Upsihologa Logo
У психолога Украинские психологи
Прямой эфир:
Дмитро Олексійович Ратушний
Дмитро Олексійович Ратушний 4 минуты тому: «И да, это не взаимоисключающие модели, психологическая и психиатрическая , как могло показаться. А в некоторых случаях дополняющие.»
Дмитро Олексійович Ратушний
Дмитро Олексійович Ратушний 21 минута тому: «Здравствуйте. Кажется, что Вы пользуетесь какой-то психологической защитой от эмоций. По типу изолирования эмоций и как бы нормализацией, подавлением, вытеснением сильных эмоций. К»
Ирина Константиновна Зубиашвили
Ирина Константиновна Зубиашвили 2 часа тому: «Испытывать чувство грусти нормально для каждого человека, но не в тех случаях, когда вам часто становится грустно без причины. В таких ситуациях важно выявить причины своей эмоцион»
Вопрос от: Olga Возраст: 28

Нет энергии

Здравствуйте, почему нет энергии для общения? Независимо от того, получаю ли я положительные эмоции или негативные, меня опустошает абсолютно любое общение. Это мешает мне строить отношения (и дружеские, и романтические, и профессиональные) и к тому же моя будущая профессия также связана с общением с людьми, и я не знаю, откуда мне брать энергию или как сохранить её, чтобы моя работа не довела меня до депрессии.
...
Что означают эти оценки?

Оценки вопросов

Пользователи могут голосовать за понравившиеся вопросы. Лучшие вопросы мы размещаем в специальной секции сайта.

Вы можете проголосовать за вопрос, если он чем-то вам понравился. Может быть, интересная тема, или хорошо описана проблема, или вы считаете, что ответы психологов на поставленный вопрос полезно было бы почитать многим другим людям.

Если вы голосуете за какой-то вопрос, то ссылка на него позже может быть отображена на вашей личной страничке, в секции "Понравились вопросы". Ваши негативные оценки нигде отображены не будут.

У психологов на личных страничках понравившиеся им вопросы отображены не будут.

Ответы психологов

Ольга Владимировна Головченко — психолог
Ольга Владимировна Головченко психолог
Добрый вечер, Ольга!
цитата:
почему нет энергии для общения? Независимо от того, получаю ли я положительные эмоции или негативные, меня опустошает абсолютно любое общение.

Как давно Вы это замечаете за собой? Что сейчас происходит в Вашей жизни? Как Вы думаете, почему это происходит? Бывает так, что энергии не хватает, когда мы истощены эмоционально или физически и не хватает обычного отдыха. Также нехватка энергии может обусловлена какими-то внутренними не решенными конфликтами, которые забирают много сил и для этого нужно обращаться к специалисту. Как давно Вы проходили обследование у врача, сдавали кровь, например?
...
Дополнение от автора вопроса ·
Я чувствую это уже где-то в течение 10 лет. Я не могу сказать, что раньше я была очень общительной, но по крайней мере я стремилась хоть с кем-нибудь общаться, проявляла интерес к людям. А сейчас общение как поход в спортзал, предварительно нужно морально подготовиться и потом я очень уставшая, и мне необходимо восстановление. Я часто бываю у врачей, т.к. часто болею, но мне никаких специфических диагнозов не ставили, по большей мере - обострение хронич.заболеваний и психосоматика.
Ольга Владимировна Головченко — психолог
Ольга Владимировна Головченко психолог
Вы говорите, что часто болеете хроническими заболеваниями и это тоже может подтачивать Ваше эмоциональное состояние и забирать Ваши ресурсы. А что могло произойти 10 лет назад после чего вы начали себя так чувствовать ?
...
Дополнение от автора вопроса ·
10 лет назад у меня был очень тяжелый период и эмоционально, и физически. У меня были проблемы во всех сферах жизни, мое здоровье сильно ухудшилось из-за постоянного нервного напряжения. Я тогда не была у врача, т.к. моя семья говорили "возьми себя в руки", поэтому я не знаю, какой у меня был диагноз. Но мне кажется, что это был невроз судя по симптоматике - сильно упал иммунитет, частые болезни, панические атаки дневные и ночные, треслись руки, раздражал свет и звуки, постоянно плакала, проблемы со сном. Постепенно я самостоятельно более-менее восстановилась, у меня все еще есть некоторые проблемы со сном, трясутся руки и веки, и усилены рефлексы. Но в целом все нормально. После того периода мне стало сложнее контактировать с людьми, я стала быстрее уставать, иногда у меня совсем нет сил и я не стрессоустойчива, хотя я стараюсь. Но все же больше всего энергии забирает общение и контакт с людьми.
Виктория Сидоренко — психолог
Виктория Сидоренко психолог
цитата:
Независимо от того, получаю ли я положительные эмоции или негативные, меня опустошает абсолютно любое общение. Это мешает мне строить отношения (и дружеские, и романтические, и профессиональные) и к тому же моя будущая профессия также связана с общением с людьми, и я не знаю, откуда мне брать энергию или как сохранить её, чтобы моя работа не довела меня до депрессии.

