Наталія Крилова (Ужгород) 05-05-2021 21:27:06

1 Ольга Владимировна Головченко Здравствуйте, Мария. Есть что- нибудь, что дает Вам возможность чувствовать себя хорошо? Прогулки, расслабляющая ванна, музыка успокаивающая, созерцание природы или что-то еще? Вы можете составлять список, пополняя его. связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Наталія Крилова (Ужгород) 05-05-2021 21:41:57

1 Ольга Владимировна Головченко Попытайтесь поэкспериментировать, попробовать, что вам может принести успокоение и положительные эмоции. Общение с психологом, я думаю, один из вариантов. связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Наталія Крилова (Ужгород) 05-05-2021 21:42:00

1 Ольга Владимировна Головченко Как можно чаще давайте себе возможность делать что-нибудь из списка. Параллельно можно вести дневник чувств, записывая в нем все, что в голову придет, не выбирая выражений. Желательно либо прятать дневник, чтобы никто его не прочитал, либо сразу написанное уничтожать. Ответ отредактирован автором 05-05-2021 21:46:18 связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 05-05-2021 22:08:32

1 Наталія Крилова Мария, добрый вечер! Послеродовая депрессия часто случается у многих женщин. Вы могли бы проконсультироваться с врачом психиатром, чтобы он поддержал вам медикаментозно, чтобы Вы могли справиться с тревожностью. Я бы Вам рекомендовала обратиться индивидуально за терапией. Ваш ребёнок чувВагк состояние и ему сложноиего выдерживать. Вы сейчас уставшая и вымотанная уходом ща ним. Скажите, Вам муж помогает? Кто может поддержать Вас сейчас? связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 05-05-2021 22:22:41

1 Наталія Крилова А Вы не думали обратиться онлайн , чтобы поработать с психологом? У Вас могли подняться Ваши ранние детские переживания, поэтому так сложно сейчас Явам с этим справиться. Работа со специалистом помогает стабилизировать Ваше эмоциональное состояние и вы сможете более полноценно общаться с ребёнком и наслаждаться своим материнством связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Инна Витальевна Гречко (Харьков) 05-05-2021 22:50:56

2 Наталія Крилова Ольга Владимировна Головченко Здравствуйте, Мария. Ребенок, наряду с приятными эмоциями, несет с собой всегда много забот и психической усталости, истощения. Если у Вас есть возможность нанять помощницу (клиринг или няню), то это хорошая возможность. Ведь в такие моменты отдых для мамы очень важен. Попробуйте отдыхать, когда есть возможность (свекровь с ребенком - отдыхайте, ребенок спит - отдыхайте), чистота в доме и приготовленный ужин - это второстепенно, если мама истощена и в упадке. Ведь от Вашего психического состояния напрямую зависит здоровье малыша (психоэмоциональное и физическое). Поэтому, как сказали коллеги, важно искать все, что приносит ресурс. Если у мужа есть выходные, то делите отдых и обязанности на двоих, время, когда он возвращается домой - также. Ведь его рабочий день заканчивается, а Ваш, по сути, нет. Поэтому и себе важно устраивать отдых. Также многим помогают медитации (их эффективность научно доказана), прогулки на воздухе -тоже важны. Если нет возможности общаться - есть приложения, форумы для мам. Там многие находят подруг да и это возможность выговориться и поделиться. Психолог - также хорошая возможность для поддержки, поиска ресурса. Во многих развитых странах психотерапевт при послеродовой депрессии оплачивается страховкой и есть обязательной услугой. Узнайте, возможно, в Германии также. Можно и онлайн обратиться, если чувствуете потребность. Также хорошо проверить себя на нехватку витаминов - это не главный фактор, но то, что способствует ухудшению психоэмоционального состояния. Главное, относитесь к себе с максимальной сострадательностью и заботой. связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Анна Автондилова (Киев) 06-05-2021 00:33:08

1 Ольга Владимировна Головченко Здравствуйте, Мария. У вас есть возможность взять себе помощницу, няню для ребенка? Важно чтобы у вас была какая-то помощь и возможность разгрузиться, хотя бы несколько часов проводить без ребёнка, занимаясь собой, хорошо высыпаться и отдыхать. Можно еще посетить врача-психиатра и договориться о назначении антидепрессантов. связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Поради відвідувачів

Ще немає коментарів. Ви можете бути першим, хто запропонує автору якусь пораду.

Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!

Наші психологи

Юлия Якименко
(Онлайн)

Ирина Островерх
(Харків)

Яна Музик
(Київ, онлайн)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Похожие онлайн консультации