Question

18-11-2020

Здравствуйте Началось это месяц назад. Но атаки были редкие, первые пол месяца раза 2-3. Один раз за рулем по трассе ночью, остальные два точно не помню из за чего но меня встряхивало и ощущал волну с живота до макушки. В моей жизни сейчас перемены, я уехал за границу на заработки. Дело в том что я ездил уже за границу и для меня это не нова. Но в этот раз я уехал без жены. Может это как то влияет, нет отвлечение. Я скучаю и постоянно в своих мыслей. После моего уезда из родного города прошло пол месяца. Но последние 5 дней я не могу нормально уснуть. Перед сном посещают мысли «что со мной?» «почему у меня атаки?» и самый страшный для меня вопрос себе «я превращаюсь в психа?» и начинаю накручивать себя. Волна Час или два это продолжается. Потом я просыпаюсь утром и не помню как я переборол это и уснул. Мой мозг как будто специально задет эти вопросы. Я переодически открываю глаза чтобы отвлечься и не думать. День проходит хорошо и не о чем не думаешь. Но когда дело доходит до сна. Это начинается. Я боюсь искать статьи в интернете на счёт этого, боюсь прочитать что то лишнее и негативное. Что бы не добавить страшные вопросы перед сном, и не ухудшить ситуацию. Был бы я в родном городе, я бы обратился к психиатору, но я в чужой стране, я плохо разговариваю на их языке. Помогите мне пожалуйста! Спасибо!

Вопрос от: Jony; Возраст: 27

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

06-11-2020 Панические атаки, неудовлетворённость жизнью , эмв

01-11-2020 Панические атаки

25-10-2020 Панические атаки мешают полноценной жизни.

05-10-2020 Панические атаки, страх смерти

04-10-2020 Нічні кошмари і панічні атаки

26-09-2020 Панические атаки, стеснительность и не уверенность в себе

03-09-2020 Панические Атаки

28-08-2020 Панические атаки, тревога, один сменяется другим, страх головокружения, не могу жить полноценно

26-08-2020 Панічні атаки

25-08-2020 Панические атаки

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 1 · 2020-11-18 06:25:14

Доброе утро! Вы себя бы описали как чувствительного, тревожного человека? Возможно ситуация, в которой Вы находитесь, активировала Вашу тревожность , появились ПА, симптомы тревоги. Когнитивно-поведенческая терапия успешно помогает справиться с тревожными расстройствами! Онлайн консультации также эффективны, как очная работа. Выбирайте психолога, который работает с этими трудностями и помогите себе! Удачи Вам и крепкого здоровья!

Виталия Юрьевна Мельник (Харьков · Answer 2 · 2020-11-18 08:15:29

Добрый день.

цитата:

В моей жизни сейчас перемены

Панические атаки обычно происходят тогда, когда одной ногой я делаю шаг к переменам, а другой остаюсь в старом. Вот этот разрыв, не до конца принятое решение порождает интенсивную тревогу, которая может переростать в ПА.
Страх сойти с ума при ПА, страх умереть - обычное дело. Мне хочется поддержать вас в этом месте.
Это ваш первый опыт ПА?

Наталия Павловна Венглинская (Киев) · Answer 3 · 2020-11-18 09:39:05

Jony, доброго времени суток!
У панической атаки есть сценарий, она развивается поэтапно и важно прервать её на одном из этапов. В этом Вам поможет специалист - поработать с психологом, и сделать это можно онлайн.

цитата:

самый страшный для меня вопрос себе «я превращаюсь в психа?» и начинаю накручивать себя.

Здесь сразу несколько моментов, над которыми надо поработать:
страх, тревога, мысли.
В чём Ваш страх, чего именно Вы боитесь?
Какие симптомы в себе Вас беспокоят (кроме панической атаки)?
Накручивая себя - что именно Вы думаете о себе?

Юрий Витальевич Каракаптан (Харьков) · Answer 4 · 2020-11-18 19:56:22

Опишите пожалуйста более детально, как выглядит ваша ПА. Как давно была последняя ПА?

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer 5 · 2020-11-19 01:54:23

Здравствуйте, Jony!
По-хорошему, Вам будет очень кстати поработать с психологом по скайпу - сеанс психотерапии как раз и помогает разобраться, что и как с нами происходит. А также, каковы причины и перспективы.
Панические атаки (как впрочем и любые другие невротические проявления) всегда появляются для того, чтобы сообщить нам о том, что мы в данный период времени делаем что-то НЕ ТО. Как думаете, что НЕ ТО делаете сейчас Вы?