навязчивые мысли

Лучший ответ

Мария Радченко психолог

Дніпро · 14.10.2023 09:25

цитата:

до того, как меня "замкнуло", я был полностью уверен в своих чувствах

Да, навязчивые мысли заставляют сомневаться в истинности своих суждений и чувств, такова их природа. Но тревога по поводу того, что Вы можете потерять любовь к девушке - это эмоция, а сама любовь - это чувство. В психологии разделяют эмоции и чувства как более поверхностные и кратковременные и как более глубинные и стойкие во времени - соответственно. Так что, то что Вы испытываете тревогу и она сейчас мешает Вам в полной мере ощущать любовь к девушке, не означает, что любви нет. Наше сознание - как вода. Если она бурная, то в нём сложно разглядеть что-либо, а если она спокойная, то мы можем спокойно увидеть дно и то, что под водой. Метафорически, то что под водой, это чувства которые у Вас есть к девушке. И Вам сейчас трудно их ощущать в полной мере не потому, что их нет, а потому, что сознание затуманено треаогой. Помните об этом каждый раз, когда навязчивые мысли будут пытаться Вас одурачить.

цитата:

я дал себе некое разрешение начать испытывать влечение к парням и реально начну его испытывать
при этом влечения никакого я не испытываю и не испытывал никогда в жизни, лишь тревога заставляет думать об этом и постоянно проверять себя

Кстати неплохо, что Вы дали разрешение себе испытывать влечение к парням, потому что этот трюк, который Вы интуитивно выбрали, противостоит навязчивой мысли. Так Вы показываете своему мозгу, что не так уж это и страшно. Но судя по Вашему описанию, Вы гетеросексуальны и влечения к парням у Вас действительно нет. Значит оно и не возникнет, просто мозг тревожится и пугает Вас этим.

цитата:

и начал всматриваться в лица ради проверки себя

А вот это уже компульсия (навязчивое действие), которое часто сопровождает обсессию (навязчивую мысль).
Навязчивое действие (например, частое мытьё рук, проверка закрыта ли дверь, все ли вещи на месте в сумке, в Вашем случае - проверка не влюбились ли Вы в кого-то) - это действие, которое лишь временно снижает тревогу от навязчивой мысли, но потом эта тревога возвращается, и заставляет совершать проверки снова и снова. С психотерапевтом люди с обсессиями и компульсиями учатся не поддаваться на влияние навязчивостей и не проверять по 500 раз, всё ли в порядке.

цитата:

вырезал абзац ближе к концу про то что у меня были панические атаки которые могли возникать даже без триггеров около недели, закончились где то 20 сентября, именно тогда начал испытывать некую апатию проснувшись с утра, будто бы я просто не мог подумать о том, о чем думал до этого
так же тогда и начал сомневаться в своих чувствах к девушке

Я присоединяюсь к рекомендации коллег попросить родителей записать Вас к психиатру (не обязательно говорить о том, какие именно мысли Вас посещают, просто можете сказать что Вам очень тревожно после разлуки с девушкой и это влияет на Вашу повседневную жизнь) и к психотерапевту. Первые проверит, есть ли у Вас ОКР, и при необходимости выпишет медикаменты, а второй научит, как с симптомом справляться. Врач в идеале должен быть не невролог, а именно психиатр, потому что невролог психическими расстройствами не занимается.

Удачи Вам!

Відредаговано автором 14-10-2023 09:28:09

Мария Радченко психолог

Дніпро · 13.10.2023 23:03

Здравствуйте!

Навязчивые мысли - очень распространённый среди психологических проблем симптом, который может быть как у людей с ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством, вместе с навячивыми действитями или сами по себе), так и у здоровых психически людей на фоне стресса и повышенной тревоги. Есть ли у Вас ОКР, может сказать только врач-психиатр. Но как психолог я могу сказать, что у Вас точно повышена личностная тревожность, и из-за этого подобные мысли лезут в голову.

Бояться их не стоит, и вот почему. Навязчивые мысли - это возможный признак невроза, да. Но невроз - это расстройство психики, при котором у человека сохраняется критика к своему состоянию. То есть, человек понимает, что с его мыслями что-то не так, и хочет от этого избавиться, а значит, он всё осознаёт и НЕ сходит с ума. И это в худшем случае! А в лучшем случае, Вы здоровы, но перестрессовали после разлуки с девушкой.

Ваши навязчиаые мысли носят название интрузивные мысли, или контрастные навязчивости. Это мысли морально неприемлемые для сознания человека или вызывающие у него резкое отторжение, по типу "А что если я порежу сейчас ножом себя/того парня?" (Это просто пример, если что.) Но не смотря на тревогу, которую испытывает думающий такие мысли, они абсолютно безвредны. Они не толкают человека совершить то, о чём он думает, в подавляющем большинстве случаев, потому что они по сути есть то, что человеку наиболее неприятно, и в здравом рассудке (в котором Вы находитесь) он не сделает того, о чём подумал.

Навязчивые мысли не нужно подавлять, иначе они будут ещё сильнее тревожить Вас. Но и зацикливаться на них не стоит. Важно попробовать дать им быть, не оценивая сами мысли как реалистичные и не осуждая за них себя. Как будто Вы смотрите на реку, по которой плывут какие-то существа, или корабли (то есть, мысли), и просто наблюдаете, не пугаясь их и не веря в то, что они Вам навредят.

Если попробовать рационально разобрать Ваши мысли, то хотелось бы спросить:
Что страшного бы произошло, если бы Вы действительно разлюбили девушку? Насколько это реалистичный исход событий?
Что страшного бы произошло, если бы Вы действительно влюбились в парня? Есть ли у Вас в реальности влечение к парням, или это тревога Вас мотивирует думать о возможном влечении, не испытывая его?

Если будет трудно разобраться самому - попросите родителей записать Вас к психотерапевту.

Vitaliya Melnik психолог

Харків · 14.10.2023 00:26

Добрий день. Рекомендація: Почніть із консультації психіатра.

Светлана Киселевская психолог

Дніпро · 14.10.2023 03:49

цитата:

что это такое, что со мной и что с этим делать?

Это повышенная тревожность и навязчивые мысли.

Вам надо обратиться за помощью к родителям, чтобы они сходили с вами к врачу (неврологу и/или психиатру).

Также вам необходимо начинать психотерапию с психологом.
Для этого родители должны дать согласие на работу со специалистом и оплатить услуги психолога.

Обсуждение на форуме не решит вашу проблему, потому что это общие рекомендации, а не психотерапия.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 14.10.2023 20:11

цитата:

возможно нужно будет просто взять некую паузу в общении чтобы прийти в себя

Эта идея имеет смысл, учитывая, что Вы сейчас находитесь в очень тревожном состоянии. Надеюсь, всё у Вас будет хорошо.

цитата:

перефразирую: начало казаться, что именно из-за страха начать влюблятся я и начну влюблятся и что именно страх а не я сам дал мне разрешение начать испытывать влечение

Ну, к счастью, это так не работает. Вы не начнёте испытывать влечение к парням только от того, что боитесь этого. )

цитата:

мне иногда кажется будто кто-то другой вдалбливает мне в голову мысли с которыми я не согласен и мне кажется будто я начинаю убеждаться в них делая их моими мнениями
будто мои чувства, мнения это и не мои собственно говоря

В этом и суть ОКР.

цитата:

спасибо

И Вам спасибо за доверие. )

Мария Радченко психолог

Дніпро · 14.10.2023 22:15

цитата:

также появился дискомфорт в общении с девушкой некий, так же чувствую собственную отдаленность от неё некую, всё так же чувствуется будто чувства под некой пеленой и я никак не могу ее снять и снова стать ближе к ней

Полагаю, что это временное состояние психики, обусловленное Вашей повышенной тревожностью. Именно из-за неё сложно разглядеть, есть ли что-то за пеленой тревожных мыслей, или нет. Но когда обратитесь к психиатру и психотерапевту (с согласия родителей), Вам помогут разобраться в причинах тревоги и научиться управлять ею так, чтобы она не мешала жить полной жизнью.

цитата:

у меня и до этого были проблемы с отношениями когда я просто сбегал, я боялся что и в этот раз сбегу

Побег из отношений часто бывает обусловлен страхом близости, страхом разочаровать себя или партнёршу, а также страхом столкнуться с какими-то своими эмоциями, которые в отношениях сильнее проявляются. Я не знаю, какой вариант именно Ваш, но список возможных причин бегства не ограничивается моими догадками, и точнее Вам об этом может сказать психотерапевт при очной встрече.

цитата:

в целом жалко что эта глупость в моей голове добралась и до отношений и что я начал обдумывать даже их, запутываясь и бесконечно усложняя всё

Что ж, обсессии и компульсии - это не то, что Вы можете убрать усилием воли, тут нужна помощь специалистов. Поэтому Вы не виноваты в том, что эти симптомы влияют на Ваши отношения с девушкой. Вы - больше, чем Ваши тревожные мысли.

цитата:

нужно менять свой взгляд на вещи, их понимание и восприятие, менять то, как я их вижу и свое мышление в целом наверное

Верное решение. Поддерживаю Вас в этом.

Светлана Киселевская психолог

Дніпро · 14.10.2023 23:05

цитата:

нужно менять свой взгляд на вещи, их понимание и восприятие, менять то, как я их вижу и свое мышление в целом наверное

Не нужно ничего делать.
Сходите вначале с родителями к психиатру.
Медикаментозное лечение существенно облегчит ваше состояние.

Рационализация же на форуме будет только ухудшать ваше состояние.

цитата:

я все это уже больше для себя пишу чтобы запечатлеть все мысли в одном месте и потом на приеме все прочитать и вспомнить

Не надо это делать.
Врач сам задаст вам необходимые вопросы, поставит диагноз и назначит лечение.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 15.10.2023 08:22

цитата:

вообще я дереализацию описывал так:
"будто бы есть некая комната где происходят все события в мире и я никак не могу войти в неё, никак не могу вернуться в события мира, не могу перестать испытывать отрешённость от него"
момент с дереализацией у меня часто происходил, мне кажется даже когда я не понимал что такое дереализация я испытывал ее нередко и часто просто уходил в себя, испытывая отрешённость от всего остального (т.е в детстве, до лет эдак 10)

Вот это обязательно расскажите, когда будете на приёме у психиатра, потому что дереализация - важный симптом, который может сыграть существенную роль в постановке правильного диагноза врачом. Да, Вы склонны к тому, чтобы диссоциировать (неосознанно отгораживаться) от собственных чувств и эмоций. Но это не означает, что их совсем нет. Это просто бессознательная психологическая защита. Диссоциацией психика защищается от сильных переживаний, а с психотерапевтом индивидуально Вы сможете выяснить, почему именно так происходит с Вами.

цитата:

но мне кажется это просто последствия моего перфекционизма и склонности постоянно все обдумывать и разбирать

Вы правы в том, что стараетесь обдумывать свои чувства, таким образом защищаясь от них. Это хорошо, что у Вас высоко развитое аналитическое мышление: оно во многих сферах жизни Вам пригодится. Но и Ваши эмоции тоже важны. Иногда важно давать себе побыть живым человеком, который что-то чувствует, даже если не всегда чувствам и эмоциям, которые Вы испытываете, получается дать логическое объяснение.

цитата:

наверное я все это уже больше для себя пишу чтобы запечатлеть все мысли в одном месте и потом на приеме все прочитать и вспомнить

Это хорошо. Когда будете на приёме у специалистов, то сможете всё структурированно рассказать, и информация будет очень ценной для психологической диагностики Вашего состояния.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 15.10.2023 20:42

цитата:

тем не менее мне кажется мозг снова включил некую защитный механизм и я не могу просто ни о чем думать
сегодня чувствовал относительный покой, сейчас снова начал всматриваться в лица, видимо страхи и чувства в целом стали снова активизироваться

Да, похоже на то, что Ваше желание расстаться с девушкой, а потом сойтись снова - это психологическая защита, или желание провести ритуал, защищающий Вас от тревоги. Помните, что ритуалы при ОКР только временно снижают тревогу, но после их выполнения тревога растёт и цикл "навязчивая мысль - нарастание тревоги - ритуал - снижение тревоги" повторяется снова и снова. Для того, чтобы разомкнуть этот цикл и не включаться в него, Вам с психиатром и психотерапевтом необходимо будет выработать другие способы справляться с тревогой.

цитата:

постоянно так было, полтора месяца всё нормально потом я просто отдаляюсь и убегаю
я настолько боялся повторения этого что снова отдалился и теперь просто хочу сбежать

Это у Вас как будто действует по принципу "самосбывающегося пророчества". Это такой психологический эффект, когда человек сам предвещает себе что-то в будущем, а потом неосознанно совершает действия, которые приводят к исполнению его желания или страха в реальность. Но помните, что мысли - это не факты, и к счастью далеко не всё, о чём Вы думаете, станет явью. Сложно в это поверить, чувствуя сильную тревогу, но оно так есть.

цитата:

искренне надеюсь что всё это исправимо или просто подростковое и не навсегда
совсем некомфортно от мысли что я какой-то будто бы неправильный

То, что у Вас есть психологические проблемы и подозрение на ОКР - не означает, что Вы неправильный. Все люди имеют психологические проблемы, и очень многие живут полноценной жизнью, имея психиатрические диагнозы, при этом принимая лечение и психотерапию. Тоже надеюсь, что Ваше нынешнее состояние - это не навсегда. Вы же не можете быть всю жизнь в одном и том же состоянии, у людей на протяжении жизни бывают подъёмы и спады, вот и у Вас так.

цитата:

завтра я к психиатру попаду

Искренне желаю удачи! Если захотите, можете поделиться тем, как прошёл приём у врача.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 16.10.2023 19:42

цитата:

прошел нормально, выписали пока что успокоительное

Это хорошо. Психиатр поставил Вам какой-то диагноз?

цитата:

будто бы у меня был некий психоз или что

Точно не психоз. В психозе человек, обычно, не осознаёт, что болен и у него нет критики к своему состоянию. А у Вас есть критика, и Вы понимаете, что у Вас есть проблемы.

цитата:

нечто странное произошло утром 20 сентября

После чего утром 20 сентября у Вас началось такое состояние?

цитата:

будто бы я придумал себе непонятно что и сам убедил себя что это все так и есть

Развить в себе симптомы психического расстройства сознательными усилиями, в Вашем случае, невозможно. Скорее всего, это опять тревога и недоверие к себе дают о себе знать.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 16.10.2023 19:48

Я надеюсь, что Вы раньше или позже вернётесь к нормальному состоянию Лечение у психиатра должно помочь снизить тревогу, и станет лучше.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 17.10.2023 02:45

цитата:

без диагнозов, сказали про некий сбой какой-то подростковый возможный (забыл уже), расстройство адаптации
про ход мыслей ничего особо не сказал, мельком сказал и сказали что окр возможно. но ничего не говорили об окр в заключение о приеме, ну тоесть когда маме рассказывали выводы
сказали 2 недели пить успокоительное (относительно лёгкое выписали), потом возвращатся

Прежде всего, хочу сказать, что очень рада, что Вы наконец обратились к психиатру, узнали частично, что с Вами происходит и начали получать профессиональную помощь. Это первый шаг к возвращению к себе.
Расстройство адаптации относится к реакциям психики на стресс. Раз врач сказал, что ОКР возможно, значит пока не стоит отбрасывать этот вариант. Но даже если оно есть, не значит, что Вы всегда будете в таком состоянии. Вам может стать лучше после медикаментозной терапии и психотерапии.

цитата:

при этом мне кажется что "раз я понимаю что что-то не так значит я всё понимаю и на самом деле мыслю правильно"

Мыслите Вы правильно или нет - это уже скорее философский вопрос, чем психологический. ) У всех людей бывают когнитивные искажения, в том числе у людей без расстройств. То есть, никто не мыслит правильно на 100%. Но Ваше мышление для меня выглядит ясным во всех аспектах, кроме навязчивых мыслей, которые возникают не по Вашей вине, а от тревоги. Они не делают Вас менее адекватным, но от тревоги жизнь усложняется, потому и нужна психотерапия.

цитата:

хочется как можно скорее уже попасть к психотерапевту и что-то начать с собой делать

Надеюсь, Вы как можно скорее к нему попадёте и желаю удачи. )

Мария Радченко психолог

Дніпро · 17.10.2023 19:28

цитата:

ладно нет резона сидеть гадать всеравно об этом сможет сказать только психиатр но тем не менее тревога проходит вроде но последствия стресса я ещё долго буду разгребать

Да, возможно для постановки более точного диагноза психиатру требуется понаблюдать за Вашим состоянием больше времени.

цитата:

я надеюсь выйдет вернуть всё в то состояние как было до этого и что я смогу чувствовать мир и видеть его так как чувствовал и видел его до стресса этого

Я тоже надеюсь, что так оно и будет. Ваше нынешнее состояние - не навсегда, вместе с психиатром и психотерапевтом Вы справитесь. )

Мария Радченко психолог

Дніпро · 18.10.2023 07:07

цитата:

меня раньше даже погулять никуда не отпускали аргументируя что я потеряюсь (на удивление я не потерялся, интересно даже как так произошло, наверное просто не стоило мне и самой себе с самого детства вдалбливать мысль что я какой-то затупок, гиперопекая меня)

Действительно, родительские установки могут влиять на уровень тревожности в будущем и вызывать недоверие к самому себе, с желанием постоянно проверять, всё ли с Вами в порядке.

цитата:

я сам к себе отношусь так будто я мыслю как какой-то глупый ребенок которому нужно объяснять базовые вещи или что мой мозг работает как-то якобы не так, будто бы легко его как-то запутать

Думаю, это как раз последствие тех установок.
Да, навязчивые мысли - это сбой в работе мозга, который требует работы с психотерапевтом. Но они не означают, что Вы глупый. Есть исследование, что люди с высоким уровнем интеллекта в среднем чаще имеют ОКР. Видимо, это связано как раз с тем, что такие люди много думают и загоняются.

цитата:

хочется надеяться что это РЕАЛЬНО не окр ведь мой самый главный страх всю жизнь был это потерять рассудок или получить его помутнение
да и клеймо я на себя вешать не сильно хочу, ощущая себя неполноценным или неправильным

Есть ли у Вас ОКР, может сказать только психиатр. В следующий раз можете прямо задать этот вопрос врачу, когда придёте на повторную консультацию. Но вне зависимости от того, есть оно или нет, Вы адекватный и рассудок не потеряете. Да, такое расстройство усложняет жизнь, но это не психоз, чтобы совсем с ума сойти. Вы полноценный человек, просто тревога заставляет думать обратное.

цитата:

возможность уже сейчас поправить глупый момент с мышлением

Это делается на психотерапии. В обязанности психиатра входит только диагностировать расстройства, выписывать лекарства и наблюдать за состоянием пациентов. А психотерапевт уже научит Вас справляться с тревогой и с багами мышления.

цитата:

может так и есть но тревога и правда потихоньку снимается

Я рада, что Вам становится чуть лучше.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 18.10.2023 22:11

цитата:

если бы я никогда не приходил к мыслям что у меня может быть что-то не так или неправильным умозаключениям в работе то я бы просто жил спокойно

При этом. Вы пишете, что из-за тревоги думаете навязчивые мысли. То есть, скорее всего, Вы не вызывали у себя их сознательно.
А думать, что первично в Вашем случае - тревога или мысли, это как философский спор про яйцо и курицу. Потому как стресс может спровоцировать у человека обострение одного из тревожных расстройств, которые Вы у себя подозреваете, так и навязчивые мысли, когда появляются раз за разом, подкрепляют тревогу.

цитата:

правда хочется верить что это не окр даже не смотря на то что это реально похоже на него и на то что фактически я так же само как и больной окр бесконечно все ставлю под сомнение

Непременно расскажите психиатру на следующем приёме, как работает Ваше мышление, для точной постановки диагноза, чтобы знать, есть у Вас ОКР или нет.
Также (не для самодиагностики, а просто для ознакомления) рекомендую почитать такие книги, как:
Роберт Лихи "Свобода от тревоги" и Ненси Мак Вильямс "Психоаналитическая диагностика в клиническом процессе", глава 13 "Обсессивные и компульсивные личности". Есть такой тип личности, который более других склонен к тревоге и ОКР, хотя далеко не обязательно имеет такое расстройство, выраженное на клиническом уровне. Возможно Вы найдёте что-то общее с собой, но не обязательно. И тип личности - это не болезнь и не диагноз, это просто совокупность свойств Вашей нервной системы с тем, как Вы сформировались в процессе жизни.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 20.10.2023 11:54

цитата:

все мое загонялово по поводу того что я якобы могу стать геем или им являюсь выходит из того факта что я перестал чувствовать контроль даже над своими мнениями

Я понимаю, что навязчивые мысли очень тяжело логически опровергнуть. Но стать геем Вы не можете. Геями (как и гетеросексуалами) рождаются, а не становятся. Потому, что сексуальная ориентация - это врождённый параметр. Если Вы даже (я не говорю что это произойдёт, но если представить такую ситуацию) испытаете влечение к парню, это будет говорить о бисексуальности, а не о гомосексуальности, поскольку у Вас была симпатия как минимум к одной девушке. И если у Вас нет романтического и/или сексуального влечения и/или эрекции на парней, в момент когда о них думаете и смотрите на них, значит гомосексуальность Вам не свойственна.
Но чтобы разобраться, почему Вас это так пугает, можете задать себе вопрос, что страшного бы произошло, если бы Вам понравился парень? Почему Вы боитесь именно этого?

цитата:

стал уже просто тенью старого себя

Это тревожность Вас заставляет так думать. Надеюсь, психиатр и психотерапевт помогут разобраться с проблемой.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 20.10.2023 16:45

цитата:

мне кажется что я уже стал каким-то шизоидом которым всегда боялся стать

Выражаясь психологическими терминами, шизоид - это человек с акцентуацией (или особенностью) характера, при которой он погружён в свой внутренний мир, внешне эмоционально холоден, но внутри обладает насыщенной эмоциональной жизнью, и склонен уходить в свои фантазии. Как видите, ничего плохого в том, чтобы быть шизоидом, и нет. Есть ещё шизоидное расстройство личности, когда у человека слабо выражена эмпатия, его мало интересует общение с большинством людей, а также есть узконаправленные интересы, которым он посвящает большую часть времени. Это тоже не приговор, но этого расстройства у Вас точно не наблюдается.

цитата:

страх что я могу потерять себя

Этот страх очень естественен для людей с тревожно-фобическими расстройствами (и ОКР, и ГТР, которые Вы у себя подозревали, относятся к данной группе расстройств). Этот страх очень неприятный и изматывающий. Но хотя бы мысленно Вы можете быть спокойны. Вам ничего не угрожает, Вы всегда будете Вами, при любых обстоятельствах. А нынешнее состояние временно, и продиктовано тревогой.

цитата:

как выйти из этих размышлений и вернуться в себя

Работа с психотерапевтом и регулярное наблюдение у психиатра. К сожалению, этот путь не быстрый, зато эффект от него будет.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 20.10.2023 16:54

Важно помнить, что мысли - это не факты. То, что Вы боитесь потерять себя, не означает, что Вы действительно себя теряете. Поскольку у Вас есть критика к своему состоянию, а это признак вменяемого человека.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 20.10.2023 17:09

У Вас действительно есть симптомы, которые можно описать словами "что-то не так". Это навязчивые мысли, повышенная тревожность, панические атаки и дереализация как реакция на стресс. Но хорошо тут то, что Вы все эти проблемы осознаёте, а значит, не сходите с ума и не теряете себя. Способность трезво рассуждать у Вас есть. Да, она сейчас затуманена тревожностью и это заставляет постоянно в себе сомневаться и перепроверять. Но Вы - больше, чем Ваша тревожность.

Насчёт "реально я так думаю или нет?" - каких вопросов или ситуаций это обычно касается? Вы заговорили о мнениях. Мнение - это сформировавшаяся точка зрения по какой-либо теме. Мнение имеет свойство меняться под влиянием агрументов извне, личного опыта и внутренних трансформаций человека. В Вашем возрасте человек ещё ищет себя и своё место в жизни, поэтому нормально чувствовать себя тревожно по поводу того, кто Вы есть на самом деле. Но вряд ли тревога поменяет Ваше мнение по щелчку пальцев.

Держитесь, надеюсь психиатр Вам поможет.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 20.10.2023 17:48

цитата:

опять же страшно что я мог начать формировать вообще какую-то новую личность на самом деле или что все мои прошлые убеждения теперь на самом деле не мои уже или что я теперь стал совсем другим

Как Вы думаете, в таком случае, какие убеждения делают Вас Вами?

Мария Радченко психолог

Дніпро · 20.10.2023 19:05

цитата:

"а вдруг не вернусь и я уже забыл кто я или что моя нормальная личность стёрлась или стёрся ее кусок"

Вы и есть нормальная личность, и на протяжении всей жизни будете. Просто тревога навеивает все эти мысли с "а вдруг".

цитата:

я просто хочу вернуться в себя и уйти из этих размышлений
расфокусироваться

Может, есть какие-то занятия, которые помогают Вам вернуться в реальность из тревожных мыслей?

цитата:

но мне кажется что у меня уже реально что-то опять же пошло не так с головой и тем как я мыслю что даже если я просто перестану думать про это таким как был мне не стать и нормальным я уже не буду

Вы сейчас не будете таким, как раньше, потому что у Вас прошлого нет того опыта, что есть у Вас настоящего. Зато Вы будущий не будете таким, как сейчас, но уже в другом смысле этого слова. Вы сможете пройти психотерапию и посмотреть на свой опыт дереализации и навязчивых мыслей как на трудность, которую Вам удалось преодолеть.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 20.10.2023 19:20

цитата:

знаете я в один момент начал думать что эти мысли я сам постоянно вызываю чтобы обдумать но сейчас понял что скорее всего это реально просто навязчивые мысли и я так не считаю и это не реальность

Да, так и есть.

цитата:

не самый приятный опыт на самом деле, остаётся надеятся что я просто прийду в себя и в одно утро пойму что я не в каках жёстких а у меня все отлично

Да, опыт тяжёлый. Но пройдя через него и оставив в прошлом, Вы сможете быть уверены в том, что с Вами всё в порядке и Вы справились с чем-то сложным.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 20.10.2023 19:45

цитата:

все глупые мысли строятся не на том что "я считаю" а на том что "а вдруг мой мозг считает" или "посчитает" или "а вдруг подсознательно"

Все свои мысли контролировать невозможно, и это нормально, если в подсознании из-за тревоги иногда появляется мысль, которая противоречит Вашим сознательным установкам. Но случайные подсознательные мысли, как я уже говорила ранее - это не Ваше мнение, а просто случайная мысль. Иногда такие мысли указывают на страхи и переживания, внутренние конфликты, которые у Вас есть. Но не на то, какой Вы есть в реальности.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 20.10.2023 21:33

цитата:

и проблем с понимаем собственного я не будет если я просто забуду про эти мысли и перестану думать про это

Пытаться сознательно подавлять эти мысли тоже не стоит, потому что это может привести к обратному эффекту, то есть, к повторению мыслей и усилению тревоги. Но и сознательно развивать негативные сценарии у себя в голове не рекомендуется. Лучше всего дождаться визита к психиатру, и рассказать там всё то же, что и тут.

цитата:

а потом в один день проснулся и понял что я сбился с хода своих собственных мыслей и по итогу просто увлекся чем-то другим сместив фокус внимания и все стало хорошо

Значит, депрессивная реакция на стресс прошла, это хорошо. Обсессивно-компульсивная реакция на стресс тоже может пройти, но не стоит на себя давить и ускорять выздоровление искусственно. Нужно дождаться, пока попадёте к специалистам на приём.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 20.10.2023 21:42

Хорошо, что депрессивные мысли прошли. И что Вы понимаете в не тревожном состоянии, что с осознанностью у Вас всё нормально. )

Мария Радченко психолог

Дніпро · 21.10.2023 20:51

цитата:

нужно прийти к мнению которое меня успокоит и заставит отпустить абсолютно все сомнения которые я получил и развил за месяц

Полагаю, что нет единственно верного способа избавиться от сомнений, которые сформировались у Вас за месяц. Не потому, что месяц - большой срок, и не потому, что ни от каких сомнений невозможно избавиться. А потому, что склонность сомневаться у Вас, скорее всего, развилась раньше, чем месяц назад, просто сейчас проявила себя особенно ярко. Скорее всего, придётся долго искать причины внутреннего конфликта с психотерапевтом.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 21.10.2023 21:23

цитата:

я сегодня гулял с друзьями впервые за долгое время и понял что я это ведь совсем не мои глупые мысли и не эта бесконечная рефлексия

Это очень ценное наблюдение.

цитата:

наверное тогда я был самой лучшей версией себя и я уверен, что это не розовая ретроспекция

Вы были лучшей версией себя прошлого, но позже Вы можете стать лучшей версией себя будущего. Потому что из каждого периода жизни можно извлечь какую-то пользу.

цитата:

остаётся только переждать полторы недели и получить психотерапию

Держитесь, надеюсь у Вас всё получится!

Мария Радченко психолог

Дніпро · 22.10.2023 20:00

цитата:

я не знаю как объяснить, страх что я на самом деле не я или теперь я это не я

Ваш страх лежит где-то на стыке психологии с философией. Потому, как сложно сказать, я сейчас и я пару часов назад - это один и тот же человек или два разных, ведь у человека, которым я была два часа назад, не было того опыта, что у меня сейчас? Но психология всё-таки больше склоняется к теории о непрерывности человеческого сознания во времени. То есть Вы - всегда Вы, вне зависимости от того, находитесь ли в стрессе, пережили какое-то событие, и других факторов, которые влияют на Вашу личность. Я понимаю, что логическими доводами не избавиться от страха, это надо с психотерапевтом индивидуально работать. Но это просто ремарка на тему Ваших размышлений.

цитата:

"а вдруг на самом деле я теперь совсем другой и не тот кем являлся (при том что эти изменения произошли без моего ведома и я их не заметил, без моего контроля и участия"

Страх потерять себя для меня звучит как страх потерять контроль над своей личностью и своей жизнью. Он очень связан с повышенной тревожностью, ведь люди с тревожностью иногда думают, что если все их мысли не будут под контролем, то что-то пойдёт не так, но усиленные попытки контролировать себя приводят к повышению тревоги, и круг замыкается. Надеюсь, психотерапия поможет Вам справиться с этим.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 22.10.2023 20:52

цитата:

но я наверное просто из-за длительной тревоги запутался и мне это просто кажется

Это верное наблюдение.

цитата:

жалко я с психиатром не обсудил а можно ли мне пойти допустим к психотерапевту или записаться к психиатру снова до назначенной даты второго приема

Вы можете ему написать/позвонить, и узнать это.

цитата:

осталась неделя

Жду вместе с Вами этого приёма. Надеюсь, всё будет в порядке.

Мария Радченко психолог

Дніпро · 22.10.2023 21:22

цитата:

а вот не могу как раз таки, и мне даже не хочется просить маму дать мне номер или что-то такое

Если у мамы есть номер врача, то можно и попросить. Полезно быть на связи со своим психиатром. Потому что если например ситуация экстренная и Вам нужна помощь срочно, то психиатр может записать Вас на дату пораньше. Ну а если не экстренная, то скорее всего дату приёма оставит как есть.

цитата:

знаете ещё давно фишку заметил — с утра когда была депрессия паничка и другой ужас я просыпался и пока не открывал глаза я был в покое
а когда открывал глаза будто бы мысли подгружались и начиналась агония буквально

Это частая проблема людей с тревогой и депрессией: резкое ухудшение состояния при пробуждении. С открытыми глазами, видимо, мозг воспринимал Вас как полностью пробудившегося, и начинал психовать, грубо говоря.

цитата:

в любом случае я уверен рано или поздно я выберусь я не знаю сколько это займет но я знаю что это пройдёт

Так оно и будет. )

Відредаговано автором 22-10-2023 21:26:02