чувство вины

Здравствуйте.
Какую помощь хотите получить на сайте?

Здравствуйте.
Чувство вины - это Ваша эмоция и она вошла в резонанс с тем, что муж считает это изменой.
Это как проверка на полиграфе - если человек чувствует, что он прав, то полиграф не покажет его вранье, даже если это вранье тысячу раз имеет место быть.
Ничего просто так не бывает и если что-то сделано, оно имеет под собой основания. Вряд ли Вы сможете что-то поменять в восприятии мужа, даже если продолжите извиняться или доказывать, но Вы можете изменить свое восприятие этого события, а так же поисследовать, что это все значит.

Таня, доброго времени суток!
Непростая у Вас ситуация. И в ней есть несколько моментов, с которыми, на мой взгляд, имеет смысл разобраться и 2 из них основные.
1- взаимоотношения с мужем - чего Вам не хватает в браке.
Вы не просто так стали переписываться с мужчиной из прошлого. Найти, понять и принять себя в этом действии поможет понимание смысла сделанного. Причина сделанного, как правило лежит в восполнении недостачи. Чего человеку не хватает - то он восполняет теми средствами,что под рукой.
2 - на чём вырастает чувство вины.
Это, как правило родительские установки, правила. Закладывается модель поведения "хорошей девочки" И когда Вы из него выпадаете - приходит самосуд. Эта модель не даёт право на ошибку, "шаг вправо, шаг влево - расстрел"... Разобравшись с этой\этими установками - Вы сможете легче и быстрее решать подобные вопросы\ситуации.

чем больше я доказываю мужу

Действие рождает противодействие. Чем больше будете доказывать - тем меньше он будет верить. Чтобы восстановить надломленное доверие Вам нужно самой прийти в балансное состояние. А пока Вы сами себя обвиняете - муж тоже будет Вас винить.
Очень рекомендую поработать с психологом.
Мудрости Вам и позаботьтесь о себе!

Здравствуйте! Вам 43 года, вы замужем и вы какое-то время вели переписку с бывшим парнем, который бросил вас 20 лет назад, а сейчас «спустя 20 лет, он мне написал и завязалась временная дружеская переписка». Ваш муж «узнал об этой переписке и считает это изменой». И вы мучаетесь чувством вины из-за того, что у мужа пропало к вам доверие. Я все правильно поняла?
Расскажите, пожалуйста, что с вами происходит, когда вы «не можете себя взять в руки»? Как вы доказываете мужу, «что ничего там такого не было, чувств нет к этому человеку вообще»? Что говорит муж на ваши доказательства?
С уважением, Елена Мороз.

Но по мере того , как я все это делаю, я вижу его подозрительный взгяд на это все

Создаётся впечатление, что Вы пытаетесь угодить ему... а это в априори обречено на повышение напряжённости, а не на восстановление отношений.

Мы сели обговорили с ним все, каждый высказал, что ему не хватало ранее в семье

А он делает со своей стороны что-то, чтобы Вам было в семье уютнее, нежнее и комфортнее? Как я понимаю вы тоже озвучили чего Вам не хватало в семье - теперь это Вы получаете?

но я вижу

Он Вам озвучивает свои чувства или это Ваши догадки?

он сам себе твердит ,что это измена

это он Вам рассказал или и это тоже Ваша интерпретация и Ваши предположения?

Да, он мне говорит, что для него это измена. И доверяя теперь нет

И это уже его ответственность с этим разбираться. Вы можете в лепёшку разбиться стараясь что-то доказать, но если он сам не будет предпринимать усилия изменить своё мнение и отношение - ничего не измениться.
Я бы оочень рекомендовала Вам пойти на семейную терапию по восстановлению доверия.

возможно, я поднимала себе самооценку

а вот это может быть запросом для Вашей личной терапии.

Как бы ни было, но в этой ситуации у вашего мужа есть своя мера ответственности и, похоже он её, пока не выполняет. И вместо него вы этого сделать не сможете. Простить и сделать выбор в Вашу пользу - это его решение, а не Ваше.
Мудрости Вам и позаботьтесь о себе!

Что делать ?

поработайте с психологом! Вам нужна стабилизация и здравое отношение к себе и к ситуации. А пока Вы "на эмоциях" - будете себя винить, будете защищаться и оправдываться, а значит поддерживать поведение мужа. И так будет продолжаться по кругу, пока один из вас не решит всё бросить.
Начните заботится о себе!
Мудрости Вам!