Здравствуйте, любое общение - это взаимообмен энергией. Вероятно, что вы сейчас настолько истощены, что те положительные эмоции которые вы получаете от общения с друзьями - это как капля в море.
Что сейчас происходит в вашей жизни? Как у вас со сном и аппетитом?
Как давно вы были в отпуске?
...
Наталия Павловна Венглинская — психолог
Наталия Павловна Венглинская психолог
Olga, доброго времени суток!
цитата:
Я часто бываю у врачей

То есть эндокринолога и гинеколога Вы недавно посещали и анализы на гормоны делали?

цитата:
10 лет назад у меня был очень тяжелый период и эмоционально, и физически

Вполне возможно, что Вы максимально подавили эмоции в тот период. А подавленные эмоции никуда не исчезают, они рано или поздно прорываются либо висят фоново (человек воспринимает жизнь уже через призму тих эмоций). Плюс, у Вас, судя по истории, не очень близкие и тёплые отношения с родителями, верно? А в детстве, подростковом возрасте Вы могли доверится маме или папе? Вас поддерживали?
...
Ольга Владимировна Головченко
Дополнение от автора вопроса ·
Я делала анализы на гормоны, но достаточно давно, где-то года 3-4 назад. У меня повышенный тестостерон, я прошла лечение тогда, плюс сейчас я сильно похудела и в принципе мой цикл восстановился, поэтому я не делала повторный анализ.
Мои родители в разводе. С папой я не общаюсь, живу вместе с мамой и бабушкой. Я их очень люблю, но доверять им не могу. И особенно это было в подростковом возрасте, потому что моя семья были основной причиной моего тяжелого периода, они постоянно ругались. Я несколько раз пыталась заговорить с мамой на разные темы, которые меня интересовали или волновали, но у неё несколько реакций на мои "такие" вопросы - "Я не готова сейчас обсуждать это", слëзы и " Я плохая мать" или самые распространенные - агрессия, крики и обвинения, поэтому я бросила попытки. Она поддерживает меня, но больше материально или периодически хвалит, вообще моя мама очень ласковая и заботливая, но не в плане поддержки.
У меня ничего сейчас в жизни не происходит. Ситуация такова, что у меня уже полтора года нет работы, у меня нет друзей, личной жизни... Нет триггеров стресса и сильных эмоций. Меня в принципе сейчас ничего не беспокоит, не волнует, кроме здоровья и бытовых проблем. Я стараюсь вести здоровый образ жизни, это уменьшает частоту моих болячек. Сплю, как я уже говорила, не очень - беспокойный сон, просыпаюсь среди ночи, могу походить по квартире и обратно лечь спать, но сейчас я реже просыпаюсь - 1-2 раза за ночь, раньше могла по 5 раз просыпаться и более.
Виктория Сидоренко — психолог
Виктория Сидоренко психолог
цитата:
У меня ничего сейчас в жизни не происходит. Ситуация такова, что у меня уже полтора года нет работы, у меня нет друзей, личной жизни... Нет триггеров стресса и сильных эмоций. Меня в принципе сейчас ничего не беспокоит, не волнует, кроме здоровья и бытовых проблем.

Возможно, из за того что в вашей жизни ничего не происходит, на этом фоне тоже появляется эмоциональное опустошение?
О каких бытовых проблемах идет речь? Чем они вам беспокоят?
цитата:
Сплю, как я уже говорила, не очень - беспокойный сон, просыпаюсь среди ночи, могу походить по квартире и обратно лечь спать, но сейчас я реже просыпаюсь - 1-2 раза за ночь, раньше могла по 5 раз просыпаться и более.

Отслеживали ли вы, что именно является причиной вашего пробуждения? Беспокойный сон, или какие-то мысли перед сном?
Обращались ли по этому поводу к врачам?
цитата:
Я стараюсь вести здоровый образ жизни, это уменьшает частоту моих болячек.

