” ѕсихолога
јвторизаци€
«апомнить на мес€ц
–егистраци€ «абыли пароль?


¬ысока€ тревожность

” мен€ ежедневные проблемы с тревогой, мне это очень сильно мешает жить. “акие приступы тревоги чаще всего происход€т из-за негативных мыслей которые чаще всего нав€зчивы настолько что заставл€ют мен€ верить в абсурд. Ќикогда не выходит думать в позитивном плане, так как в моем понимании кроме плохого со мной ничего не бывает. “акое состо€ние тревоги доходит до того что мне становитс€ плохо, дрожит тело, болит голова, безумно холодно и часто бывают слезы. ѕрошу о помощи чтобы пон€ть как отгон€ть такие мысли, так как это вли€ет плохо и на мою личную жизнь. —пасибо!
ѕитанн€ в≥д: ; ¬≥к: 19


консультаци€ психолога онлайн
кто из психологов поддержал этот ответ 2
»рина  онстантиновна «убиашвили
ѕавел Ћеонидович Ѕасанский
цитата:

” мен€ ежедневные проблемы с тревогой, мне это очень сильно мешает жить.

—очувствую ¬ам, яна. » примите мои слова поддержки.
цитата:

“акие приступы тревоги чаще всего происход€т из-за негативных мыслей которые чаще всего нав€зчивы настолько что заставл€ют мен€ верить в абсурд.

ќдобр€ю ¬аш первый шаг - обращение на форум психологов. — этого момента может начатьс€ процесс ¬ашего исцелени€. ѕри этом поймите мен€ и примите слова о том, что такое состо€ние как у ¬ас в обычной переписке не лечитс€(!) » советы не помогают. ј что помогает? - индивидуальна€ работа со специалистом.
ѕредстоит с ¬ами познакомитьс€.
ѕолучить ответы на следующие вопросы:
- какие именно негативные мысли вызывают тревогу?
- с каких пор эти мысли стали ¬ас посещать?
- с какими событи€ми и переживани€ми св€зываете их по€вление?
- что происходит сейчас в ¬ашей жизни - обстановка в семье, отношени€, зан€тость, увлечени€ и т.д.?
- что с ¬ашей самооценкой и эмоциональной сферой?
- и др.
цитата:

Ќикогда не выходит думать в позитивном плане, так как в моем понимании кроме плохого со мной ничего не бывает.

яна, на основании чего делаете столь радикальный вывод?
цитата:

“акое состо€ние тревоги доходит до того что мне становитс€ плохо, дрожит тело, болит голова, безумно холодно и часто бывают слезы.

ƒа, такими симптомами могут сопровождатьс€ приступы тревоги.
—кажите, ¬ы уже обращались по этому поводу к специалистам? ≈сть ли у ¬ас опыт сотрудничества с психологом?
цитата:

ѕрошу о помощи чтобы пон€ть как отгон€ть такие мысли, так как это вли€ет плохо и на мою личную жизнь.

 ак раз гнать что-либо точно не нужно. “акой прием еще больше усиливает вли€ние нав€зчивых негативных мыслей. — ними нужно разбиратьс€, исследовать причины и перестраивать отношение к ним. ћысли - это еще не вс€ ¬ы.
≈сли ¬ы их запишите на бумаге и посмотрите на них со стороны, то они ¬ам покажутс€ всего лишь буквами и словами, не более того. ј буквы и слова на бумаге не могут иметь решительно никакого вли€ни€ на ¬ас. ¬ы их написали. ¬ы их можете написать в другом сочетании и последовательности. ¬ы их можете стереть и написать заново, но уже придава€ им иной смысл.

’очу ¬ам предложить видео дл€ ознакомлени€ с сутью вопроса - "“–≈¬ќ√ј  ј  ѕ–≈–¬јЌЌќ≈ ¬ќ«Ѕ”∆ƒ≈Ќ»≈" https://upsihologa.com.ua/audio-video-653
≈ще раз подчеркну - видео не лечит. “ерапи€ происходит в контакте со специалистом. ќнлайн вариант сейчас самый востребованный и самый удобный по многим причинам.

