Question

07-04-2020

Здравствуйте!
Моя вечная проблема это еда, могу думать о ней много,даже когда поем ,буду думать что съесть дальше. Я стараюсь придерживается рационального питания, так как хочу хорошую форму и здоровье.в определенный момент я срываюсь , особенно в пмс когда я не совсем могу контролировать эмоции , тогда я долго не могу перестать есть ( могу съесть много и всего , не чувствую насыщения часто,очень часто замечаю желание есть из за стресса, тревоги - что я опять срываюсь, сто я ничего не делаю из того что хочу , даже когда есть свободное время я прокрастинирую, меня это бесит,что я не могу продолжить, как будто заранее убеждаю себя что я не справлюсь и заедаю ,я хожу по кругу , дохожу до хорошей формы потом опять наедаю за неделю все, это доходит до 3-5тысяч калорий так неделю поесть потом набираю ((замечаю и осознаю некоторые моменты когда я переедаю но не знаю как с ними справиться (( меня это ещё больше расстраивает и опять таки это стресс (страюсь менять мышление , изучаю информацию , но это в голове что то сидит и как вырасти из этого , у меня давно такое , постоянно хочу прийти в форму и постоянно переедаю

Вопрос от: nik8aa; Возраст: 26

понравился вопрос?

нравится: 1 из 1

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

07-04-2020 13:16:57Дополнение от автора

Спасибо всем за ответы!
Пожалуй самое трудное это найти причины такого состояния, я чувствую что то , но конкретно обнаружить не могу причин стресса, или просто боюсь признаться себе в них

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Советы посетителей

Ещё нет комментариев. Вы можете быть первым, кто предложит автору какой-либо совет.

Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Наши психологи

Ирина Островерх
(Харків)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 1 · 2020-04-07 11:41:48

Добрый день!

цитата:

но не знаю как с ними справиться (( меня это ещё больше расстраивает и опять таки это стресс (страюсь менять мышление , изучаю информацию , но это в голове что то сидит и как вырасти из этого , у меня давно такое , постоянно хочу прийти в форму и постоянно переедаю

Вы правильно понимаете, когда говорите, что заедаете свои эмоции и не можете с этим справиться. Есть ли возможность обратиться за терапией, чтобы разобрать причины?

Вера Владимировна Морозова (Одесса) · Answer 2 · 2020-04-07 12:12:51

Здравствуйте!
Это хорошо, что Вы много понимаете и знаете про компульсивное переедание. но, видимо, одного знания недостаточно, чтобы найти причины.
Желательно вам обратиться к специалисту и проработать свои стрессы и тревогу, которые запускают механизм переедания.

Наталия Павловна Венглинская (Киев) · Answer 3 · 2020-04-07 12:14:50

Доброго времени суток!
Вы молодец что анализируете, свои действия. Вы уже обнаружили, что переедание - это последствия определённых эмоциональных состояний. Теперь понаблюдайте - что это за состояния, что при этом Вы о себе думаете - какая я?; и когда заедаете - какую выгоду полаете - какую положительную эмоцию. На основании этих наблюдений можно будет разрабатывать дальнейшие действия. Но эффективнее будет с этим работать всё же совместно с психотерапевтом.
Мудрости Вам и позаботьтесь о себе!

Соломія Лехіцька (Львов) · Answer 4 · 2020-04-07 12:49:09

Здравствуйте
Это прекрасно, что вы понимаете свою зависимость и понимаете ее связь со своим психологическим состоянием, вы уже проделали большой кусок работы. Сейчас, чтобы избавиться от переедания, нужно избавиться от причин, которые его вызывают. Нужно понять, что переедание - это не сама проблема, а симптом, который появился вследствии какой-то проблемы. Например, как тошнота. Тошнота - это не болезнь, это симптом, который указыает на то, что в желудок попало что-то, что ему вредит, он не может справиться. Для того, чтобы избавиться от тошноты нужно помочь желудку справиться, тогда тошнота сама пройдет. Так и у вас, нужно сфокусироваться на причинах, справиться с ними и переедание само пройдет, ну или с небольшими усилиями. Если вы причины не убрали, то бороться с перееданием не просто бесполезно, но и вредно. Ведь сейчас это для вас, по всей видимости, единственно доступный способ снять стреси и получить быстрое удовольствие от еды. Ели вы перестанете это делать до того как обучитесь более безопасным и эколочным способам снижения стресса, то можете себе навредить тем, что вгоните себя или в состояние депрессии, или переключитесь на еще более вредные способы, например алкоголь или еще что-то.
Так что вы сейчас этим перееданием себе помогаете. Следующий шаг: нужно убрать причины и обучиться более полезным способам снижения стресса, покольку у вас в жизни еще будут случаться напряженные моменты и если вы ничего другого не знаете, то можете опять сорваться на еду. Постарайтесь для этого обратиться к психологу. У вас ничего такого страшного нет, не вгоняйте себя в чувство вины, потому что вы от этого еще более повышаете уровень напряжения. Наоборот, постарайтесь сами себя расслабить, пожалеть, полюбить, как маленького ребенка, что попал в трудную ситуацию. не давите сами на себя. Вы уже долгое время сами с собой боретесь, сами на себя давите. Попробуйте сменить тактику и отнестись к себе, наоборот, с добром, сами себя поддержать, понять и принять, побаловать любыми другими способами кроме еды, а паралельно работайте с психологом. И все у вас будет хорошо.

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 5 · 2020-04-07 12:50:55

Добрый день! Как давно эта проблема? Можете ли поработать с психотерапевтом - на сайте не решаются такие вопросы. Могу отправить литературу для самопомощи на почту - напишите мне на почту, укажите "переедание".

Вера Владимировна Морозова (Одесса) · Answer 6 · 2020-04-07 13:23:24

Именно для этого и нужна работа с психологом, чтобы помогать обнаруживать осознаваемые и неосознаваемые причины действий или бездействия.

Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) · Answer 7 · 2020-04-07 13:44:47

С этим запросом лучше обратиться к психологу, чтобы понять, в какие моменты переедаете, что заедаете и искать другие способы удовлетворять потребности, а не едой.

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer 8 · 2020-04-07 13:47:45

Здравствуйте!

цитата:

Моя вечная проблема это еда, могу думать о ней много,даже когда поем ,буду думать что съесть дальше.

Ваша "вечная проблема" это НЕ еда, Ваша проблема - это даже не стресс, это глубинная и невысказываемая тревога и это тотальная нехватка любви к себе. А еда - это способ и средство на время эту тревогу уменьшить, погасить и создать внутри себя, с помощью еды иллюзию того, что любовь всё-таки есть.
Нужно работать с детством.

цитата:

я чувствую что то , но конкретно обнаружить не могу причин стресса, или просто боюсь признаться себе в них

Боитесь признаться скорее, так как они глубинные и кардинально на Вас влияют, а также переживаются очень болезненно. Для того и существует психотерапия. Без индивидуальной работы с психологом разобраться будет сложно, если вообще возможно. При поддержке будет легче и признаться себе в очень болезненных вещах, связанных с близкими.
Решимости и смелости Вам!

Как справится с компульсивно-эмоциональным перееданием?

Советы посетителей