Тяжело....

Светлана Киселевская психолог

20.03.2022 23:15

цитата:

Что со мной.?

Это одна из стадий проживания потери (как минимум той жизни, которая была).
В норме психика справляется самостоятельно. Правда, на это уходит много времени - до 1 года.
Главное, чтобы не произошло застревания на каком-то из этапов (например, на стадии депрессии).

цитата:

Как собраться с мыслями.

1. Дать себе возможность пока не собираться с ними (с мыслями).
У Вас есть мама и сестра, которые могут о Вас позаботиться.
2. Переключить внимание на себя и своего ребенка. Заняться заботой о своем физическом и психическом здоровье, как минимум.
3. Думать о том, какой будет Ваша жизнь после нашей победы. Мечтать, строить планы, иметь цели. Искать смыслы. Укреплять веру - в себя, других людей, свою страну. Ходить в церковь (если Вы верующий человек).
3. Обратиться за помощью к психологу, чтобы специалист помог "собраться с мыслями".

Ответ отредактирован автором 20-03-2022 23:17:30

Светлана Киселевская психолог

21.03.2022 08:52

цитата:

Увидеть родных.

Ради этого есть смысл жить и мечтать.
А «если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как» (Ф. Ницше).

Владимир Анатольевич Тарасенко психолог

21.03.2022 09:25

Здравствуйте!

цитата:

Что со мной.?

Наверное, идет процесс перенастройки психики, приспособления к новым условиям, в которых все для Вас незнакомо и неведомо.

Параллельно справляетесь с эмоциями и состояниями резкой смены всего образа жизни, родного города, привычного уклада, где были укоренены. Могу предположить, что фонит тревога о будущем и т.д.

Самое верное, пожалуй, в этой ситуации обратить внимание и заниматься тем, что Вам доступно - уход за собой, помощь близким, участие в каких-то общих делах и заботах. Общение.

Можно завести дневник эмоций, своего рода способ замечать свои состояния, реакцию на события, свои ощущения в теле и поступки, т.е. то, во что выливаются эмоции. Так Вы сможете без посторонней помощи восстановить контакт с внутренним миром, лучше себя понимать и сознавать происходящее.

При желании можно обратиться к психологу. Благо, есть возможность получать поддержку в режиме онлайн.

Владимир Анатольевич Тарасенко психолог

21.03.2022 19:23

цитата:

Но для меня все чужое.

Конечно, чужое. Оно же не может быть родным и знакомым по определению. Эта ситуация - своего рода вызов, на который предстоит дать адекватный ответ.

цитата:

Но все равно стрёмно в чужом городе. Хотя я понимаю что не сама ( с мамой и сестрой )

Главное, что Вы не одна - рядом близкие люди. С ними легче справиться с задачами адаптации. И Вы уже начинаете справляться, изучая немецкий язык.
И еще один аспект важен, возьмите его во внимание. Германия на данный момент Вас приняла, предоставила некие возможности пережить сложный период. Так что где-то внутри может теплиться чувство благодарности.

Ответ отредактирован автором 21-03-2022 19:25:04

Ольга Владимировна Головченко психолог

21.03.2022 21:58

Алена, добрый вечер!

цитата:

20-03-2022
За 3 часа изменить свою жизнь.... Взять рюкзак 🧳 и уехать в чужую страну, без знания языка. Благо ехала с мамои к сестре . Мама немецкий язык знает. Я полный ноль. Ещё сейчас мысли о ребенке - я беременна 5 месяц.

Вы не планировали эту поездку и все произошло очень быстро, Вы не были к этому готовы, тем более, что Вы сейчас беременны и это тоже сказывается на том, как Вы себя чувствуете. Вы не одна и рядом с Вами есть близкие люди, которые всегда помогут. Изучение языка требует времени и усердий, но, это не обязательно делать сразу, а можно постепенно. Переезд в другую страну это стресс, потому что Вы меняете свой привычный образ жизни

Татьяна Дмитриевна Рощина психолог

22.03.2022 08:52

Доброе утро! Очень хочу Вас поддержать! С одной стороны, принимайте и проживайте свои чувства - говорите о пережитом,плачьте, с другой- смотрите вперед, не откладывайте свои планы, желания, жизнь... за этим кошмаром обязательно будет ЖИЗНЬ, у Вас будет малыш! Мы что- то потеряем, но мы и многое приобретем!!!! Обнимаю Вас!!!!

Підтримали: 1

Людмила Віталіївна Паламарчук

Светлана Киселевская психолог

22.03.2022 10:00

цитата:

Т.к мы приехали в 4 . Моя мама и ее крестница с братом (10 и 14 лет) и я. По законам Германии нам должны найти квартиру минимум 4 комнатную и 5 комната гостиная. Или мне отдельно жильё. И им тоже отдельно жильё. Меня это злит... Т к я не знаю языка , бесит то что из-за этих детей меня могут отселись отдельно. Хорошо если дома будут в пешей доступности а не разных концах города

К сожалению, вероятно, Вы не понимаете, что сейчас происходит в Германии.
Из-за наплыва беженцев и введения временного проживания ("бегущие от войны" по параграфу 24), жилье могут предоставить только в специальных лагерях (для беженцев) и тех местах, где можно разместить сразу много людей (спортзалы школ, например). Все остальные, кто в состоянии, живут у знакомых/родных или самостоятельно оплачивают свое жилье.
Поэтому никто Вам не будет предоставлять пятикомнатную квартиру. И уж тем более - отселять отдеально.
Эмигранты годами не могут получить гарантированное социальное жилье со статусом беженца. а сейчас этот статус и не дают даже. Изменили на временное проживание. По нему, в лучшем случае, можно будет получить соц.выплаты (в пределах 300 евро). Но их точно не хватит на аренду жилья.
Поэтому вопрос Вашего переселения/расселения Вы точно можете закрыть на ближайшее время.

