Как бороться с апатией и перестать хотеть сбежать?

↩ Реакція на відповідь № 318862 для Ольга Корбут

Здравствуйте, простите что мой ответ заставил себя так долго ждать. Моя проблема все еще актуальна.

Эти тревожные периоды происходят со мной постоянно, с перерывом на неделю-две, а в остальное время месяцами я могу ходить как на иголках. Избавиться от тревоги получается от силы на пару часов при помощи хобби, которые просто переключают внимание моего мозга на что то другое, и это нельзя продлевать бесконечно.

Цикличность есть, потому что периодически появляются мысли, на которых я начинаю зацикливаться, и у каждой есть свой "срок", на который они меня волнуют, а потом на смену предыдущей мысли приходит другая и так по кругу, в зависимости от внешних обстоятельств.

Я не обращалась с данной проблемой к врачу.

Тревога, могу точно сказать, стала буквально частью моей личности, от которой я очень сильно устаю. Триггером может стать мысль, которая бы как-то ассоциировалась с той, которая наиболее сильно волнует меня в данный период (как, к примеру, сейчас в период экзаменов и подачи заявлений в ВУЗы меня может вогнать в доходящую до истерики тревогу мысль, связанная с этой темой. такие мысли: «я должна была раньше думать о своем поступлении», «мне не хватит денег на учебу», «я выбираю совсем не то»). В периоды когда тревога особенно сильна у меня возникают проблемы с засыпанием (я очень хочу спать, но когда оказываюсь в кровати не выходит отделаться от мыслей), постоянная усталость даже без физических/мозговых нагрузок, удушливое ощущение в горле как будто мне тяжело дышать и глотать, постоянное и нервное проверяние телефона (бездумно тыкаю на множество приложений, начинаю и бросаю читать что либо), чешусь (расчесываю прыщи на лице и оставляю расчесанные ранки на ногах). Одно время мучили головные боли, но сейчас с этим лучше. Но сейчас очень навязчивыми стали мысли о том, что, возможно, если бы я осмелилась убить себя, мне бы не пришлось сталкиваться с пугающим будущим. Часто также возникает ежесекундное желание заплакать.

В периоды когда я все же чувствую себя хорошо я очень много времени уделяю приятному времяпрепровождению на улице, мне нравится гулять, слушая звуки вокруг (ветер, дождь), или музыку, я становлюсь гораздо более активным зрителем кино/сериалов, с увлечением берусь за новые интересные занятия, которых скапливается много, мне приносят удовольствие мои хобби, я очень хорошо сплю и легко строю планы на жизнь.

Тревога очень мешает мне жить, потому что теперь всё не ограничивается плохим настроением, но и влияет на мой сон, самочувствие и количество сил, чтобы заботиться о себе (могу прлпускать приемы пищи, не мыться по 3-5 дней, что мне очень несвойственно обычно). Плюс, падает моя эффективность в учебе, у меня не остается сил после рабочего дня на дела, но вместо отдыха я грызу себя мыслями о том, что я бесполезная и ни от чего не погла устать, чтобы мне было нужно отдохнуть.