Question

28-02-2023

Вітання! Скоро в мене почнеться практика в школі - я її панічно боюсь(((. Я сам по собі маю соціофобні риси, мені важко дається взаємодія з людьми (ця проблема ще зі школи). Боюсь що комусь не сподобаюсь, здамся дивним, з мене почнуть глузувати. Боюсь, що стануться соціальні ситуації, з якими я не зможу гідно впоратись та врешті опозорюсь. Ще помічаю за собою комплекс неповноцінності.

Однак моя найголовніша проблема це моя хвороблива тривога, яка сильно портить моє життя своїми проявами: сильне серцебиття, тремор рук та голосу, головокружіння, інтенсивне потовиділення. І ця тривога проявляється у важливих ситуаціях. Скажіть будь ласка, які є засоби боротьби з сильною тривогою та як можна себе заспокоїти?

Питання від: nike19; Вік: 19

подобається запитання?

А Ви бажаєте поставити питання психологам просто зараз? Або отримати приватну допомогу психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!

Автор питання не дозволив його обговорення. Заборона стосується порад від нефахівців. Відкриті для коментарів питання - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Маргарита Артурівна Древаль (Дніпро) · Answer 1 · 2023-02-28 07:58:29

Добрий день, ваша тривога судячи з вашого опису проникає в усі сфери вашої особистості, тому щоб впоратися з нею скоріш за все вам потрібно знайти причини такого ставлення до себе.
Потрібно боротися не з тривогою, а з тим, що її викликає - з тим уявленням про себе, з образом себе, який ви намагаєтесь сховати від інших людей. Що там такого непотрібного? Чому саме ви маєте бути якоюсь «ідеальною»людиною для інших? Чому вам не можна бути дивним?

Анастасия Владимировна Тарадай (Дніпро) · Answer 2 · 2023-02-28 10:38:46

Доброго дня.
Що за практика? Ви вчитель?
Якщо уявити собі найстрашнішу ситуацію, яка може статися з вами на практиці, що б це було?

Владимир Анатольевич Тарасенко (Запоріжжя) · Answer 3 · 2023-02-28 10:39:12

Доброго ранку!

цитата:

Скажіть будь ласка, які є засоби боротьби з сильною тривогою та як можна себе заспокоїти?

Звичайно, існують - як локальні, тимчасові... Зазвичай їх використовують як допоміжні. Наприклад, дихальні вправи або подібні до метода Джекобсона.
Мене трохи дивує, що Ви досі не знайшли в Мережі доступні способи заспокоєння. До речі, що заважає?
Існують і глибокі методи, що кардинально вирішують проблему. Це я про терапію, яка може поєднуватись з медикаментозним компонентом.

цитата:

Я сам по собі маю соціофобні риси, мені важко дається взаємодія з людьми (ця проблема ще зі школи). Боюсь що комусь не сподобаюсь, здамся дивним, з мене почнуть глузувати. Боюсь, що стануться соціальні ситуації, з якими я не зможу гідно впоратись та врешті опозорюсь. Ще помічаю за собою комплекс неповноцінності.

Усі позначені Вами аспекти можуть бути і, вважаю, будуть складовими запиту до терапевта - того фахівця, який вміє допомагати клієнтам приборкати тривогу.

Відредаговано автором 28-02-2023 10:39:51

Светлана Владимировна Киселевская (Дніпро) · Answer 4 · 2023-03-01 08:18:24

цитата:

Скажіть будь ласка, які є засоби боротьби з сильною тривогою та як можна себе заспокоїти?

К сожалению, пока Вы не проработаете свою тревогу в индивидуальной психотерапии, Вы не сможете быть учителем (если это Ваша будущая профессия).
И если на данной практике в школе Вы еще как-то можете попытаться уйти от взаимодействия с людьми, то работать по профессии Вы точно не сможете.

Поэтому Вам надо решать этот вопрос уже сейчас.
Или не идти в профессию, связанную с взаимодействием с людьми ("человек-человек"), а выбирать работу "человек – знаковая система". Или же начинать психотерапию.
При этом второй вариант решения Вашей проблемы будет более предпочтительным, потому что Вы все равно не сможете изолироваться от социума.

Светлана Владимировна Киселевская (Дніпро) · Answer 5 · 2023-03-01 08:18:28

Если же Вы чувствуете себя совсем плохо, тогда имеет смысл обратиться к врачу (хотя бы к неврологу).

Відредаговано автором 01-03-2023 08:21:42

Описав