Question

28-05-2020

В прошлых отношениях меня сильно растоптали и разрушили самооценку. Я стала сильно себя ругать за формы и сейчас уже в новых отношениях, уже будучи невестой, я чувствую, что порчу отношения из-за своей неуверенности. Я нагнетаю жениха тем, что ною по поводу фигуры, поведения, сама себя унижаю, считая, что я некрасивая, не умная, что у меня ничего не получится. Сейчас у моего жениха тяжелый период в работе, но я думаю, что у него он никогда не закончится. Раньше у нас был регулярный половой акт, а теперь его почти нет, хотя мы молодые и отношениям только год. Я стала загоняться, думаю, что он мне изменяет, проверяю все его соц.сети и не верю, что ничего нет, не верю ему и начинает развиваться фобия. Я уверена, что дело во мне, что я перестала его привлекать и только давлю на него. Он немного закрытый человек и не способен говорить по душам. Он вроде холит и лелеет меня, но мне этого недостаточно. Я не могу понять в чем дело и думаю, что до свадьбы мы не доживем. Я стала агрессивной и сбегаю, когда он рядом, хочу побыть наедине с мыслями, но сильно боюсь одиночества из-за прошлого. Я студентка и у меня совсем нет денег на психолога, а я чувствую как мой мир просто рушится, жених считает, что я все выдумала и не относится к этому со всей серьезностью. Я чувствую, что у меня депрессия, я осталась без работы и пишу диплом, целыми днями сижу дома и жду его прихода. Каждый день наряжаюсь, чтобы его привлекать, всегда прибираюсь и готовлю еду. Но внутренне я будто умираю.

Вопрос от: NIKA501; Возраст: 22

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Оксана Сенченко (Львів) · Answer 1 · 2020-05-28 19:58:52

Доброго дня, NIKA501.
Помітно, що негативний досвід попередніх стосунків впливає на Ваше теперішнє життя, адже Ви їх не відпустили, бо не прожили всі стадії втрати стосунків: заперечення, гнів, торги, депресія, прийняття.

цитата:

В прошлых отношениях меня сильно растоптали и разрушили самооценку.

Розкажіть, будь ласка, детальніше, як давно Ви розталися із колишнім, хто був ініціатором розриву, що стало причиною розлучення? Як саме він "розтоптав" Вашу самооцінку?
Чи був особисто у Вас, чи у Ваших родичів досвід зради?

цитата:

Сейчас у моего жениха тяжелый период в работе, но я думаю, что у него он никогда не закончится. Раньше у нас был регулярный половой акт, а теперь его почти нет, хотя мы молодые и отношениям только год.

Ви казали своєму хлопцеві, що Вам не вистачає із ним сексуального контакту і що у Вас є страх, що Ви його більше не приваблюєте? Якщо так, що він відповів? Припускаю, що зараз Ваш хлопець знаходиться у стресі (через роботу), тому у нього не вистачає сил на статеве життя. Крім цього всього, і Ви сама перебуваєте у стресі (диплом, втрата роботи тощо).

У Вас є друзі, родичі, які могли б Вас зараз емоційно підтримати?

цитата:

Я студентка и у меня совсем нет денег на психолога, а я чувствую как мой мир просто рушится, жених считает, что я все выдумала и не относится к этому со всей серьезностью.

Вам однозначно потрібна не лише емоційна підтримка, але і психологічна допомога. Якщо у Вас немає фінансів, то є різні варіанти:
- попросити про фінансову підтримку хлопця, друзів або батьків;
- звернутися в пихологічну службу при Вашому навчальному закладі;
- звернутися в соціальну службу за безкоштовною консультацією або на телефон довіри.

Ответ отредактирован автором 28-05-2020 20:01:01

Оксана Сенченко (Львів) · Answer 2 · 2020-05-28 20:10:33

Я можу Вам запропонувати деякі ефективні техніки для розвитку самооцінки та самоцінності, однак, найкраще, звсіно ж, звернутися очно до спеціаліста:
а) уявіть себе у віці 5-6 років. А тепер спробуйте пофантазувати, що Ви говорите цій дівчинці всі ті негативні фрази про неї, які Ви зараз говорите сама собі. Які у Вас почуття? А Ви і досі продовжуєте кожного дня булерити цю маленьку дівчинку в собі, а вона на це не заслуговує. Тому візьміть своє дитяче фото і говоріть кожного дня цій маленькій дівчинці, якою чудовою вона є і як Ви її любите;
б) станьте перед дзеркалом, у якому Вас видно у повний ріст. Погляньте на себе уважно. Знайдіть ті риси або частини Вашого тіла, які Вам подобаються найбільше у собі. Не концентруйтеся на недоліках, лише на перевагах. Запишіть на папері те, що Вам подобається у своїй зовнішності. Після того, як проведете цю процедуру, скажіть вголос своєму тілу "дякую" за те, що воно може подобатися. Пам'ятайте, що в будь-якому тілі є частина, яка подобається. Не вірите? Можете додатково запитати свого хлопця, яка Ваша частина тіла найбільше подобається йому.
в) напишіть список із 25 пунктів, де зазначте, що Вам у собі подобається як в особистості риси характеру, інтереси, вміння і навички). Носіть цей список із собою та перечуйте його кожного дня;
г) напишіть 10 подяк своєму тілу (наприклад, тіло дозволяє мені рухатися, відчувати, або ж я сьогодні отримала задоволення від того, що потягалася у ліжку);
д) періодично "балуйте" себе (приймайте теплу ванну із пінкою, приділяйте увагу своїм інтересам);
є) не соромтися просити Вашого хлопця про "погладжування" (компліменти, "я люблю тебе", обійми) - це цілком нормально і лише дозволить Вашим стосункам зміцнитися. Вам необхідна емоційна підтримка ззовні.

Не забувайте, що ці техніки потрібно робити щодня регулярно!

Також, якщо Ви підписані на якихось інста-бьюті-блогерів, то рекомендую видалити підписку. Психологи вже підтвердили, що соціальні мережі викликають "мережевну депресію" через виставлення фейкового "ідеального життя". Більше часу проводьте в реальності, пізнавайте щось нове, читайте книги, дивіться безкоштовні лекції, фільми, знайдіть нове хоббі.

Для того, щоб відпустити минулі стосунки рекомендую Вам написати лист колишньому хлопцеві (де Ви б описали всі чавої переживання - гнів, сум, образи і т. д.). Потім перечитайте лист і порвіть його, викиньте, спаліть.
Також можете намалювати колишнього а потім - порвати малюнок. Якщо у Вас залишилися його контакти,подарунки, фото та інші речі, які Вам нагадують про нього - викиньте або видаліть.

Ответ отредактирован автором 28-05-2020 20:13:56

У меня разрушена самооценка и все проблемы от этого. Я не знаю что с этим делать.