Question

07-02-2024

Здравствуйте, у меня така ситуация , где то месяца два назад была такая же. Я начала зивать каждых 5 минут,на следующий день не могла делать вдохи глубокие и меня это убивало, я боялась и нервничала , тогда сделала рентген легких,кардиограмму , врачи сказали что я абсолютно здорова , и где то через неделю мне стало легче. И вот сейчас снова так пас ситуация . Я два дня зивала,снова начала нервничать почему я зиваю , накручивать себя , и вот , сегодня , снова не могу сделать полный вдох, это доводит меня до слез , меня прям трусит, я снова боюсь почему я не могу сделать этот вдох голубокий, снова гуглю симптомы всякие ,снова накручиваю себя , я не понимаю , может ли это быть паническая атака или что это, почему она снова так резко началась как и в прошлый раз , она. Прошлый раз был стресс , а сейчас было только то, что я снова начала зивать и на фоне этого я нервничала два дня и боялась что снова не смогу сделать глубокий ,полный вдох, и вот я не могу , меня это убивает просто, мне очень страшно, я не понимаю , я снова боюсь умереть или что к меня что то не так в организме 😭

Питання від: Sofa; Вік: 20

подобається запитання?

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.

А Ви бажаєте поставити питання психологам просто зараз? Або отримати приватну допомогу психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Виберіть психолога для консультування з приводу тривожності, панічних атак, ірраціональних страхів

Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!

Автор питання не дозволив його обговорення. Заборона стосується порад від нефахівців. Відкриті для коментарів питання - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Яна Музик
(Київ, онлайн)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Ирина Островерх
(Харків)

Схожі онлайн консультації

04-02-2024 Тривожність

30-01-2024 Как перестать бояться людей?

30-01-2024 Всього боюсь і все приймаю на свій рахунок.

30-01-2024 Я боюсь що із-за сильної тривоги можу щось зробити з собою

26-01-2024 Як позбутися соціальної тривоги

24-01-2024 чи можливо побороти страх крові?

23-01-2024 Боюсь смерть

21-01-2024 Припадки страха

20-01-2024 Боюсь пити ліки

16-01-2024 Страх болезней

Павел Леонидович Басанский психолог Київ · Answer 1 · 2024-02-08 04:28:05

Здравствуйте, Sofa!
Нехватка воздуха может быть признаком и панической атаки, и следствием сильного стресса или даже психологической травмы, а также подавленных чувств.
В любом случае это показание к глубокой психотерапии с психологом. Гугление и обычная переписка на сайте в данном случае приведет лишь к потере времени и нарастанию симптоматики.
Вы уже имели опыт работы с психологом?

Answer 2 · 2024-02-08 08:29:38

Добрый день!

цитата:

боялась

Причиной вашего состояния являются ваши страхи.

Сейчас уже не имеет значения, что послужило пусковым механизмом - ваша повышенная тревожность с самого детства, родительский контроль и гиперопека и/или стресс в прошлом/настоящем. И даже психологические травмы.

Главное, что страхи активизировались и здесь и сейчас вам надо уже работать с ними, если вы хотите избавиться от этого состояния -

цитата:

я снова начала зивать и на фоне этого я нервничала два дня и боялась что снова не смогу сделать глубокий ,полный вдох, и вот я не могу

И ключевым в вашем случае является страх смерти -

цитата:

я снова боюсь умереть или что к меня что то не так в организме

Что на самом деле является страхом жизни.

Поэтому вам необходимо будет сделать следующее:
1. Наладить, сбалансировать свою жизнь и сделать так, чтобы она вас устраивала во всех сферах (здоровье, внешность, тело; деятельность, финансы, хобби; семья, друзья, общение; мечты, планы, цели, смыслы).
2. Для этого надо будет определиться с истинными желаниями, отделить их от долгов, сформулировать цели, убрать преграды, увеличить ресурсы и прийти к тому, что вы хотите.
3. Затем необходимо будет непосредственно проработать страхи, а именно - определиться с желаемым состоянием (жизнь без страхов), правильно сформулировать эту цель, прописать шаги и прийти к результату.
4. После этого нужно будет работать с ограничивающими убеждениями, лежащими в основании страхов и внутренним критиком.
5. Затем вам надо будет менять свое отношение к страхам, учиться видеть в них пользу и "дружить" с ними, вместо того, чтобы воевать.
6. Следующий этап - это развитие любви к себе. Потому что низкая самооценка способствует увеличению страхов. И следовательно, только развитие уверенности в себе поможет избавиться от них.

