Question

16-03-2023

Здравствуйте. Пару месяцев назад я стала жить одна, до этого 9 лет жила с мужем, а потом после развода (абьюз) 3 года жила с родителями, пока строилась моя квартира.
Я никогда не жила одна. После переезда вначале была эйфория, а потом на меня нахлынула неведомая мне тоска, печаль и тревога, которые настолько болезненны, что я уже 2 месяца не могу с ними справиться. В начале марта у меня произошел нервный срыв, я пошла к психиатру и мне поставили тревожно-депрессивное расстройство, выписали антидепрессанты. С таблетками немного легче. Но всё равно приходят тревожные мысли о будущем.
Мне очень трудно привыкать к одиночеству.
Я понимаю, что вскрылись мои детские травмы и страхи (чувство вины, страх быть покинутой, страх конфликтов, страх что я не встречу хорошего человека), обострилась тревожность. Понимаю, что с этим надо работать.
Родители морально поддерживали после развода. Когда я жила с ними - я была будто в санатории, и поставила жизнь на паузу, не думая о будущем. Я всё осознанно отложила на потом. Правда я проработала скорбь по своему браку. Нет больше тоски и привязанности.
Когда я сама - меня будто не существует. Потому что я не могу наслаждаться жизнью.
Дома я ещё более-менее в комфорте. А вот на улице чувствую себя скованной. Всё кажется чужим. Только с кем-то я расслаблена.
Когда я вижу компании людей на улице, мне кажется что они счастливее меня, потому что они не одиноки.
Хочу ходить на какие-то курсы, но в таком состоянии я боюсь знакомиться с людьми, мне кажется они увидят мою боль. Хочу выйти в люди когда немного восстановлюсь.
Моя работа удалённая, и она даёт радость.
У меня есть друзья, но у них свои семьи, и мы видимся редко. И общение с ними не помогает, потому что потом они уезжают к семье, а я остаюсь одна.
Очень пугает моё состояние. Это такая болезненная сепарация? Кажется будто я буду страдать вечно. Очень устала от этого, нет энергии.
Когда становится невыносимо - хочется вернуться к родителям, но я понимаю, что это не выход. С ними я как под защитой, но почему я без них не защищена?
Кажется, жизнь проходит мимо. С тоской вспоминаю то время, когда жила с родителями и сестрой, дом был наполнен жизнью.
Моя цель - стать гармоничной личностью, обрести стержень и спокойствие внутри себя, научиться не зависеть от людей. Потому что сейчас людьми я просто затыкаю свою дыру в душе.
Помогите, пожалуйста.

Питання від: Anastasia; Вік: 35

подобається запитання?

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.

А Ви бажаєте поставити питання психологам просто зараз? Або отримати приватну допомогу психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Виберіть психолога для консультування з приводу складнощів в розумінні своїх потреб, бажань, вчинків та прийняття рішень

16-03-2023 19:30:33Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 336873 для Віталій Вікторович Бондарчук

Спасибо, Виталий! Ваши слова дают надежду.

16-03-2023 19:34:39Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 336881 для Татьяна Штапова

Здравствуйте, да, живу одна впервые. Развод проработала лекциями психолога по абьюзу.
Если новые люди увидят мою боль, мне будет очень неловко. С детства скрываю свои слёзы от людей.

16-03-2023 19:36:34Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 336882 для Наталия Павловна Венглинская

Спасибо! Да, хочу найти здесь психолога.

16-03-2023 19:54:28Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 336883 для Валентина Михайловна Жемчужникова

Вы абсолютно правы. Я будто не выросла психологически. Мечтаю стать взрослой морально.
В моём браке муж морально издевался - обесценивал, придирался, оскорблял. Не хотел никуда со мной ходить и ничего делать. Конечно так было не сразу, постепенно. На людях он был внимательный и заботливым. Потом он увлёкся онлайн-играми и постоянно был в неадекватном состоянии. Когда я стала физически болеть (психосоматика со слов врачей), мне стало страшно за себя, и я с огромным трудом решилась уйти. После этого болезни исчезли.
Детей нет. Родители меня приняли с радостью, и поддерживали как могли, хотя им трудно было понять, что было не так, ведь со стороны мы выглядели как хорошая пара.
Родители меня любят, но воспринимают не как взрослую, а как маленькую, жалеют. Я их тоже люблю, и при этом понимаю что многие мои страхи из детства. У нас нет идеального понимания, просто хорошие отношения. Папа к сожалению трудно контролирует эмоции, может кричать на маму, и мне больно это видеть. Но маму всё устраивает.

16-03-2023 19:55:40Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 336895 для Ирина Терещенко

Спасибо Вам!

16-03-2023 19:56:35Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 336884 для Анна Андреевна Воробьева

Спасибо, да, как раз скоро иду к врачу обсудить это.

