Панические атаки, страх смерти

Question

Здравствуйте, до родов страдала паническими атаками, но в какой-то момент, благодаря книгам Курпатова и аутотренингу, приступы прекратились. После родов накатывают с двойной силой, ко всему прочему добавился страх смерти и боли в животе. Долго не могу ходить - болят и ломят ноги и спину, также тазобедренные суставы. Также имеется страх сойти с ума и абсолютная уверенность в наличии нехороших заболеваний. Все омрачилось уходом из жизни тети, это событие так скажем, усугубило симптомы и страхи, а также ощущение неизбежности конца. Прошу помочь.

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Добрый вечер!
У Вас запрос на терапию. Когда у Вас была первая паническая атака? Какие события могли предшествовать этому?

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Спасибо за откровенность, это очень важно, что Вы говорите.
"После родов накатывают с двойной силой, ко всему прочему добавился страх смерти и боли в животе."
Скажите, что Вы знаете про свои роды? Какие отношения с мамой?

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Что Вы знаете про свои роды? Что Вам мама рассказывала?

Наталия Павловна Венглинская · Answer

Мию, доброго времени суток!
Курпатов и аутотренинг - это прекрасно, и Вы большая молодец, что заботились о себе как могли. Однако самостоятельно разобраться с ПА невозможно. Это серьёзное нарушение и с ним нужно работать совместно с психотерапевтом, а в некоторых случаях дополнительно и с психиатром (медикаментозное сопровождение. Природа панических атак - это замкнутый цикл и важно отследить его от старта до завершения и по возможности разомкнуть, прервать эту цепочку. Дальше идёт работа по поиску и ликвидации внутреннего триггера запускающего весь процесс ПА. Это в вкратце и на пальцах.
Страх и тревога, особенно страх смерти могут иметь первопричину ещё в детстве или подростковом возрасте, а проявится только сейчас. Это тоже нужно исследовать и разбираться и тоже на индивидуальной терапии с психологом.
Так что рекомендую выбрать специалиста и начать работу с психологом.
Мудрости Вам и позаботьтесь о себе!
Ответ отредактирован автором 05-10-2020 20:18:09

Vitaliya Melnik · Answer

Добрый день, Мия.
Ваш запрос - однозначная рекомендация на индивидуальную психотерапию. ПА, роды, смерть тёти, жизнь в другой стране, ваши соматические симптомы, страхи.
Всё - таки, если сузить ваш запрос - какой у вас вопрос к психологам?Ответ отредактирован автором 05-10-2020 20:20:43

Наталия Павловна Венглинская · Answer

Медикаменты - это крайняя необходимость. Начните работу с психологом, пройдите диагностику, разберитесь в своём психоэмоциональном состоянии и составьте план терапии - тогда всё будет структурировано и понятно что делать и когда.
К слову, часто бывает, разобравшись с ПА - актуальность многих страхов исчезает.
Мудрости Вам!

Vitaliya Melnik · Answer

[quote]общий способ самоуспокоения во время панических атак, так как испытанные способы уже не так работают. [/quote]
Я не знаю, какими вы способами себя успокаивали, но в то время, когда у меня были ПА, я точно спасалась тем, что Знала, что при ПА я не умру+сильно мятная конфета под язык. Дыхание животом. Есть ещё игры для телефона, в которых нужно дуть на кораблик. Но ПА прекратились во время работы с психотерапевтом, в которой обнаруживали закономерности возникновения моего состояния. По сути тревога становится паникой, когда много возбуждения к принятию решения, например, а ничего не происходит. Как - будто откладывать постоянно решение. Хотеть нового, но оставаться в старом. Тогда энергия идёт не в действие, а в вегетативную систему.
И вам нужно работать ещё с самим страхом смерти, так как вы даже слово смерть не произносите (неизбежный конец, уход тёти). Возможно этот страх и есть причиной ПА, или наоборот)
Если вы на ГВ, то вы же наверное не высыпаетесь? Если так, то это плюс к тревоге.
Нужно пробовать без препаратов, раз у вас кроха. 
Определяйтесь с психотерапевтом, и улучшайте вашу жизнь.

Ольга Владимировна Головченко · Answer

[quote]Здравствуйте, до родов страдала паническими атаками, но в какой-то момент, благодаря книгам Курпатова и аутотренингу, приступы прекратились. [/quote]
Ваши панические атаки начались еще до родов. Скажите,Вы тогда уже переехали в другую страну. Помните первый эпизод и после каких событий? Действительно, очень важно, что Вы ищите помощи и пытаетесь самостоятельно разобраться, но чтение книг не  может разрешить Ваш внутренний конфликт. Вам нужна работа с психотерапевтом. Причин возникновения панических атак очень много и с этим нужно работать индивидуально. Чаще всего они лежат в области Вашего бессознательного и это сложно увидеть самому, но можно с помощью специалиста. Есть ли у Вас возможность обратиться индивидуально?

Татьяна Дмитриевна Рощина · Answer

Доброе утро! Вы всегда были чувствительным человеком? Похоже события, о которых Вы пишите, активировали тревожность. Когнитивно- поведенческая терапия успешно помогает справиться с тревожными расстройствами. Выбирайте психотерапевта и поработайте над собой!

Ксения Шалимова · Answer

[quote]И как избавиться от чувства неизбежности конца - оно очень сильно портит качество жизни[/quote]
А то что в середине Вас интересует? Вы фиксируетесь на конечности и в этот момент игнорируете то хорошее что может происходить с Вами каждую минуту Вашей не короткой жизни. Вы пропускаете слишком много. Как Вам такая мысль? Конечность жизни - в самом конце. Чем заполнить саму жизнь? Можно, мыслями о смерти. А можно, вкусом, теплом, интересами, яркими чувствами.

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Панические атаки, страх смерти

Ответы психологов