Вы сами можете видеть, какую большую работу над собой вам необходимо будет сделать, если вы хотите быть здоровой.
Для этого вам потребуются индивидуальные консультации.
С этим вы можете обращаться ко мне.
Я работаю с такими запросами и помогу вам избавиться от этой проблемы.
Выбор за вами!

Віталія Юріївна Мельник психолог Харків · Answer 3 · 2024-02-08 10:38:15

Добрий день. Щось запускає цей процес. Вам варто звернутися на індивідуальну консультацію, щоб дослідити причину. Можливо причина саме в першому стресі.

score 1 · Answer 4 · 2024-02-08 10:44:12

Добрый день! Сочувствую Вам! В основе панической атаки лежат 2 страха: я умираю или я схожу с ума. Все остальные страхи сводятся тоже к ним. Вы ищите изъян своего организма, а нужно работать с психикой. Ваш симптом вас атакует внезапно, так как накоплено большое количество тревоги и различных чувств. Сфера чувств и переживаний требует вашего внимания! Тут переписка не поможет, выбирайте психолога и работайте!

Олена Berehech психолог Київ · Answer 5 · 2024-02-08 12:43:32

Доброго дня! Якщо ви пройшлти вже всі обстеження, то дійно варто звернути психологічний аспект. Можливо, це панічна атака. Рекомендую звернутися з цим до психотерапевта. Панічні атаки можуть виникати раптова, в будь який час і місці, тому вони такі небезпечні.
Якщо ви зіваєте, то дійсно може бути якісь придушені емоції та почуття. Це бажано йти в терапію, аби розібратися з емоціями, почуттями та пропрацювати техніки при панічних атаках.
Якщо не плануєте, то можете спробувати вести щоденник емоцій. Знайдіть собі підтримку із близького оточення, щоб ви могли вранці казати собі: " В мене є ..., я не одна, в мене є..." , розклейте по кімнаті, на скло стікери з підтримаючими фразами(афірмації).
При панічних атаках варто використовувати правило 5 або 3. Озираєтесь навколо, вам треба знайти:
- 3/5 речей, що бачите(називаете їх пошепки, як можете);
-3/5, що чуєте,які звуки;
-3/5, що відчуваєте(ваші рукі м'які, підлога холодна...)
Не забувайте, напад пройде (нагадайте собі це)! Потрібна буде допомога звертайтесь.
Я вірю, у вас все вийде!

score 2 · Answer 6 · 2024-02-08 14:10:47

Здравствуйте, Sofa!

цитата:

Прошлый раз был стресс ,

Как говорят мудрые и опытные психологи - за каждым симптомом стоит значимый человек. То есть близкий.
Совместный с профессионалом взгляд в "ту сторону" поможет обнаружить подавленные или "вытесненные" чувства. В том месте остается много напряжения. А для его "обслуживания" требуются все новые и новые ресурсы. Так что раскупорить их, причем в безопасной обстановке с эмоцинальной поддержкой будет равно по аналогии с удалением глубокой и болезненной занозы.

цитата:

и вот , сегодня , снова не могу сделать полный вдох, это доводит меня до слез , меня прям трусит, я снова боюсь почему я не могу сделать этот вдох голубокий, снова гуглю симптомы всякие ,снова накручиваю себя ,

Так проявилось ЭХО того, не экологично прожитого стресса.

цитата:

я снова боюсь умереть или что к меня что то не так в организме

В организме ВСЕ ТАК. Даже не сомневайтесь, тем более результаты обследования это подтверждают.
А вот психике СТОИТ помочь - снять тяжелый эмоциональный груз прошлого и поддержать в наработке здоровых способов выражения чувств.

Не хватает воздуха