Олена Миколаївна 10 хвилин тому: 
Не хватает воздуха
Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.
| Павел Леонидович Басанский психолог Київ 08-02-2024 04:28:05 |
4
Олена Berehech Марія Радченко Дина Дмитриевна Каленская Здравствуйте, Sofa! Нехватка воздуха может быть признаком и панической атаки, и следствием сильного стресса или даже психологической травмы, а также подавленных чувств. В любом случае это показание к глубокой психотерапии с психологом. Гугление и обычная переписка на сайте в данном случае приведет лишь к потере времени и нарастанию симптоматики. Вы уже имели опыт работы с психологом? 
|
| Светлана Владимировна Киселевская психолог Дніпро 08-02-2024 08:29:38 |
Добрый день!
цитата:
боялась Сейчас уже не имеет значения, что послужило пусковым механизмом - ваша повышенная тревожность с самого детства, родительский контроль и гиперопека и/или стресс в прошлом/настоящем. И даже психологические травмы. Главное, что страхи активизировались и здесь и сейчас вам надо уже работать с ними, если вы хотите избавиться от этого состояния - цитата:
я снова начала зивать и на фоне этого я нервничала два дня и боялась что снова не смогу сделать глубокий ,полный вдох, и вот я не могу И ключевым в вашем случае является страх смерти - цитата:
я снова боюсь умереть или что к меня что то не так в организме Поэтому вам необходимо будет сделать следующее: 1. Наладить, сбалансировать свою жизнь и сделать так, чтобы она вас устраивала во всех сферах (здоровье, внешность, тело; деятельность, финансы, хобби; семья, друзья, общение; мечты, планы, цели, смыслы). 2. Для этого надо будет определиться с истинными желаниями, отделить их от долгов, сформулировать цели, убрать преграды, увеличить ресурсы и прийти к тому, что вы хотите. 3. Затем необходимо будет непосредственно проработать страхи, а именно - определиться с желаемым состоянием (жизнь без страхов), правильно сформулировать эту цель, прописать шаги и прийти к результату. 4. После этого нужно будет работать с ограничивающими убеждениями, лежащими в основании страхов и внутренним критиком. 5. Затем вам надо будет менять свое отношение к страхам, учиться видеть в них пользу и "дружить" с ними, вместо того, чтобы воевать. 6. Следующий этап - это развитие любви к себе. Потому что низкая самооценка способствует увеличению страхов. И следовательно, только развитие уверенности в себе поможет избавиться от них. Вы сами можете видеть, какую большую работу над собой вам необходимо будет сделать, если вы хотите быть здоровой. Для этого вам потребуются индивидуальные консультации. С этим вы можете обращаться ко мне. Я работаю с такими запросами и помогу вам избавиться от этой проблемы. Выбор за вами!
|
| Віталія Юріївна Мельник психолог Харків 08-02-2024 10:38:15 |
|
Виберіть психолога для консультування з приводу тривожності, панічних атак, ірраціональних страхів
| Алла Володимирівна Романенко психолог Київ 08-02-2024 10:44:12 |
1
Добрый день! Сочувствую Вам! В основе панической атаки лежат 2 страха: я умираю или я схожу с ума. Все остальные страхи сводятся тоже к ним. Вы ищите изъян своего организма, а нужно работать с психикой. Ваш симптом вас атакует внезапно, так как накоплено большое количество тревоги и различных чувств. Сфера чувств и переживаний требует вашего внимания! Тут переписка не поможет, выбирайте психолога и работайте!
|
| Олена Berehech психолог Київ 08-02-2024 12:43:32 |
1
Доброго дня! Якщо ви пройшлти вже всі обстеження, то дійно варто звернути психологічний аспект. Можливо, це панічна атака. Рекомендую звернутися з цим до психотерапевта. Панічні атаки можуть виникати раптова, в будь який час і місці, тому вони такі небезпечні. Якщо ви зіваєте, то дійсно може бути якісь придушені емоції та почуття. Це бажано йти в терапію, аби розібратися з емоціями, почуттями та пропрацювати техніки при панічних атаках. Якщо не плануєте, то можете спробувати вести щоденник емоцій. Знайдіть собі підтримку із близького оточення, щоб ви могли вранці казати собі: " В мене є ..., я не одна, в мене є..." , розклейте по кімнаті, на скло стікери з підтримаючими фразами(афірмації). При панічних атаках варто використовувати правило 5 або 3. Озираєтесь навколо, вам треба знайти: - 3/5 речей, що бачите(називаете їх пошепки, як можете); -3/5, що чуєте,які звуки; -3/5, що відчуваєте(ваші рукі м'які, підлога холодна...) Не забувайте, напад пройде (нагадайте собі це)! Потрібна буде допомога звертайтесь. Я вірю, у вас все вийде!
|
| Володимир Анатолійович Тарасенко психолог Запоріжжя 08-02-2024 14:10:47 |
2
Алла Володимирівна Романенко Здравствуйте, Sofa! цитата:
Прошлый раз был стресс , Совместный с профессионалом взгляд в "ту сторону" поможет обнаружить подавленные или "вытесненные" чувства. В том месте остается много напряжения. А для его "обслуживания" требуются все новые и новые ресурсы. Так что раскупорить их, причем в безопасной обстановке с эмоцинальной поддержкой будет равно по аналогии с удалением глубокой и болезненной занозы. цитата:
и вот , сегодня , снова не могу сделать полный вдох, это доводит меня до слез , меня прям трусит, я снова боюсь почему я не могу сделать этот вдох голубокий, снова гуглю симптомы всякие ,снова накручиваю себя , цитата:
я снова боюсь умереть или что к меня что то не так в организме А вот психике СТОИТ помочь - снять тяжелый эмоциональный груз прошлого и поддержать в наработке здоровых способов выражения чувств.
|
|
|
Наші психологи
Схожі онлайн консультації
Рекомендуємо!
Тест на тривожність
Коротенький тест для оцінки рівня тривожності, 7 питань про ваше самопочуття протягом останнього часу.
Что такое тревога. Как с ней справляться
Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?
Страх. Польза и вред
Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,
Як зменшити рівень тривоги і напруження в складний час
На даний час наша країна перебуває в дуже тяжкій ситуації, у стані війні. Всім нам знайомі почуття: страх, безсилля, гнів... Я пропоную техніки, які допоможуть знизити рівень тривоги та напруження і полегшити стан
Коли виникають та в чому причини панічних атак?
Коли виникають ПА? У період змін у вашому житті. Зростання панічних атак можна спостерігати і під час соціальних змін: війни, фінансової кризи, епідемії. У чому причини панічних атак?
Панические атаки: симптомы и методы самопомощи
Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?
