Депрессия

Question

У меня навязчивый контроль дыхания , перепробовал кучу разных упражнений методик на дыхание , релаксацию , минимально занимаюсь спортом , но при любом физическом упражнении , релаксации , или упражнении на дыхание зажимается живот , грудная клятка и горло , думаю из-за того что хочу постоянно контролировать процес вдоха и выдоха , из-за этой проблемы хожу постоянно напряженный , не могу расслабиться , постоянно болит голова , как будто спазм, это вызывает чувство депрессии , невроз , и т.д.  мешает очень в личной жизни, профессиональной деятельности , я музыкант , играю на духовом инструменте

Оксана Сенченко · Answer

Доброго дня, nik9c9.
У Вас запит на індивідуальну психотерапію. Як давно Ви помітили у собі такий стан? Чи сталися, за цей час, у Вашому житті якісь стресові події чи кардинальні зміни?Які думки і переживання у Вас виникають, коли Ви намагаєтеся контролювати дихання? Ви отримуєте задоволення від своєї професії?  Опишіть детальніше свої стосунки з партнером.Ответ отредактирован автором 05-11-2020 13:52:26

Виктория Кобец · Answer

Добрый день.

Когда вы начали замечать у себя желания контролировать свое дыхание? Как давно это происходит?
Дыхание - это жизнь. Свойственно ли вам также тщательно контролировать все в своей жизни? Возможно вам знаком страх что что-то может выйти из контроля и за этим пугает непонимания что и как делать дальше....
Как я понимаю, для игры на духовом инструменте дыхание одно из ключевых действий. Какие чувства, воспоминания у вас связанны с игрой?Ответ отредактирован автором 05-11-2020 14:03:46

Оксана Сенченко · Answer

[quote]Это оооочень длинная история , это достаточно давно началось , я просто раньше не предавал этому значения , но последние несколько лет этот контроль усилился , даже доходило до панических атак , стресових событий у меня очень много было , но со временем эти вопросы так или иначе решались , а контроль дыхания до сих пор мучает , отношения с девушкой, мы почти 5 лет вместе , отношения , сейчас боле менее , раньше много ссорились , этим летом чуть не разошлись , но после длинной дискуссии решили , либо живём нормально и слышим друг друга , либо расходимся , [/quote]
У вашому житті дуже багато стресу, співчуваю. Можливо саме через контроль дихання Ви несвідомо намагаєтеся повернути контроль над життям. У будь-якому разі, в режимі перпеиски, на жаль, Вашу проблему не вирішити, адже Ви жили з цими труднощами досить довго.

Бажаю Вам знайти хорошого спеціаліста і пропрацювати себе. Вірю у Вас і бажаю Вам удачі!

Оксана Сенченко · Answer

[quote] хочу найти выход как побороть себя , депрессию навязчивость , страхи и т.д.  [/quote]
В тому і проблема: Ви розглядаєте життя як вічну боротьбу, де Ви маєте все контролювати і боротися, а необхідно, перш за все, зрозуміти себе і прийняти. Під Вашим страхом лежить щось і лише коли Ви це привідкриєте і пропрацюєте це зі спеціалістом - він піде.Ответ отредактирован автором 05-11-2020 14:20:59

Александр Сергеевич Семенюк · Answer

Здравствуйте! Дыхание напрямую связано с Вашей профессией, которой Вы дорожите и любите.
Вы боитесь стать плохим музыкантом или опозориться?
Предположу, Вы подавляете эти переживания. Контролировать дыхание=контролировать страх и/или стыд, позор.

Виктория Кобец · Answer

Вы говорите что перепробовали много методик. Вы работали сами или с психологом/психотерапевтом?
Дело в том что до нужной глубины самому добраться не просто.  Необходимо пробираться сквозь защитные механизмы психики, а это как самому себе сделать даже минимальную операцию. Защиты срабатывают, как рефлексы - неосознанно, а значит их и отследить не просто. 
Вот и получается, что зачастую, самострятельно человек справляется лишь с симптомами, а не с первопричиной состояния.
В основе вашего соматического состояния лежит страх, панические атаки - это страх страха. А страх не появляется сам по себе, в принципе как и все остальное. Всегда в основе лежит какая-то ситуация, которая оказала травмирующий эффект на психику. Добравшись до причинны появится возможность разобрать и проработать те симптомы с которыми вы сейчас боритесь.

Ирина Терещенко · Answer

Добрый день 
Лучше всего выбрать психотерапевта  и обратится в индивидуальном формате, это будет наиболее результативным.

Vitaliya Melnik · Answer

[quote]Это оооочень длинная история , это достаточно давно началось , я просто раньше не предавал этому значения , но последние несколько лет этот контроль усилился , даже доходило до панических атак , [/quote]
Добрый день. Вашу оооочень длинную историю необходимо нести в кабинет психотерапевта. Как вы видите помощь психологов сайта?

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Депрессия

Ответы психологов