Послеродовая депрессия?

Здравствуйте, Мария. Есть что- нибудь, что дает Вам возможность чувствовать себя хорошо? Прогулки, расслабляющая ванна, музыка успокаивающая, созерцание природы или что-то еще? Вы можете составлять список, пополняя его.

Попытайтесь поэкспериментировать, попробовать, что вам может принести успокоение и положительные эмоции. Общение с психологом, я думаю, один из вариантов.

Как можно чаще давайте себе возможность делать что-нибудь из списка.
Параллельно можно вести дневник чувств, записывая в нем все, что в голову придет, не выбирая выражений. Желательно либо прятать дневник, чтобы никто его не прочитал, либо сразу написанное уничтожать.

Ответ отредактирован автором 05-05-2021 21:46:18

Мария, добрый вечер!
Послеродовая депрессия часто случается у многих женщин. Вы могли бы проконсультироваться с врачом психиатром, чтобы он поддержал вам медикаментозно, чтобы Вы могли справиться с тревожностью. Я бы Вам рекомендовала обратиться индивидуально за терапией. Ваш ребёнок чувВагк состояние и ему сложноиего выдерживать. Вы сейчас уставшая и вымотанная уходом ща ним. Скажите, Вам муж помогает? Кто может поддержать Вас сейчас?

А Вы не думали обратиться онлайн , чтобы поработать с психологом? У Вас могли подняться Ваши ранние детские переживания, поэтому так сложно сейчас Явам с этим справиться. Работа со специалистом помогает стабилизировать Ваше эмоциональное состояние и вы сможете более полноценно общаться с ребёнком и наслаждаться своим материнством

Здравствуйте, Мария. Ребенок, наряду с приятными эмоциями, несет с собой всегда много забот и психической усталости, истощения. Если у Вас есть возможность нанять помощницу (клиринг или няню), то это хорошая возможность. Ведь в такие моменты отдых для мамы очень важен. Попробуйте отдыхать, когда есть возможность (свекровь с ребенком - отдыхайте, ребенок спит - отдыхайте), чистота в доме и приготовленный ужин - это второстепенно, если мама истощена и в упадке. Ведь от Вашего психического состояния напрямую зависит здоровье малыша (психоэмоциональное и физическое). Поэтому, как сказали коллеги, важно искать все, что приносит ресурс. Если у мужа есть выходные, то делите отдых и обязанности на двоих, время, когда он возвращается домой - также. Ведь его рабочий день заканчивается, а Ваш, по сути, нет. Поэтому и себе важно устраивать отдых. Также многим помогают медитации (их эффективность научно доказана), прогулки на воздухе -тоже важны. Если нет возможности общаться - есть приложения, форумы для мам. Там многие находят подруг да и это возможность выговориться и поделиться. Психолог - также хорошая возможность для поддержки, поиска ресурса. Во многих развитых странах психотерапевт при послеродовой депрессии оплачивается страховкой и есть обязательной услугой. Узнайте, возможно, в Германии также. Можно и онлайн обратиться, если чувствуете потребность. Также хорошо проверить себя на нехватку витаминов - это не главный фактор, но то, что способствует ухудшению психоэмоционального состояния.
Главное, относитесь к себе с максимальной сострадательностью и заботой.

Здравствуйте, Мария.
У вас есть возможность взять себе помощницу, няню для ребенка? Важно чтобы у вас была какая-то помощь и возможность разгрузиться, хотя бы несколько часов проводить без ребёнка, занимаясь собой, хорошо высыпаться и отдыхать. Можно еще посетить врача-психиатра и договориться о назначении антидепрессантов.