16-03-2023 19:59:13Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 336903 для Валентина Михайловна Жемчужникова

Да, я это понимаю. Психолог по абьюзу помогла это понять. Сейчас я не приемлю ничего из того, что было раньше.

18-03-2023 12:35:18Доповнення від автора

Спасибо всем большое за ответы и внимание к моей проблеме! Я убедилась, что мне нужна терапия.

Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!

Автор питання не дозволив його обговорення. Заборона стосується порад від нефахівців. Відкриті для коментарів питання - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Ирина Островерх
(Харків)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Схожі онлайн консультації

02-03-2023 Я – аб'юзерка. І що тепер?

12-02-2023 Боюсь быть собой для других

08-02-2023 Заплутався в собі та не можу зрозуміти себе

05-02-2023 Повторяющийся сон, что сбегаю со свадьбы

03-02-2023 Я всегда одна, отделют от толпы😔

02-02-2023 Не понимаю свою ориентацию

01-02-2023 К кому обращаться

29-01-2023 Як почати змінювати своє життя?

20-01-2023 Я по девочкам или просто придумала себе это?

13-01-2023 Почему люди меня не понимают?

Віталій Вікторович Бондарчук (Вінниця) · Answer 1 · 2023-03-16 17:38:17

Здравствуйте. Развод - одно из самых травматичных событий, которые могут произойти в жизни человека и требуется много времени и сил для адаптации. Тревожно-депрессивное расстройство сложное состояние с которым, впрочем, можно и нужно работать. Не может не порадовать, что у Вас есть цель, которую сложно сформулировать лучше, чем это сделали Вы. Осталось позаботиться о путях её реализации и всё будет хорошо. У Вас всё получится)

Татьяна Штапова (Київ) · Answer 2 · 2023-03-16 18:56:13

цитата:

Родители морально поддерживали после развода. Когда я жила с ними - я была будто в санатории, и поставила жизнь на паузу, не думая о будущем. Я всё осознанно отложила на потом. Правда я проработала скорбь по своему браку. Нет больше тоски и привязанности.

Анастасия, добрый вечер. Проработали самостоятельно или обращались к психологу?
Вы впервые живете одна?

цитата:

Хочу ходить на какие-то курсы, но в таком состоянии я боюсь знакомиться с людьми, мне кажется они увидят мою боль.

И что с Вами произойдет, если они увидят Вашу боль?

цитата:

Очень пугает моё состояние. Это такая болезненная сепарация? Кажется будто я буду страдать вечно. Очень устала от этого, нет энергии.

Вы переживаете потерю отношений, это очень непростой и болезненный процесс. Стоит обратиться к психологу, чтобы Вам помогли в этот период. Вам важно научиться опираться на себя.

Наталия Павловна Венглинская (Київ) · Answer 3 · 2023-03-16 18:56:29

Anastasia, доброго времени суток!
Ваш вопрос не решить в формате сайте. В том, что Вы написали, читается много осознанности и принятия себя. И теперь, на мой взгляд, имеет смысл сделать следующий шаг - поработать с психологом чтобы понять свои новые цели, желания, радости, смыслы, а так же тревоги, страхи, беспокойства. И не просто понять, но и научиться с ними жить, с чем-то справляться, а чему-то давать право быть.

Валентина Михайловна Жемчужникова (Київ) · Answer 4 · 2023-03-16 19:00:48

Развод это достаточно болезненное событие. По уровню стресса на втором месте после смерти близких. А если семейная жизнь была еще и тяжелой (а вы пишите про абьюз), то тем более, это будут сложные переживания.
Вы пишите про то, что с родителями вам хорошо, а вот одной невыносимо. Я предположу, что дело как раз в отсутствии сепарации и вы сейчас где-то в детском/подростковом возрасте психологически. А ребенку тяжело, страшно одному. Потому и тянет назад, к родителям.
Проживание развода, сепарация это все запрос на достаточно длительную терапию.

Что именно происходило в вашей семейной жизни?
Кто был инициатором развода?
Есть ли дети?
Какие отношения с родителями?
Какие отношения между ними?

Анна Андреевна Воробьева (Київ) · Answer 5 · 2023-03-16 19:01:03

Здравствуйте, Анастасия! Дайте себе время на на то, чтобы привыкнуть жить одной. Несколько месяцев - это очень мало. А при возможности обращайтесь к психологу/психотерапевту, так как ваши вопросы - запрос на индивидуальную работу со специалистом, заочно вас только можно поддерживать, но не помочь справиться с тревогой. Вы сейчас принимаете антидепрессанты, если вам кажется, что ваше состояние все равно очень сложное , то необходимо сказать об этом врачу. Препараты можно и нужно подбирать, корректировать дозу, вы говорили о своем состоянии доктору?

