У Психолога
Авторизация
Запомнить на месяц
Регистрация Забыли пароль?


В зеркале не я

Здравствуйте. Сейчас смотрела в зеркало, и словила ощущение будто там не я, а другой человек напротив меня. И теперь мне страшно смотреть в зеркало. От жары ещё тошнит, ощущение что воздуха мало и паника. Также сознание мутное, будто я в тумане или во сне. Боюсь что у меня проблемы с головой начались, подскажите что делать в таких ситуациях?
Вопрос от: ; Возраст: 23


консультация психолога
Здравствуйте!
Выглядит как паническая атака с деперсонализацией.
Попробуйте заземлиться: снимите обувь, сядьте на пол, обопритесь спиной о стену, почувствуйте под попой пол. Умойтесь холодной водой. Дышите так: вдох на 4 счета, пауза, медленный глубокий выдох. Повторять. Посмотрите вокруг. Называйте, что видите: красный мяч, черный чайник, зеленое полотенце и т.д.
Выпейте воды.
Если будут повторяться приступы - сходите к терапевту и психиатру, можно к психотерапевту.

👍 рекоммендовать:

25-06-2021 18:36:31Дополнение от автора
Благодарю


психолог онлайн
Как давно у Вас начались панические атаки? Вы проходили медицинское обследование? Проблем с головой у Вас нет, если Вы об этом пишете). Я Вас понимаю, у меня в молодости тоже были па и я думала что у меня проблемы с головой. Нужно отследить какая мысль запускает паническую атаку. Если понимаете украинский, то могу выслать диагностические тесты, напишите в личку адрес электронной почты.

Ответ отредактирован автором 25-06-2021 21:00:23


👍 рекоммендовать:

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Похожие онлайн консультации

Интервью с психологами
Интервью с психологами Патологические лжецы

Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?

высказалось: 5

Интервью с психологами Если ребенок не хочет учиться

Почему некоторые дети совсем не хотят учиться? Почему некоторые родители хотят видеть своего ребенка исключительно отличником?

высказалось: 10

Интервью с психологами Сексуальная несовместимость - миф или реальность?

Можно ли преодолеть сексуальную несовместимость? Как, в какой обстановке лучше заводить разговор с партнёром о том, что в сексуальной жизни что-то не устраивает?

высказалось: 8

Рекоммендуем

ls= Тест на тривожність Тест на тривожність

Коротенький тест для оцінки рівня тривожності, 7 питань про ваше самопочуття протягом останнього часу.

ls= Искусство быть одному Искусство быть одному

«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.

ls= Тест на депресію Бека Тест на депресію Бека

Тест на депресію Бека це один із найбільш широко використовуваних інструментів для оцінки рівня депресії та може бути використаний як інструмент для первинної оцінки стану людини.

ls= Як не з’їхати з глузду, не випасти в депресію, а витримати і вистояти фізично і морально тоді, коли Як не з’їхати з глузду, не випасти в депресію, а витримати і вистояти фізично і морально тоді, коли

Під час війни говорити про баланс, внутрішню рівновагу та гармонію не доводиться.Потужний стрес вибиває кожного з власної орбіти по якій рухалися ще донедавна. Як залишатися здоровими, сильними, як в ментальному, так і фізіологічному рівнях, щоб бути

ls= Тест на психологический возраст Тест на психологический возраст

Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.

ls= Честно о депрессии. Как себе помочь Честно о депрессии. Как себе помочь

Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.

ls= Вина или комплекс выжившего. Как справится. Вина или комплекс выжившего. Как справится.

Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.

ls= Психология измены Психология измены

Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..

qr