Как быть собой?

Здравствуйте, до лет 12 у меня было много друзей, меня не волновало мнение окружающих и в плане общения, самооценки было все в порядке. Но я замечаю, что с каждым годом все хуже и хуже. Сейчас мне 16 и несколько лет у меня мало друзей, и мне тяжело даётся общение. Я общительная сама по себе и весёлая, но не в обществе. Я очень хочу иметь компанию друзей и в классе подойти и начать общаться с кем хочу, но перед этим прокручиваю в голове фразу: выставишь себя глупой, если ты с ними не общаешься, то о чем будешь общаться сейчас, а как на тебя посмотрят? И по итогу не иду общаться.в последнее время тяжело найти тему для общения с кем либо. Когда иду по городу, всегда думаю: а как смотрят на меня другие, а что думаю про меня. Я стесняюсь своих действий, эмоций, хотя это зависит и от настроения. Когда какая-то мини дискотека, то я очень сильно хочу танцевать под музыку, я это обожаю, но стесняюсь, вдруг с меня смеяться будут, а я вроде неплохо танцую.