комментарий
рекоммендувати:

15-07-2022 13:54:49ƒоповненн€ в≥д автора
Ђ-какие именно негативные мысли вызывают тревогу?ї - мысли что что € недостаточно хороша дл€ чего-то, например в плане учебы, что € недостаточно хорошо рисую или в личном плане, что € не совсем то что нужно моим близким люд€м, что не всегда хорошо выгл€жу. ќщущение как будто € не заслуживаю того что у мен€ есть.
Ђ-с каких пор эти мысли стали ¬ас посещать?ї - эти мысли стали мен€ посещать когда началс€ переходный возраст, то есть примерно в 12, а сама тревога где-то прошлой весной.
Ђ-с какими событи€ми и переживани€ми вы св€зываете их по€вление?ї -скорее всего с детством, так как тогда мен€ не особо любили в общем дворе, то есть грубо говор€ унижали из-за внешности, веса. »ногда физически насмехались, например рвали одежду или обувь. “огда € говорила родител€м, но они просто говорили забыть и не обращать внимани€, хот€ мне очень хотелось чтобы мен€ защитили. ѕотом в школе у мен€ была классна€ руководительница котора€ вымещала злость на мне и говорила вещи на подобие тебе бы похудеть или что-то в этом духе, был случай когда € должна была петь дл€ меропри€ти€ и подготовилась очень хорошо и день то того самого меропри€ти€ она сказала что будут все петь кроме мен€ потому что мой голос не такой как ей нравитс€ и это очень сильно мен€ задело. Ќаверное это больше всего св€зываю с этими событи€ми, так как после пару лет вот такого вли€ни€ на мен€, у мен€ начались проблемы с эмоци€ми. ¬ плане что € не могу их сдержать, € часто злилась, ломала вещи иногда, потом это превратилось в такое состо€ние что € не контролирую свое тело и тревога мен€ одолевает.
Ђ-что происходит в ¬ашей жизни - обстановка в семье,отношени€, зан€тость, увлечени€ и тд?ї - с семьей у мен€ хорошие отношени€, у мен€ всегда был пример хорошей крепкой семьи, € люблю свою семью, но обида немного есть на своих родителей, € говорила с мамой об этом Ђпочему ты мен€ тогда не защитила? почему ты не помогла той маленькой девочке котора€ кричала о помощи?ї, на что услышала что она просто не хотела проблем и что бы это изменило, чаще перевод€ это в шутку. ¬ отношени€х € состою почти 2 года, тревога сильно вли€ет на них, так как не могу доверитьс€ человеку до конца, € ему благодарна за понимание, потому что он знает мою проблему, но € не хочу портить их вот этой проблемой. —ейчас € не особо зан€та (на каникулах), но когда учеба, € сильно загружена работами которые занимают много времени. »з увлечений, люблю очень сильно петь и стараюсь развиватьс€ в этом плане.
Ђ-что с вашей самооценкой и эмоциональной сфере?ї -самооценка чаще всего очень занижена, € не оцениваю свой труд справедливой оценкой, а понижаю его значимость как будто бы чтобы мен€ похвалили. ј иногда бывает наоборот, что самооценка повышена и все что € делаю это предел идеальности, такое вот противоречие идет иногда. ¬ плане эмоций, когда € одна или со своим партнером или хорошей подругой € супер эмоциональна€ - радуюсь, умил€юсь, злюсь, плачу, то есть даю волю эмоци€м.  огда есть посторонние люди, чаще всего € спокойна и молчалива. –аньше держала эмоции в себе и никак не реагировала на внешние факторы, но это дл€ мен€ слишком большой груз. Ќе могу их контролировать, иногда ощущение что € веду себ€ как ребенок из-за того что даю волю эмоци€м. ¬ последнее врем€ чаще всего происходит страх и € чуть потер€лась в своих мысл€х и чувствах и хочу пон€ть себ€ чтобы как-то себе помочь.
-—толь радикальный вывод приходит наверное из-за пессимизма, мама всегда говорит что € пессимистка из-за моих мыслей.
-ќпыта с психологом был, но только единожды, в школе. ” мен€ была проблема с питанием и лишним весом, € много переедала. Ѕыла у психолога школьного, так как возможности пойти к специалисту вне школы не было. ”знала та сама€ классна€ руководительница и начала на мен€ давить чтобы € рассказала о чем мы говорили, позвонила родител€м, пожаловалась и мен€ наругали, после этого перехотелось обращатьс€ к кому либо.


консультаци€ психолога онлайн
кто из психологов поддержал этот ответ 2
¬ладимир јнатольевич “арасенко
ѕавел Ћеонидович Ѕасанский
яна, ¬ам мои коллеги подробно объ€снили, что ¬аша проблема не решаетс€ по переписке. ¬ы очень многое написали о себе, но это все нужно обсуждать с психологом, дл€ того. чтобы ¬ы могли справитьс€ с ¬ашей проблемой.
  сожалению, психологическа€ служба в школе очень часто находитс€ на низком уровне и учител€ (не все, конечно) порой вообще не понимают, что такое конфиденциальность, этичность, такт. Ќе зацикливайтесь на этом - это всего лишь негативный эпизод в ¬ашей жизни. ќт негативного опыта никто не застрахован. Ќо надо не огл€дыватьс€ на прошлое, надо идти вперед.
¬ процессе работы с психологом ¬ы сможете ответить на вопросы:
 то €? ѕочему € така€?  акие у мен€ убеждени€?
¬ зависимости от базовых настроек личности зависит про€вление тревожности.
Ќадо сн€ть напр€жение, которое у ¬ас накопилось, поработать над ¬ашим специфическим воспри€тием жизни.
Ќе тревожность должна управл€ть ¬ами. а ¬ы тревожностью.

