Перестала нравиться себе

Спасибо большое за ответы, уважаемые
психологии. Многие правы - этому состоянию предшествовали несколько ситуаций, связанных с потерей работы и отношениями с мужем. Несколько раз муж восхищался при мне внешностью других женщин, я заставала его при просмотре эротики, плюс он стал избегать близости со мной. По поводу последнего мы поговорили, он ссылается на усталость, стресс на работе, клянется, что я ему нравлюсь и устраиваю его, как прежде. Я верю мужу, но самооценка пошатнулась и не восстанавливается до прежнего уровня. Именно после этих моментов я стала акцентировать внимание на своих внешних недостатках. В остальном отношения с мужем отличные, теплые. Я всю жизнь была стройной, в браке набрала 7 кг, это не очень много, но сложно воспринимать себя такой, стыдно, что расслабилась и запустила себя. Женщина в моем понимании должна быть ухоженной, привлекательной, добрым человеком, хорошей хозяйкой и женой. К этому идеалу я хочу стремиться. Вроде бы все просто - стоит только похудеть, но иногда кажется, что проблема глубже и даже стройность уже не вернет мою самооценку. Мама у меня выглядит хорошо, отношения с отцом нормальные, воспитывали меня в любви, никогда не акцентировали, что быть полной плохо. Думаю, что поведение любимого мужа больше повлияло, чем родители. Плюс сейчас сложности с поиском работы, я стала домохозяйкой, поэтому сначала отпала необходимость в макияже и нарядах, а потом уже и желание.

Подскажите, пожалуйста, что мне делать для повышения самооценки? Как снова полюбить и принимать себя? Как перестать критиковать себя?

Благодарю за рекомендации!