Валентина Михайловна Жемчужникова (Київ) · Answer 6 · 2023-03-16 19:39:19

Как мы ранимся в контакте с людьми, так же мы и исцеляемся от контакта с людьми.
Не лекциями, не книгами, только в живом общении

Ирина Терещенко (Київ) · Answer 7 · 2023-03-16 19:39:25

Добрый вечер.
Ваша история это запрос на полноценную работу с психологом.
К сожалению в формате переписки это не решить.
Скажу только несколько акцентов.
- не стоит привыкать к одиночеству: нужно найти себя, понять и полюбить себя.
Осознать свою ценность и значимость.
Что бы чувствовать радость и удовольствие от жизни сейчас- нужно попрощатся с прошлым.
Действительно отпустить его, проработать.
Важно осознать ценность настоящего (не проживать прошлое, не жить будущим)- а чувствовать настоящее.
Искренне желаю вам удачи!

Валентина Михайловна Жемчужникова (Київ) · Answer 8 · 2023-03-16 19:55:43

Валентина Михайловна Жемчужникова (Київ) 16-03-2023 19:55:43

Похоже, что вы повторили модель семьи, как у родителей?

👍 радити психолога:

Валентина Михайловна Жемчужникова (Київ) · Answer 9 · 2023-03-16 20:13:40

Не приемлю это на словах пока. Потому что если вы не повзрослели психологически, и у вас потребность острая в ком-то, чтобы стало не так страшно и дискомфортно. А значит очень высок риск попасть в эмоциональную зависимость. И пусть некоторые моменты не повторятся из прошлых отношений, но они здоровыми и спокойными вряд ли будут. Да и будучи "ребенком" притянуть можно только либо такого же ребенка, либо родителя.

Віталій Вікторович Бондарчук (Вінниця) · Answer 10 · 2023-03-16 20:17:10

Віталій Вікторович Бондарчук (Вінниця) 16-03-2023 20:17:10

Пожалуйста)

👍 радити психолога:

Татьяна Штапова (Київ) · Answer 11 · 2023-03-16 23:35:25

цитата:

Здравствуйте, да, живу одна впервые. Развод проработала лекциями психолога по абьюзу.
Если новые люди увидят мою боль, мне будет очень неловко. С детства скрываю свои слёзы от людей.

Вы перешли от родителей, с которыми до сих пор чувствуете себя маленькой девочкой, к мужу-абьзеру. И только сейчас приобретаете опыт самостоятельной жизни. Это непросто, но в Вашем случае ситуация усложнилась из-за развода. Вы одновременно и начинаете взрослеть, и проживаете боль утраты, и восстанавливаетесь после абьюзивных отношений.

Похоже, что самостоятельно Вам тяжело справиться с этим кризисом. Если обратитесь к психологу, с его поддержкой будет легче выстраивать свою жизнь по-новому. Также сможете научиться делиться с другим человеком болезненными переживаниями, плакать и проживать другие чувства в его присутствии, не испытывая при этом сильной неловкости, скорее облегчение.

Павел Леонидович Басанский (Київ) · Answer 12 · 2023-03-17 01:59:58

Здравствуйте, Anastasia!
Жизненные ситуации только вскрывают наши слабости и душевные раны - для этого они и нужны.
Вот и самостоятельная жизнь этому поспособствовала. И хорошо. Жаль, что не обращались к психологу ранее - когда жили с мужем или сразу после развода (лекции не в счет, это совсем не то), прожили бы легче и быстрее и сам развод, и детских психотравм было бы уже на порядок меньше. Видимо страх и стыд помешали это сделать. Хотя, чего стыдиться и чего бояться?
Самоценность и самодостаточность приобретаются постепенно, с опытом и осознанностью.
И быстрее именно в психотерапии - при живом контакте и соответствующих техниках.

Светлана Владимировна Киселевская (Дніпро) · Answer 13 · 2023-03-17 05:49:24

Здравствуйте, Anastasia!
Причиной происходящего является Ваше

цитата:

тревожно-депрессивное расстройство

Поэтому в дополнение к медикаментозному лечению Вам нужна индивидуальная психотерапия, чтобы Вы смогли выявить и устранить внутриличностный конфликт, который и привел Вас к обострению тревожности и невозможности

цитата:

наслаждаться жизнью.

И именно такой комплексный подход поможет Вам избавиться от расстройства.

Настраиваться Вам надо будет на длительную психотерапию. После первой консультации Ваше состояние улучшится и так будет происходить после каждой встречи. Первые ощутимые результаты Вы получите через 1,5-2 месяца (6-8 встреч) и для закрепления проделанной работы потребуется еще 2-3 месяца.

цитата:

хочу найти здесь психолога

Это правильное решение.
Только узнавайте у специалистов, имеют ли они соответствующее образование и опыт работы с тревожно-депрессивным расстройством.

Невыносимое одиночество