Татьяна Дмитриевна Рощина психолог

22.03.2022 17:40

Разные страны предоставляют свой соц. Пакет. Посмотрите информацию, спросите у знакомых, кто где устроился. Выбирайте себе подходящий вариант. Например, Франция предоставляет жилье, бесплатные продукты и 400 евро на каждого члена семьи. Испания в Барселоне и Мадриде жилье и страховку, в маленьких городах ничего не предоставляет.

Людмила Паламарчук психолог

22.03.2022 18:58

Здравствуйте, Алена.
Очень хочеться Вас поддержать

цитата:

20-03-2022
За 3 часа изменить свою жизнь.... Взять рюкзак 🧳 и уехать в чужую страну, без знания языка. Благо ехала с мамои к сестре .

Вы в этой ситуации сделали лучшее что можно было сделать для себя и будущего ребенка- обеспечили безопасность.

цитата:

Что со мной.? Как собраться с мыслями. В Германии я 2 неделю.

цитата:

Т к я не знаю языка , бесит то что из-за этих детей меня могут отселись отдельно.

Вы можете временно пользоваться переводчиком в телефоне. Со временем, Вы овладеете языком, тем более с помощью курсов. В данной ситуации возможно сразу сказать о своей просьбе жить вместе с родственниками. Уверена, к Вам прислушаются, учитывая Ваше положение.

цитата:

Ещё сейчас мысли о ребенке - я беременна 5 месяц. Я не могу сориентировать в городе. Через силу стала выходить гулять сама. Исследуя окрестности.

Понимаю, что Вам непросто . Учитывая опыт в Украине, Вы со временем и на новом месте будете хорошо ориентироваться. Не стесняйесь спрашивать у местных- всегда найдутся люди, готовые Вам помочь.

цитата:

Почему сейчас меня колбасит от этого. Может во всем "причина" беременность 5 месяц

Все новое и непривычное нас вначале пугает, но постепенно психика адаптируется и ей для этого нужно время. Это этап Вашей жизни, но не вся жизнь.
Каждый день Вы можете:
1. Порадовать себя тем, что в прошлом нравилось- музыка, фильм, общение с друзьями.
2. Сделать что-то для себя в настоящем- полезная еда, молитва или медитация, прогулка.
3. Подумать о будущем, . Это может касаться приятных хлопотов о малыше или будущей встрече с близкими.
Со временем Вы станете спокойней, а это самое большое и важное, что можно сделать для себя и своего будущего ребенка.

Анна Крамар психолог

22.03.2022 20:11

Добрый вечер. Ваше состояние абсолютно нормально и адекватно в Вашем положении. Главное сохранять спокойствие и баланс, тогда ресурсное состояние Вас не покинет. Все нормализуется, нужно время. Принимайте решения хорошо подумав, не торопите события, дайте своему психическому и физическому состоянию прийти в норму. Вы сейчас вышли из зоны комфорта и возможно, испытываете стресс. Повторюсь, нужно время и холодный рассудок.

Светлана Киселевская психолог

22.03.2022 22:39

цитата:

Они приехали в др город, по меньше чем наш. Уже выделили комнату

Ситуация с жильем в Германии и других странах ЕС ухудшается с каждым днем из-за наплыва беженцев.
Поэтому то, что было вчера, сегодня и завтра уже не будет.
К тому же немцы - большие бюрократы, что тоже тормозит получение жилья и соц.помощи.
У меня одно из образований юридическое и есть связь с юристами в других странах.
Нет такого, как Вам пишет выше в ленте другой психолог - про Францию, бесплатное жилье, продукты и 400 евро. Не зная законодательства, можно фантазировать о чем угодно.

Пока у вас есть где жить, отдельное жилье вам не дадут. Пособие пока всем выплачивается разовое. Это сделано специально, чтобы переселенцы не сидели на шее у государства, а шли работать.
Единственное, что точно, так это то, что рожать Вы сможете бесплатно. Питаются все за свой счет.
Ежемесячная помощь в районе 300-400 евро может быть только после оформления статуса беженца, который практически сейчас никому не дают.

Татьяна Дмитриевна Рощина психолог

23.03.2022 09:14

Как Вы думаете, Вы одна в такой ситуации? Знаете ли Вы людей, которые справлялись и как справлялись в такой ситуации? орошая новость в том, что если кто-то справлялся и Вы СПРАВИТЕСЬ!!!!!!!!!!

Светлана Киселевская психолог

23.03.2022 09:46

цитата:

И даже если будет кесарево тоже бесплатно? Пугает что я не знаю немецкий. Я же не смогу быть с сестрой в роддоме и на родах? Спасибо

Для беременных и рожениц все медицинские услуги бесплатны.
В Европе есть партнерские роды, поэтому сестру пустят с Вами.

Ольга Владимировна Головченко психолог

23.03.2022 13:16

Я думаю, что здесь много факторов играет роль и один из них, что Вы сейчас беременны и это для Вас большой стресс. Знание языка, возможно, придало бы Вам больше уверенности, но на сколько Вам комфортно в этой стране? Что Вы сами хотите или ожидаете в этой ситуации?