Как научиться контролировать свои эмоции

Здравствуйте, я хотел бы научиться контролировать свои эмоции, в большинстве случаев я бы хотел вести себя спокойно, но например когда я гуляю с друзьями то пытаюсь вести себя спокойно нооо... Когда заходит речь о чем то смешном я сразу перестаю быть серьезным. Даже после того когда смешная ситуация произошла, я хотел бы оставаться спокойным. Я хочу научиться быть спокойным при почти любой ситуации, ну почти во всех. Потому что я считаю что мне идёт быть спокойным а ещё мне кажется что многим людям нравится спокойные люди, например как Томас Шелби из сериала Острые Козырьки, он образец для подражания спокойного человека, мне нужна ваша помощь. Хочу научиться контролировать свои эмоции