Как избавиться от приступов негатива

Здравствуйте, Алекс.

О какой больной теме идёт речь? С чем связываете приступы раздражительности?
Что Вас не устраивает в жизни, что хотели бы поменять?

Добрый день!
А что именно Вас не устраивает, то , что Вы можете злиться и быть не довольным собой? Это вполне нормально, мы не можем постоянно гореть , иногда мы в себе разочаровываемся, предъявляем высокие требования, сравниваем. На что Вы злитесь ?

Здравствуйте!

но очень часто когда вспоминается какая-то больная для меня тема, то настроение падает моментально, и я становлюсь злым на весь мир, я понимаю что это иррационально, но для меня очень сложно контролировать эти эмоции, приходится ждать пока этот приступ пройдёт сам,

Вероятно эта больная тема значима для вас, вы фрустрированы( Не довольны, не удовлетворены) и сложно справляться со своей сильной злостью, неудовлетворенностью самому, приходится их подавлять, на это уходит много времени и сил. Если есть интерес и желание, с этим можно разбираться на психотерапии с психологом.

Здравствуйте!

Прошу вашей помощи в вопросе борьбы с приступами негативного настроения.

Если пишите о приступах, это значит, что они накрывают внезапно. Разбивают Ваше состояние благополучия и спокойствия.

но очень часто когда вспоминается какая-то больная для меня тема, то настроение падает моментально, и я становлюсь злым на весь мир, я понимаю что это иррационально, но для меня очень сложно контролировать эти эмоции,

В этом описании Вы раскрыли свой индивидуальный способ переваривания негативных событий своей жизни. Могу предположить, что Ваши эмоции и чувства в тех эпизодах были подавлены (загнаны внутрь) или вытеснены наружу по причине невозможности их выдержать. Так наша психика спасается от разрушения. И, надо признать, на время это помогает. Однако более экологично для человека уметь отреагировать свои эмоции, разместить их в пространстве отношений с людьми, вовлеченными в ТЕ события. Причем уметь это делать конструктивно и адекватно.

Очевидно, сейчас те подавленные эмоции в паре с желанием переиграть ситуацию по-новому выходят на поверхность и лишают Вас покоя. А, накапливаясь, незавершенные ситуации, могут превращать жизнь в сплошной ад. В связи с этим было бы разумно проработать свой стиль обхождения с эмоциями во взаимодействии с опытным психологом. Проблема решаемая. Не так быстро, как многим бы хотелось (поскольку психика и характер человека формировались годы). Но все же решаемая))

Ответ отредактирован автором 29-10-2021 10:37:37