Послеродовая депрессия?
Наталія Крилова (Ужгород) 05-05-2021 21:27:06 |
1
Здравствуйте, Мария. Есть что- нибудь, что дает Вам возможность чувствовать себя хорошо? Прогулки, расслабляющая ванна, музыка успокаивающая, созерцание природы или что-то еще? Вы можете составлять список, пополняя его. |
05-05-2021 21:36:58Дополнение от автора |
Вы говорите о восполнении ресурса. Мне всегда помогало чтение и обсуждение литературы, но сейчас я на могу сосредоточиться и только ещё больше раздражаюсь из-за этого. Общение с подругами, которое тоже могло бы мне помочь, не работает, потому что среди моих знакомых нет рожавших и они просто не понимают, о чем я говорю. Прогулки - неплохой вариант, но тут в Германии жёсткий локдаун, особо не походить. У меня нет внутренних сил искать новые ресурсы. |
Наталія Крилова (Ужгород) 05-05-2021 21:41:57 |
1
Попытайтесь поэкспериментировать, попробовать, что вам может принести успокоение и положительные эмоции. Общение с психологом, я думаю, один из вариантов. |
Наталія Крилова (Ужгород) 05-05-2021 21:42:00 |
1
Как можно чаще давайте себе возможность делать что-нибудь из списка. Параллельно можно вести дневник чувств, записывая в нем все, что в голову придет, не выбирая выражений. Желательно либо прятать дневник, чтобы никто его не прочитал, либо сразу написанное уничтожать. Ответ отредактирован автором 05-05-2021 21:46:18 |
Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 05-05-2021 22:08:32 |
1
Мария, добрый вечер! Послеродовая депрессия часто случается у многих женщин. Вы могли бы проконсультироваться с врачом психиатром, чтобы он поддержал вам медикаментозно, чтобы Вы могли справиться с тревожностью. Я бы Вам рекомендовала обратиться индивидуально за терапией. Ваш ребёнок чувВагк состояние и ему сложноиего выдерживать. Вы сейчас уставшая и вымотанная уходом ща ним. Скажите, Вам муж помогает? Кто может поддержать Вас сейчас? |
05-05-2021 22:17:11Дополнение от автора |
Муж помогает, но он очень много работает. Он фармацевт и в последний год у него бешеная занятость по понятным причинам. 90% ухода за ребёнком ра мне, бы тоже полностью на мне. Иногда прихолит свекровь, но она может только поиграть с ребёнком, как только приходит время делать что-то конкретное, он сразу же передаётся мне. У меня здесь нет ещё друзей или даже просто знакомых. Моя мама приехать никак не может из-за закрытых границ. Я думала хотя бы брать услуги клининга иногда, потому что моя чаша уже переполнена. Я читала, что пр моим состоянии помогает заниматься физкультурой, да, мне становится легче, но ненадолго. Видимо, накопилось уже столько, что никакими упражнениями это не вытрясти |
Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 05-05-2021 22:22:41 |
1
А Вы не думали обратиться онлайн , чтобы поработать с психологом? У Вас могли подняться Ваши ранние детские переживания, поэтому так сложно сейчас Явам с этим справиться. Работа со специалистом помогает стабилизировать Ваше эмоциональное состояние и вы сможете более полноценно общаться с ребёнком и наслаждаться своим материнством |
05-05-2021 22:48:02Дополнение от автора |
Конечно, думала. Я написала сейчас сюда, чтобы хоть как-то пережить эту ночь ( муж уехал в смену и я снова одна с ребенком). Я ужасно себя чувствую, даже хуже, чем во время войны (я из Донбасса и пережила там очень многое) |
Инна Витальевна Гречко (Харьков) 05-05-2021 22:50:56 |
2
Ольга Владимировна Головченко Здравствуйте, Мария. Ребенок, наряду с приятными эмоциями, несет с собой всегда много забот и психической усталости, истощения. Если у Вас есть возможность нанять помощницу (клиринг или няню), то это хорошая возможность. Ведь в такие моменты отдых для мамы очень важен. Попробуйте отдыхать, когда есть возможность (свекровь с ребенком - отдыхайте, ребенок спит - отдыхайте), чистота в доме и приготовленный ужин - это второстепенно, если мама истощена и в упадке. Ведь от Вашего психического состояния напрямую зависит здоровье малыша (психоэмоциональное и физическое). Поэтому, как сказали коллеги, важно искать все, что приносит ресурс. Если у мужа есть выходные, то делите отдых и обязанности на двоих, время, когда он возвращается домой - также. Ведь его рабочий день заканчивается, а Ваш, по сути, нет. Поэтому и себе важно устраивать отдых. Также многим помогают медитации (их эффективность научно доказана), прогулки на воздухе -тоже важны. Если нет возможности общаться - есть приложения, форумы для мам. Там многие находят подруг да и это возможность выговориться и поделиться. Психолог - также хорошая возможность для поддержки, поиска ресурса. Во многих развитых странах психотерапевт при послеродовой депрессии оплачивается страховкой и есть обязательной услугой. Узнайте, возможно, в Германии также. Можно и онлайн обратиться, если чувствуете потребность. Также хорошо проверить себя на нехватку витаминов - это не главный фактор, но то, что способствует ухудшению психоэмоционального состояния. Главное, относитесь к себе с максимальной сострадательностью и заботой. |
Анна Автондилова (Киев) 06-05-2021 00:33:08 |
1
Здравствуйте, Мария. У вас есть возможность взять себе помощницу, няню для ребенка? Важно чтобы у вас была какая-то помощь и возможность разгрузиться, хотя бы несколько часов проводить без ребёнка, занимаясь собой, хорошо высыпаться и отдыхать. Можно еще посетить врача-психиатра и договориться о назначении антидепрессантов. |
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
Поради відвідувачів
Ще немає коментарів. Ви можете бути першим, хто запропонує автору якусь пораду.
![]() |
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
01-05-2021
депрессия
28-04-2021
Депрессия, мысли о суициде.
25-04-2021
Субдепрессия
25-04-2021
Навязчивые мысли, КПТ, депрессия.
22-04-2021
У меня депрессия?
21-04-2021
У меня депрессия
19-04-2021
Депрессия и уныние у парня, как себя вести?