Это очень хорошо, что стараетесь все же вести здоровый образ жизни. Пробовали добавить в физическую активность? хотя бы 15-20 минут выполнять обычную зарядку.
При регулярных физических нагрузках вырабатывается серотонин, а он же гормон счастья.
Было бы хорошо, добавить приятные моменты в вашу жизнь: отдых на природе, танцы, пение, рисование, плавание.... возможно что-то еще. Вспомните, что вам ранее приносило радости и удовольствия?
Ну и конечно же, было бы очень хорошо, если бы вы смогли обратиться к психологу и пройти индивидуальную терапию
...
Дополнение от автора вопроса ·
Нет, когда я работаю, я превращаюсь в овощь, у меня вообще нет никаких эмоций и я всё делаю на автомате. Поэтому я уволилась с предыдущей работы, каждый день был похож на другой, мне ничего не хотелось, я деградировала. С предыдущими работами была аналогичная ситуация. Сейчас я читаю, занимаюсь своими хобби, рисую, гуляю, прохожу всякие онлайн-курсы. Физически я тоже занимаюсь, делаю зарядку, гимнастику, растяжку и хожу пешком. Но мне это не добавляет энергии, я развиваюсь, меня это мотивирует, но энергии всё равно мало. А общаться, как я говорила выше, не могу, устаю. Даже построить отношения не получается, потому что я устаю от мужчин, ведь их нужно выслушать, поддержать, общаться с ними, строить отношения, а когда отношения только начинаются, там вообще много эмоций...
Просто беспокойный сон, я просыпаюсь в определённое время без причины, иногда время меняется. Мне не мешают мысли и засыпаю я достаточно быстро. Невропатолог прописывал успокоительные и витамины, а также соблюдать распорядок дня, но это помогает только на время. Мне достаточно будет пройти курс у психолога, чтобы решить мою проблему? Или это требует медикаментозного решения?
Виктория Сидоренко — психолог
Виктория Сидоренко психолог
Спасибо большое за ваш подробный ответ.
цитата:
Нет, когда я работаю, я превращаюсь в овощь, у меня вообще нет никаких эмоций и я всё делаю на автомате. Поэтому я уволилась с предыдущей работы, каждый день был похож на другой, мне ничего не хотелось, я деградировала. С предыдущими работами была аналогичная ситуация

Вероятно, что это все еще отголоски с прошлого, то что произошло с вами 10 лет назад. Тут нужно более глубинно смотреть вашу ситуацию.
цитата:
Сейчас я читаю, занимаюсь своими хобби, рисую, гуляю, прохожу всякие онлайн-курсы. Физически я тоже занимаюсь, делаю зарядку, гимнастику, растяжку и хожу пешком. Но мне это не добавляет энергии, я развиваюсь, меня это мотивирует, но энергии всё равно мало

вы большая молодчинка, что все же занимаетесь рисованием, гимнастикой, развиваетесь - это то, что вас хоть немного но мотивирует держаться на плаву!
цитата:
Просто беспокойный сон, я просыпаюсь в определённое время без причины, иногда время меняется. Мне не мешают мысли и засыпаю я достаточно быстро. Невропатолог прописывал успокоительные и витамины, а также соблюдать распорядок дня, но это помогает только на время

что это за время? О чем это для вас? Как оно может быть связано с вашим беспокойством?
лучше всего, конечно придерживаться распорядка дня, и я бы еще рекомендовала, делать дыхательные техники, или релаксация по Джекобсону, очень хорошо помогает расслабиться, пробовать разные медитации и слушать релакс музыку.
цитата:
Мне достаточно будет пройти курс у психолога, чтобы решить мою проблему? Или это требует медикаментозного решения?

сложно сказать в текстовом формате, нужно ли будет вам еще в дополнение к психотерапии, медикаментозное лечение, так как есть проблемы с нарушением сна и сильное эмоциональное истощение.
Мне кажется, что тут есть еще какая-то физиологическая причина вашего эмоционального истощения. И возможно все же стоит сдать анализы на гормоны. Если врачи скажут, что все в норме или близко к норме, тогда уже искать психологическую причину. Лучше всего обратиться к психотерапевту и по возможности очно.
...
Дополнение от автора вопроса ·
Дорогие психологи, большое спасибо за ваши рекомендации. посмішка!
Этот вопрос заархивирован. Новые ответы больше не принимаются.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы ответить.
Хотите прямо сейчас задать вопрос психологу онлайн бесплатно?