Обида к родителям

Здравствуйте, я держу обиду на родителей за то, что они в моем детстве очень сильно ссорились, ругались, доходило дело даже до драк, где папа бил маму. Он даже пытался придушить как-то раз маму и я в таких ситуациях все время старалась спасти маму, но мне было страшно. Каждый раз, когда у них начиналась ссора меня начинало трясти, колотить от страха. Я дико боялась, что кто-то из них убьёт, но была на стороне мамы всегда и пыталась вступиться за неё. На что папа на меня орал и затыкал моё мнение, говоря, что я никто. С самого детства я мечтала, чтобы мама с папой развелись, т. к. я очень сильно боялась агрессии со стороны папы, а у него периодически бывают вспышки агрессии. Сейчас все реже, но все же.

Сейчас понимаю, что до сих пор испытываю ненависть к папе и разочарование к маме за то, что она так и не ушла от папы и продолжала терпеть такое отношение к себе. Как перестать ненавидеть папу и уважать маму?