Как выйти из депрессии и перестать переживать по поводу расставания?

Инициатором был парень, были в отношениях 3 года, мне не нравилась работа она меня угнетала, с родителями теплые отношения но не достаточно близкие чтобы им все рассказать.
Причина расставания была в том, что я замкнулась в себе и не хотела с ним проводить время, у нас остались только звонки по вечерам, а он меня еще и не понимал и всячески выставлял претензии, мол почему мое состояние сказывается на наших с ним отношениях. Диалог в голове звучит так: я прихожу и прошу вернуться, на что он мне отвечает что нет и это конец отношениям. В этих отношениях я чувствовала себя нужной, любимой, желанной, они окрыляли меня, не хватало понимания с его стороны, так как это его первые серьезные отношения он многих моментов не понимал, не успокаивал когда я плакала, мы не ходили никуда кроме парка, так как он был безработным, я в нем не видела человека который крепко стоит на ногах и готов к содержать семью, он мне повторял если будем жить вместе, то подарки только по праздникам, обмен 50 на 50, говорю ты купишь мне свадебное платье? А он мне отвечает: а ты мне что купишь? Нет друзей потому что негативный опыт отношений с людьми, те кого считала друзями предали и в итоге я одна. Моя жизнь была наполнена только этими отношениями. Мой день проходит так: просыпаюсь, иду в магазин, потом ищу работу через интернет, иногда читаю книги, прогуливаюсь вечером.

у меня были проблемы на работе и с родителями, начались страхи, тревоги,я пыталась поделиться с парнем, а он меня не понимал и тогда я закрылась от него.