Question

27-03-2022

Здравствуйте, дорогие психологи! Моя проблема заключается в том что мне сложно обсуждать то что у меня в голове, каждый раз буквально словно у меня пропадает язык и в голове пустота, мысли о окружающем или идиотская песня зато льются слезы и на этом все. затем даже когда появляются мысли и то что я хочу высказать мне снова сложно это сделать и я словно жду что б со мной заговорили первым потому что не знаю с чего начать, мне кажется нелепым любое начало разговора и в итоге как истукан подхожу и зажато говорю пару фраз. И хотя я понимаю что важно все проговаривать, каждый раз наступаю на одни и те же грабли и держу в себе пытаясь разобраться сама во всем. Каждый крайний раз говорю себе что такого больше не будет и в итоге опять тоже самое, но каждый раз я себе это рационально оправдываю, для примера последний случай такого сумашествия: я чувствовала вину за то что не помогаю маме с младшей сестрой (у мамы не хвататет сил на ее обучение и ребенок простл днями смотрит тикток) плюс я скучаю по ним и хочу побыть рядом, моя тетя уехала из страны и оставила соседнюю с мамой квартиру, предложила мне с парнем пожить там, но он не готов к такому и ему сложно заходить так далеко и серьезно, понимая что мы не можем поехать туда я не видела смысла обсуждать это. Из-за этого в который раз пыталась просто забыться и отвлечься потому что это только мои желания в итоге это вылилось в очередную ссору опять же из-за того что я сижу напряженная и молчу.
Что с этим делать я не понимаю, точнее понимаю что надо говорить но как начать. Может вы можете посоветовать какое-то упражнения или на что мне обратить внимание что б разобраться в себе

Вопрос от: anna7532; Возраст: 23

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Мария Валериевна Радченко (Днепр) · Answer 1 · 2022-03-27 20:11:53

Здравствуйте, Анна.

цитата:

я чувствовала вину за то что не помогаю маме с младшей сестрой

А кто говорил Вам, что Вы должны за это чувствовать себя виноватой? Воспитание Вашей сестры - обязанность ваших с ней родителей. Вы, если хотите, можете помогать с сестрой, можете не помогать, - это только Ваш свободный выбор. Что касается мамы - то это её обязанность по закону, следить за своим несовершеннолетним ребёнком.

цитата:

это вылилось в очередную ссору опять же из-за того что я сижу напряженная и молчу

С кем Вы ссорились? Если бы Вы не чувствовали себя напряжённой, что бы Вы сказали?
И почему не хотите поговорить с парнем о возможности переезда?

цитата:

Что с этим делать я не понимаю, точнее понимаю что надо говорить но как начать.

Важно вовремя замечать свои эмоции, пока они не начнут накапливаться и "переливаться через край". В корректной форме высказывайте близким, когда Вам грустно, когда Вы злитесь и на что, когда хотите побыть самой. Так Вы сможете отстаивать свои границы и озвучивать желания - это важные навыки, чтобы договариваться.

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 2 · 2022-03-27 22:05:24

Здравствуйте! Были ли периоды в жизни, когда Вы говорили свободно? После каких событий и как давно Вы стали иметь сложности? Какие отношения были в детстве с родителями, одногруппниками , учителями?

Светлана Владимировна Киселевская (Днепр) · Answer 3 · 2022-03-28 03:56:52

цитата:

понимаю что надо говорить но как начать

До тех пор, пока Вы будете считать себя обязанной ("надо" относится к долженствованию) что-то и кому-то говорить, выполнить это у Вас не получится.
А вот когда появится желание это делать, то Вы вполне справитесь самостоятельно, без всяких упражнений.

цитата:

или на что мне обратить внимание что б разобраться в себе

Важно обратить внимание на те страхи, которые мешают Вам спокойно общаться.
Работа с психологом поможет их уменьшить и развить уверенность.
Только после этого Вы сможете осуществить желаемое.

Владимир Анатольевич Тарасенко (Запорожье) · Answer 4 · 2022-03-28 09:38:06

Здравствуйте, Анна!

цитата:

Что с этим делать я не понимаю, точнее понимаю что надо говорить

Надо говорить... Попробуйте в письменной форме сказать здесь на форуме то, считаете нужным, то, что хотите сказать, обращаясь к хотя бы к двум людям из своего окружения. Интересно, кто это будет? Это будет первое упражнение для Вас.

цитата:

но как начать.

Начать, пожалуй, важно со слов, адресованных самой себе. Вот и обратитесь к себе, побеседуйте с собой, задайте свои вопросы, дайте себе совет, КАК начать говорить. Возможно, это будет всего лишь одно слово. Может быть, несколько. Как Вы себя поддержите в этом начинании? Что себе скажите?

цитата:

моя тетя уехала из страны и оставила соседнюю с мамой квартиру, предложила мне с парнем пожить там, но он не готов к такому и ему сложно заходить так далеко и серьезно, понимая что мы не можем поехать туда я не видела смысла обсуждать это. Из-за этого в который раз пыталась просто забыться и отвлечься потому что это только мои желания в итоге это вылилось в очередную ссору опять же из-за того что я сижу напряженная и молчу.

Для меня, это очень важный момент. Смотрите, что происходит и что Вас блокирует. У Вас есть желание - вместе с парнем перебраться в тетину квартиру, но парень не готов к такому шагу. В ответ у Вас обязательно возникли чувства, которые Вы остановили, подавили в себе и в итоге замкнулись, закрылись. По-моему, стоит наоборот, не додумывать и не оправдывать парня внутри себя, а выразить открыто свои чувства, например, обиду, или сожаление, или разочарование... И проговорить свои чувства вслух молодому человеку. Это и будет выход к здоровому функционированию Вашей психики.
Как думаете, что будет, если Вы сможете выразить парню свои чувства и мысли ?

Ответ отредактирован автором 28-03-2022 09:39:57

Сложно обсуждать проблемы и конфликты.