Проблемы с едой

Здравствуйте! В последние полгода заметила что у меня большие проблемы с питанием. В марте я переехала в новую страну и из-за стресса не могла нормально питаться, поэтому похудела на 5 кг за месяц. То есть вес при 164 был 52-53. Я очень обрадовалась, со всех сторон начали хвалит. Сначала все шло хорошо, но когда ситуация в жизни немного наладилась я набрала обратно до 55 и меня заклинило. Сначала я просто старалась кушать меньше. В основном около 1500 калорий в день, потом урезала до 1300 потому что не видела результатов. Потом я начала регулярно голодать, убеждая себя что это intermittent fasting и это полезно. Я постоянно хочу перекусывать и постоянно вредной едой, поэтому периодически срываюсь и потом ненавижк себя за это. Если я иду куда-то с друзьями и знаю, что буду кушать вне дома, я не ем до этого или ем очень мало. И в итоге съедаю слишком много, до такого состояния когда физически плохо. Пару раз после этого я вызывала рвоту но после этого чувствовала себя ещё хуже. Я старалась прекратить так считать калории и кушать когда голодна, но мне стыдно и я ненавижу себя когда ем слишком много ... у меня пропала энергия заниматься спортом, раньше я занималась по пол часа - час три раза в неделю минимум, сейчас в лучшем случае раз в неделю... и когда я занимаюсь спортом это как наказание за то, что я съела слишком много, мне не приносит это удовольствия... я не знаю как избавиться от этого чувства вины и как перестать бояться потолстеть... самое грустное, что мне нравятся полные девушки. Мне кажется они выглядят мило и «уютно» , но я ни за что не могу позволить себе быть такой...