Як побороти сором'язливість?

Question

Всім доброго дня! 
Все життя і понині я був і є дуже сором'язливим і замкнутим у собі, мовчазним. Через свою хворобливу сором'язливість я втратив багато можливостей у житті. У свої 30 років я ніколи не був у стосунках, вибирав роботу з найменшою відповідальністю і відповідно зарплатнею, майже не маю друзів та і зараз їх не бачу через ситуацію в країні. 
Знаю, що минулого не змінити просто хочеться нарешті почати жити повноціним життям. Подолати цю свою ваду. Причиною своєї сором'язливість я вважаю те, що з малечку мене порівнювали з іншими і вимагали бути спокійним і зручним для батьків. Мати дуже переживала за мене постійна гіперопіка, навіть зараз. Допоможіть знайти шляхи подолати цю ваду, бо  з часом все стає тільки  гіршим і часу все менше. Сам виріс в селі, де всі всіх знають, тому завжди вчили, що головне, що про тебе подумають інші люди страх тільки  переріс у справжню соціофобію. Появився страх появитися перед старими знайомими, навіть тими людьми, яких колись вважав за  друзів, стид за своє життя

Елена Владимировна Мороз · Accepted Answer

Добрий день, Ігор! Ви пишите, що все життя і понині ви були і є дуже сором&#700;язливою людиною і ця ваша особливість заважає вам. Не вдаючись у подробиці вашого життя і становлення, як особистості, розповім, як дуже сором&#700;язливі люди можуть собі допомагати.
По-перше: Вчиться бути сміливим. Сором&#700;язливість долається рішучостю зробити те, чого ви боїтесь. Наприклад: заговорити першим з кимось з сусідів, спитати, як справи? Або написати комусь у якійсь соц. мережі. Тобто зробити крок назустріч іншій людині. Перед тим, як почати з кимось говорити можна себе підбадьорити словами: «Я це зроблю! В мене все вийде!» А далі практика, практика і практика. Спілкуйтеся з оточуючими якомога частіше, ризикуйте заводити нові знайомства, і через деякий час ви помітите, як ваша сором'язливість почне зменшуватись.
По-друге: Змініть щось у своєму житті.
Зробіть нову зачіску, пересуньте меблі в кімнаті, почніть вивчати іноземну мову, послухайте лекцію на цікаву для вас тему та ін. Зміни додадуть впевненості у собі, що ви точно можете впливати на те, що робите.
По-третє: Помічайте всі свої найменші зусилля по подоланню сором&#700;язливості і хваліть себе за них. Наприклад: сьогодні сусідка не відповіла вам на привітання, то замисліться, чи це справді так страшно і ви щось втратили, чи то за звичкою лякаєтесь? Якщо помітили, що злякались не так сильно, як раніше, скажіть собі, що ви молодець!
Четверте: Перестаньте себе накручувати і лякати всякими жахами. Ви не повірите, та інші люди, зазвичай не думають про вас. У них такі ж проблеми, як і у вас і вони частіше думають про те, як вони виглядають у ваших очах, ніж про те, як ви виглядаєте у їх. Тому ризикуйте і тренуйте свою впевненість, лікуючи свою сором&#700;язливість через спілкування з іншими. У тому числі звертаючись за підтримкою і допомогою.
З повагою, Олена Мороз.

Алла Володимирівна Романенко · Answer

Вітаю! 

Ви чітко описали свою проблему та навіть виявили причини, тому треба відштовхуватись від тієї точки, в якій ви зараз і рухатись до бажаної мети. Така глибинна проблема пропрацьовується довго і потребує регулярної терапії. Ваш вік не є проблемою, важливе бажання та зусилля! 

Вам потрібно вчитись розуміти, відчувати себе і довіряти своїм бажанням. Це все буде сприяти внутрішній опорі, з якою буде легко йти до людей та заводити знайомства.

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Поскольку вы практически всю жизнь живете с этой проблемой, плюс, как сами пишите, решение проблемы занимает много времени, а жизнь идет, то лучшим вариантом будет психотерапия. Она будет достаточно длительной, но точно быстрее, чем пытаться решить проблему самостоятельно.
В терапии вы сможете и проработать причины таких переживаний, и научиться взаимодействовать по другому, вначале с терапевтом, потом и с другими людьми. И так, шаг за шагом измените свою жизнь

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Почему сейчас нет возможности?
И возможности какой именно нет?
После войны это из категории "никогда". Никто не знает, когда война закончится. Да и жизнь ваша идет, эти годы никто вам не добавит потом. Поэтому живите сейчас и решайте проблемы тоже сейчас.

Володимир Анатолійович Тарасенко · Answer

Доброго ранку!
[quote]ЯК ПОБОРОТИ СОРОМ&#8219;ЯЗЛИВІСТЬ?[/quote]
Ваша сором'язливість - не є головною проблемою. Вона, радше, наслідок. Якщо хочете, прояв невпененості в собі і емоційної залежності від мами. 
На жаль, так з Вами сталося. Але не варто робити з того висновок приречення.
[quote]Знаю, що минулого не змінити просто хочеться нарешті почати жити повноціним життям. [/quote]
Минулого не змінити, проте можна змінити своє ставлення до нього. І, відповідно, змінити ставлення до себе, пропрацювавши з психологом найбільш критично значимі епізоди того минулого, коли [quote]з малечку мене порівнювали з іншими і вимагали бути спокійним і зручним для батьків. Мати дуже переживала за мене постійна гіперопіка, навіть зараз. [/quote]
[quote]Сам виріс в селі, де всі всіх знають, тому завжди вчили, що головне, що про тебе подумають інші люди страх тільки переріс у справжню соціофобію.[/quote]

Знадобиться певний час і тривала взаємодія зі спеціалістом. Минуле буде поступово відпускати, внаслідок чого набуватимете більше опори на себе. Почнете присвоювати собі ПРАВО задовольняти власні бажання без озирання на маму та інших людей навкруги(!) 

Щодо мами, то окреме питання, яке теж потребує уваги. Стосунки з нею доведеться вирівнювати. Бажано, не травмуючи її та розумно оминаючи уявну провину за свої самостійні висновки, рішення і дії.
Згодом сором'язливість зникне, бо не буде в ній потреби. 
 Відредаговано автором 13-05-2024 09:50:19

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Не совсем поняла, чем вам мешает ваша мобилизация в тылу работать раз в неделю с психологом?
Меняется в первую очередь внутреннее состояние, даже в не совсем благоприятных условиях

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

Як побороти сором'язливість?

Відповіді психологів