Систематически испытываю резкие спады и подъёмы настроения, часто будто теряю рассудок

Где-то раз в два-три месяца у меня появляется тяжёлое эмоциональное состояние, когда могу вообще ни о чём не думать, в то же время начинать плакать, будто кто-то умер. В это время я или еле-еле поддерживаю контакт с людьми, или сама изгоняю себя от них. Чувство, будто внутри вакуум и всё болит. Могут посещать мысли о смерти. Такие состояния сопровождаются полной отчаянностью (если силы вообще есть). Истерики и желание причинить себе вред в дополнение. Самое ужасное, что в такие моменты я не могу контролировать себя, как будто пелена перед глазами. Пиковые моменты больше недели ещё не длились, но общее состояние может длиться до месяца, если, например, мало общаюсь с друзьями или в критические моменты.
Однако есть другая сторона медали. В какие-то периоды могу наоборот вести себя бешено. Высокая раздражительность (не только в негативном ключе), невероятно хорошее настроение. Не могу сконцентрироваться на чём-то одном и в крайнем случае бешу людей нетерпимостью и назойливостью. Пугает, что понимаю, что моё поведение ненормальное, но не могу это контролировать. Пиковый момент был только один два года назад. В основном, общее состояние, можно сказать, гиперактивность.
Нормальные состояния тоже бывают где-то между этих состояний.
В чём моя проблема? Из-за этих эмоциональных качелей у меня не складываются нормальные отношения с кем-либо. А ведь часто хочется, чтобы кто-то просто поддержал, а не смотрел на меня, как на сумасшедшую или в духе "опять началось". Чаще всего они сами в растерянности. И просто хочется не чувствовать боль или безумие, потому что я перестаю понимать, кто я вообще.
Из-за того, что я не могу помочь себе сама, у меня развился комплекс и я пытаюсь казаться холодной и независимой. Это ещё один камень в мой огород попыток наладить отношения с людьми. Я растериваюсь перед новыми людьми, которым я бы хотела открыться, но гложит страх непринятия, и выбираю тактику доминирования, где я бы чувствовала себя в полной безопасности, чем отталкиваю многих.
Как мне научиться понимать себя, ухаживать за собой, чтобы я могла нормально общаться?