навязчивые мысли

Добрый день.

Ревность сама по себе является нормальным чувством, которое развилось у людей в ходе эволюции. Во времена каменного века женщине было очень сложно выжить одной с ребенком. Из-за этого у людей начало развиваться чувство ревности, эмоция которая заставляла присматривать за своим партнером у ограничивать его общение с другими. Грубо говоря, мы дети самых ревнивых из наших предков.

Однако, у некоторых людей чувство ревности гиперболизировано, причин этому может быть несколько: стойкие негативные убеждения в отношении себя, прошлый опыт измен, ситуация в семье (например неверность отца, или матери).

Обычно тревога относительно верности партнера идет по следующей схеме:
1. Мозг ищет опасность, вы обращаете внимание на самые незначительные детали
2. Вы катастрофизируете.То есть думаете, что если партнер и вправду изменяет, то вы этого не переживете
3. Вы пытаетсь контролировать ситуацию. Тут могут быть самые разные варианты: распросы партнера, заедание и тд.

Хорошая новость в том, что от этого можно избавиться. Первое, что можно сделать - это завести дневник ревности. Возьмите лист бумаги и поделите его на две части. В одной из них записывайте все мысли и наблюдения которые свидетельствуют об измене партнера. Вторая колонка предназначена для доказательств обратного, тут стоит записывать моменты которые опровергают первую.
Второе, что стоит сделать, это понять как вы справляетесь с тревогой? Что вы делаете, когда вас захлёстывают такие мысли и чувтва? Ответ напишите ниже, либо в ЛС.

Доброго дня, noname.
Скажіть, будь ласка, а які у Вас були стосунки із батьками (особливо татом) в дитинстві? Чи був у Вас досвід зради або Ви спостерігали такий? Як хлопець реагує на Ваші ревнощі? Що Вам дають ці стосунки, а чого у них не вистачає?

я живу в куполе навязчивых своих мыслей
в куполе ,где всё всегда плохо

Я правильно Вас зрозуміла - це стосується не лише ревнощів?

не хватает доверия,понимания,разговоров,каких-то милых мелочей,тепла

Тоді що Вас тримає у цих стосунках? Що у них є цінного?

я росла без отца
он нашел себе другую семью
и забил на меня
мама тоже мало времени уделяла в детстве
я не чувствую любви ни к ней ни к нему
прошлые отношения мои
я очень привязалась
но мальчик бросил меня не объяснив причины
я доверяла ему очень

В цьому відрізку може лежати причина Ваших ревнощів - у Вас відсутній досвід безпечної прив'язаності + Ви несвідомо боїтеся повторення болю як у ситуації з батьком та колишнім.

также из-за неуверенности в себе любой его взгляд на какую-либо девушку полуголую в рекламе,фильме,выводит меня из себя

Ткож у Вас існують проблеми із самооцінкою.

У Вас запит на індивідуальну психотерапію - це найеефективніший спосіб.

я не понимаю просто,как мне научиться верить в его слова

Пропрацювати свій досвід дитячо-батьківських стосунків через терапевтичні стосунки із психологом-психотерапевтом + конструктивно перепрожити криву втрати в попередніх стосунках + розвивати свою самооцінку і самоцінність. Як бачите, Вам необхідна індивідуаьна співпраця зі спеціалістом.