Куда деваются мои силы или что делать если ничего не хочется.

Возможно, некоторые последнее время сталкивались с тем, что нет сил что-то делать, что большую часть времени тянет сидеть в интернете или в социальных сетях. При этом настроение может быть постоянно сниженным..

» Війна » Куда деваются мои силы или что делать если ничего не хочется.

С чем это может быть связано?

Причин этого может быть несколько, одной из них может быть тревога за будущее или настоящее. Например, поведение, когда человек бесконечно проверяет ленту новостей, может быть попыткой контролировать ситуацию, поскольку зачастую новости не очень хорошие, то это приводит к еще большему усугублению неприятного состояния. Это происходит потому что мы много времени и внимания тратим на ситуацию, на которую напрямую повлиять не можем, т.е. находимся в состоянии беспомощности, состояние это неполезное.

К чему это может привести?

Это может привести к тому, что кроме пассивного состояния может развиться тревожно-депрессивное состояние, поскольку это все требует затрат энергии и сил, но многие мне возразят, как же можно не смотреть новости, когда там действительно может быть что-то важное.

В таком случае, нужно найти какое-то среднее решение: например, я для себя выработал такие правила:

1. 1). ограничить время просмотра новостей, например, я решил для себя, что просматриваю новости с утра и вечером, остальное время воздерживаюсь;
2. 2). стараться не углубляться в просмотр картин разрушений и всего другого, что может эмоционально зацепить, поскольку влиять я на это не смогу напрямую, а мою энергию это забирает, стараюсь смотреть в основном на заголовки - об основном содержании это дает понятие, позволяет не углубляться в дублирующий материал; 
3. 3). постараться не фантазировать о возможных негативных сценариях будущего. На самом деле, мы ничего не знаем и, вполне возможно, что есть много позитивных вариантов будущего, вера в лучшее - это основа нашей энергии, необходимой для внутренней стабильности и активности, направленных на улучшение текущей ситуации настолько, насколько нам это доступно;
4. 4). стараюсь сосредоточиться на задачах текущего дня: составить расписание того, что нужно сделать;
5. 5). таким образом, решая задачи текущего дня, у нас есть возможность оставаться в активном состоянии, состоянии компетентности, что более продуктивно для нашей нервной системы;
6. 6). также, если у вас есть рядом человек, которого нужно поддержать и утешить, а если возможность, то и помочь материально, постарайтесь это сделать, т.к. нахождение в позиции человека, который поддерживает другого, тоже может улучшить ваше состояние, т.к. вы находитесь в более взрослой активной роли; 
7. 7). находите поводы порадоваться и не обесценивайте какие-то мелкие приятные событиям, будь то приход весны, запуск транспорта в Харькове, восстановление моста в Киевской области, небольшие, но приятные новости - это важно, чтобы наша нервная система находилась в равновесии, чтобы мы могли не только тратить, но и получать энергию. Дело в том, что у многих людей не получается видеть хорошее, что приводит к истощению нервной системы и ничего им не дает.
8. 8). стараться общаться с позитивно настроенными верящими в лучшее людьми, воздерживаться от споров с раздраженными и агресивно настроенными людьми, так как это бесмысленное и истощаюшее занятие.

Это те простые правила, что я нашел для себя, надеюсь, вам это будет чем-то полезно.

Опубликовано 2022-05-23 в 13:28:38

Зверніться до психолога безкоштовно з приводу війни або поставте питання на форумі.

Опубліковано на сайті 23-05-2022

» Війна » Куда деваются мои силы или что делать если ничего не хочется.