескінченно перевіряє стрічку новин, може бути спробою контролювати ситуацію, оскільки найчастіше новини не дуже хороші, це призводить до ще більшого посилення неприємного стану. Це тому що ми багато часу й уваги витрачаємо ситуацію, на яку безпосередньо вплинути не можемо, тобто перебуваємо у стані безпорадності, стан цей некорисний.

До чого це може спричинити?

Зверніться до психолога безкоштовно з приводу війни або поставте питання на форумі.

Це може призвести до того, що окрім пасивного стану може розвинутись тривожно-депресивний стан, оскільки це все потребує витрат енергії та сил, але багато хто мені заперечить, як же можна не дивитися новини, коли там справді може бути щось важливе.

У такому разі потрібно знайти якесь середнє рішення: наприклад, я для себе виробив такі правила:

  1. обмежити час перегляду новин, наприклад, я вирішив для себе, що переглядаю новини з ранку та ввечері, решту часу утримуюсь;
  2. намагатися не заглиблюватися в перегляд картин руйнувань і всього іншого, що може емоційно зачепити, оскільки впливати на це я не зможу безпосередньо, а мою енергію це забирає, намагаюся дивитися в основному на заголовки - про основний зміст це дає поняття, дозволяє не заглиблюватися в дублюючий матеріал;
  3. постаратися не фантазувати про можливі негативні сценарії майбутнього. Насправді, ми нічого не знаємо і цілком можливо, що є багато позитивних варіантів майбутнього, віра в краще - це основа нашої енергії, необхідної для внутрішньої стабільності та активності, спрямованих на покращення поточної ситуації настільки, наскільки нам це доступно;
  4. намагаюся зосередитись на завданнях поточного дня: скласти розклад того, що потрібно зробити;
  5. таким чином, вирішуючи завдання поточного дня, ми маємо можливість залишатися в активному стані, стані компетентності, що більш продуктивно для нашої нервової системи;
  6. також, якщо у вас є поруч людина, яку треба підтримати і втішити, а якщо можливість, то й допомогти матеріально, постарайтеся це зробити, т.к. перебування у позиції людини, який підтримує іншого, також може поліпшити ваш стан, т.к. ви знаходитесь у більш дорослій активній ролі;
  7. знаходьте приводи порадіти і не знецінюйте якісь дрібні приємні події, будь то прихід весни, запуск транспорту в Харкові, відновлення мосту в Київській області, невеликі, але приємні новини – це важливо, щоб наша нервова система знаходилась у рівновазі, щоб ми могли не тільки витрачати, а й отримувати енергію. Справа в тому, що у багатьох людей не виходить бачити хороше, що призводить до виснаження нервової системи і нічого не дає.
  8. старатися більш спілкуватися з людьми, особливо з тими хто позитивно сприймає сьогодення та вірить у краще, це може придавати сил, також бажано утримуватись від суперечок та спроб переконати когось у чомусь це дуже енергозатратне заняття.


Це ті прості правила, які я знайшов для себе, сподіваюся, вам це буде чимось корисним.

У Психолога » Війна » Куди діваються мої сили або що робити, якщо нічого не хочеться.
психолог

Оцінка публікації
сподобалося: 1 з 1 оцінювачів
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія voyna Покрокові підказки, що робити з дітьми, які постраждали від війни!

Покрокові  підказками, що робити з дітьми, котрі постраждали від війни. Багато українців поїхали за кордон з сім’ями з дітьми. Діти втратили безпечне, постійне місце. Як говорити з дитиною, про психологічну допомогу.

психологія voyna Чому гумор під час війни викликає обурення?

Є люди, у яких гумор під час війни викликає обурення. Пов'язано це з тим, що вони, в силу певних причин, заборонили собі радіти під час війни. Тому і агресують на людей, які дозволяють собі гумор...

Усі публікації розділу Війна ᐉ

 
Обговорення "Куди діваються мої сили або що робити, якщо нічого не хочеться."

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr