Ќе могу настроитьс€ на работу,все врем€ отвлекаюсь

” ѕсихолога » ¬опрос психологу » Ќе могу настроитьс€ на работу,все врем€ отвлекаюсь
«дравствуйте,мне очень т€жело настроитьс€ на выполнение какой-либо работы,быстро пропадает интерес к чему бы то ни было,пробовала составл€ть распор€док дн€,но он мне не сильно помог,все врем€ откладываю решение важных вопросов на потом,очень сложно концентрироватьс€ на чем-то одном,как можно научитьс€ самодисциплине?к тому идЄт посто€нна€ концентраци€ на негативе и страхах,люба€ грустна€ мысль сразу же начинает вводить мен€ в состо€ние безнадежности,к тому же ещЄ мне страшно открыватьс€ другим люд€м,€ не могу при них вести себ€ естественно,даже с друзь€ми,очень часто ничего не хочетьс€ делать,€ понимаю что мне много над чем нужно работать в себе,но € не знаю с чего начать,дн€ми напролет смотрю различные психологические ролики
¬опрос задан: ; ¬озраст: 24


консультаци€ психолога онлайн
ƒоброе утро! —амоконтроль и дисциплина это наша базова€ потребнсть. ¬ детстве родители из любви к ребенку формируют у него дисциплину. ¬ы взрослый еловек и уже ¬аша задача удовлетвор€ть свои отребности, из уважени€ к себе формировать самоконтроль и дисциплину.  ак ранее справл€лись? ѕочему именно сейчас обращаетесь за помощью?  огнитивно-поведенческа€ терапи€ имеет прекрасный протокол работы с этой трудностью. ѕочитайте "јтомные привычки "Ћ. Ѕабуин. ”дачи ¬ам!

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый день, ¬ы описали несколько проблем:
1 невнимательность
2 сложно начать работу( прокрастинаци€)
3 тревожность
4 —трах открытьс€ люд€м
они начались все в одно врем€, или в разное?
 огда обратитесь к психологу, то можете начать с самой важной дл€ ¬ас проблемы

ќтвет отредактирован автором 20-01-2021 08:46:19


комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
Ulia, доброго времени суток!
 ак давно ¬ы это в себе заметили? ¬озможно перед этим что-то произошло?
цитата:

€ не знаю с чего начать

ќчень рекомендую поработать с психологом. Ѕыстрее разберЄтесь в происход€щем, построите план терапии, найдЄте ресурсы и достигнете устойчивого результата. —трах, самооценка - то, о чЄм ¬ы вскользь упом€нули - это вопросы проработки на индивидуальных консультаци€х. ћожет имеет смысл выбрать специалиста и порабтать индивидуально?

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
я бы начала работу, с исследовани€ окружени€, так сказать фона вашей жизни. Ќа каком фоне и в какой среде происходит все то что вы описали. ¬от пр€м по пунктам отвечала бы на все ваши вопросы.  уда уходит вс€ энерги€ о которой вы говорите? кроме постановки задач и самодисциплины, есть
то чего хочетс€? —трахи всегда или в определенный момент?
ќ чем мечтаете?  ак отдыхаете? ƒостаточно поддерживающа€ ваша среда? ”меете брать поддержку или нет?  ак ищите и пользуете ваши ресурсы? я попыталась бы создать объЄмную картинку и со стороны на нее посмотреть.
» задала себе вопрос :
 ак мне то что € вижу? —делав это многие вещи станут очевидными и поймЄте с чего именно начать!

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте, ёли€!
цитата:

мне очень т€жело настроитьс€ на выполнение какой-либо работы,быстро пропадает интерес к чему бы то ни было,пробовала составл€ть распор€док дн€,но он мне не сильно помог,все врем€ откладываю решение важных вопросов на потом,очень сложно концентрироватьс€ на чем-то одном,как можно научитьс€ самодисциплине?

ћне кажетс€, эта проблема вторична. ѕоскольку ¬ы внутренне разбалансированы, вли€ют страхи, тревога, апатичность. Ёто базовые вещи. ѕоэтому с ними и разбиратьс€. ѕроработаете со специалистом причины страхов, вопрос самооценки и самосознани€, свои потребности и желани€, расчистите поле дл€ дальнейших усилий по самореализации.
цитата:

люба€ грустна€ мысль сразу же начинает вводить мен€ в состо€ние безнадежности

ѕриведите, пжл, примеры грустных мыслей и образов безнадежности?
цитата:

к тому идЄт посто€нна€ концентраци€ на негативе и страхах

 акие страхи доминируют?
цитата:

дн€ми напролет смотрю различные психологические ролики

ћне кажетс€, это ¬аш способ себе помочь. Ќо он вр€д ли приносит пользу. Ќаоборот, вносит еще больше см€тени€, отбира€ энергию на переваривание того, что часто просто не нужно или даже вредно в ¬ашем состо€нии. ѕрекращайте нагнетать напр€жение. Ќачинайте работать со специалистом - очно или онлайн.

ќтвет отредактирован автором 20-01-2021 10:57:57


комментарий
рекоммендовать:

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
јвтор вопроса не разрешил его обсуждение. «апрет касаетс€ комметариев от неспециалистов.
qr