Как найти в себе силы и выбратся из депрессии?

Здравствуйте!
В первую очередь вам необходимо обратиться к врачу психиатру для того чтобы подтвердить или опровергнуть депрессивное расстройство, а затем по готовности работать с психологом который вам поможет найти новые смыслы и интерес к жизни.
Скажите, как давно вы находитесь в таком состоянии? Были ли события которые предшествовали этому?

Добрый день!

Такое ощущение что иду ко дну, мне ужастно плохо на душе. Подскажите как выбратся из этого состояния?

Уважаемая Загадка, Вашу загадку нужно решать как проблему, а не разгадывать(!)
Как, скорее всего, спросите Вы? Отвечу - последовательно и грамотно.

Первый шаг Вы уже сделали - обратились на форум психологов.

Второй шаг - пойти на личный прием к врачу психотерапевту/психиатру. Он Вас выслушает, задаст уточняющие вопросы, определит Ваше состояние и назначит лечение.
Очевидно, это будет медикаментозная поддержка психики и организма в целом. Бояться этого не стоит. Современные медикаменты не вызывают привыкания(!)

А вот после наступит еще более ответственный этап - взаимодействие с психологом. Там будете исследовать свой способ проживания собственной жизни(!) Разбираться с установками, потребностями. желаниями и способами создавать свои сложности. Восстанавливать чувство самоценности и здоровую автономию, а также способность поддерживать себя в трудные минуты...

Такое ощущение что иду ко дну

В этом случае на помощь приходит образ - ОТТОЛКНУТЬСЯ от дна и всплывать на поверхность(!) Для этого предстоит по каждому фрагменту находить взвешенное решение.

Я хожу на нелюбимую работу

Зачем так себя принуждаете?

друзей нету

А что так? В чем причина?

с мужем мы стали совсем чужие и как только закончится война я планирую с ним расстатся

Что не сработало между вами? Куда подевались чувства?

У меня совсем нет поддержки, я не нахожу смысла ни в чем, каждый день все тяжелее вставать и что-то делать, я буквально насилую себя, меня ничего не интересует, ничем не увлекаюсь и положительных эмоций брать не от куда.

Наверное, еще не депрессия, но на апатичное/депрессивное состояние очень похоже.

Новые смыслы, пожалуй, в одночасье не появятся. К ним Вы придете в пути. В пути к СЕБЕ. К своей подлинной сущности (аутентичности). К вере в себя, дающей силы идти вперед в согласии со своими осознанными потребностями и желаниями.
Та, которая Вы сейчас, не могла не провалиться в депрессивную яму. Однако в этой яме МОЖЕТ произойти переосмысление себя и возрождение(!)

Відредаговано автором 02-08-2024 17:42:43

Добрый вечер!

Сочувствую вам!
Это тяжело когда нет поддержки... когда очень устал от всего...
У вас видимо еще накладывается и кризис возрастной к 40 годам - очередной кризисный возраст.
Когда у человека идет переоценка своей жизни - и себя.
Плюс то что нет поддержки... нет источников радости... работа не любимая... с мужем нет взаимопонимания и любви.
" с мужем мы стали совсем чужие и как только закончится война я планирую с ним расстатся." - а почему для развода хотите ждать окончание войны? Он на фронте?
Всегда ли вы были на не любимой работе?
Как вы думаете почему с мужем стали чужими ? И были ли близкими изначально?
Было ли что то, что вас в жизни радовало или вдохновляло в прошлом?
Есть ли родственники и общение с ними?

Вам обязательно нужно обратиться или к психиатру ( для подтверждения депрессии)
либо найти психотерапевта или психолога - чтоб он вам помог почучуть распутать ваши проблемы - потому что их много - и они уже с вами давно.
А главная проблема - это то что, нет радости в жизни у вас и любви!
Отсюда закончился интерес ко всему... ( такое самонасилие идет уже)

Добрий день.

Я хожу на нелюбимую работу

Чому ви це робите? Яка причина того, що ви хочете закінчити відносини з чоловіком і чому чекаєте на закінчення війни?

Добрый день!
Из того, что Вы написали, нельзя сделать вывод о наличии депрессии.
Вам уже сказали коллеги, что диагноз может подтвердить или опровергнуть только врач.
Скорее всего, как заметил Владимир Анатольевич, у Вас апатия (часть депрессивного состояния) и тому есть причины (не нравится работа, неблагоприятные отношения с мужем, проблемы со здоровьем). И все это взаимосвязано.
Это особенное состояние - болеют одновременно и душа, и тело.
С этим всем надо последовательно разбираться и лучше с поддержкой психолога.
Например, если у Вас проблемы с щитовидной железой, то нарушен гормональный баланс в организме и это тоже может влиять на Ваше состояние.
Затем необходимо проанализировать отношения с мужем и проблемы, связанные с работой.
Чтобы нормализовать состояние, скажите себе: «У тебя апатия. Со всеми бывает. Это нормально. Каждый может находиться в таком состоянии». "Но выход есть и я его найду".

Здравствуйте!
Включайте ВНУТРЕННИЙ ДУХОВНЫЙ уровень - там ответ на загадку.
Там есть и нужные смыслы. И силы. И цели.
В этом же пластмассово-иллюзорном мире всего этого нет.
В чем Вы уже и успели убедиться. Через это проходит каждый.
Но не каждый выходит. Делайте верные выводы и принимайте такие же верные решения - тогда пройдете.