комментарий
рекоммендувати:


консультаци€ психолога онлайн
кто из психологов поддержал этот ответ 2
ѕавел Ћеонидович Ѕасанский
»рина  онстантиновна «убиашвили
цитата:

Ђ-какие именно негативные мысли вызывают тревогу?ї - мысли что что € недостаточно хороша дл€ чего-то, например в плане учебы, что € недостаточно хорошо рисую или в личном плане, что € не совсем то что нужно моим близким люд€м, что не всегда хорошо выгл€жу. ќщущение как будто € не заслуживаю того что у мен€ есть.

 орни проблемы в целом пон€тны - ¬ы традиционно, привычно, изматывающе загон€ете себ€ в тиски желани€ "соответствовать" ожидани€м, требовани€м, пожелани€м других. ¬сех, кроме —≈Ѕя. Ёто проблема. ƒл€ чего? ј чтобы любили, ценили, дружили, не отвергали. “о есть в большей степени сформирован невротический тип построени€ прив€занности. ¬ нем нет свободы, нет аутентичности. «ато есть диктат страхов и сомнений в себе.

≈стественно, себ€ не принимаете.
цитата:

Ќаверное это больше всего св€зываю с этими событи€ми, так как после пару лет вот такого вли€ни€ на мен€, у мен€ начались проблемы с эмоци€ми. ¬ плане что € не могу их сдержать, € часто злилась, ломала вещи иногда, потом это превратилось в такое состо€ние что € не контролирую свое тело и тревога мен€ одолевает.

ƒа, с этими и другими, которые всплывут в процессе терапии.
цитата:

“огда € говорила родител€м, но они просто говорили забыть и не обращать внимани€, хот€ мне очень хотелось чтобы мен€ защитили.

ќтсутствие адекватной поддержки со стороны родителей тоже внесло свою лепту.
ѕоэтому, услышьте мен€ еще раз - обращайтесь к психологу на индивидуальную терапию. —амо по себе состо€ние тревоги не уйдет.
я больше чем уверен - в искреннем и поддерживающем контакте с психологом ¬ы сможете открытьс€, перепрожить травмирующие ситуации прошлого, научившись по-новому их воспринимать. ќсвободитесь от гнета подавленных эмоций и страхов. ќбретете, наконец, ощущение самоценности, чтобы строить здоровые отношени€ с другими.

комментарий
рекоммендувати:


консультаци€ психолога онлайн
кто из психологов поддержал этот ответ 2
»рина  онстантиновна «убиашвили
¬ладимир јнатольевич “арасенко
  сожалению, яна, психологические травмы нанесли ¬ам немалый вред, и при этом, ¬ы получали недостаточно поддержки от родных. »справить подобное можно на психотерапии с психологом. Ќе таким как в школе, там система психологического сопровождени€, к сожалению, оставл€ет желать лучшего.
ј мысл€ми можно научитьс€ управл€ть - дл€ этого существует множество специальных техник.

комментарий
рекоммендувати:

ўоб спитати або в≥дпов≥сти, авторизируйтесь або пройд≥ть реЇстрац≥ю!
јвтор вопроса не разрешил его обсуждение. «апрет касаетс€ комметариев от неспециалистов.

—хож≥ онлайн консультац≥њ

–екоммендуем прочесть

„то такое тревога.  ак с ней справл€тьс€ „то такое тревога.  ак с ней справл€тьс€

—трах и тревога, в чем различи€. Ќекоторые виды тревоги. „то делать, если тревога не проходит?

—трах. ѕольза и вред —трах. ѕольза и вред

—трах - это эмоци€, котора€ обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. —ледовательно, дл€ человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Ёто обычна€ эмоци€,

ѕанические атаки: симптомы и методы самопомощи ѕанические атаки: симптомы и методы самопомощи

ѕанические атаки Ц частое €вление. ѕаника Ц это наша способность выживать. ћодели Ђзащитногої поведени€ при ѕј.  ак справитьс€ с паническим расстройством?

 ак преодолеть фобию и страх  ак преодолеть фобию и страх

ѕочему и как возникает фоби€ и страх? ќсновные этапы самосто€тельного преодолени€ фобии и сильного страха. ѕреодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. „то стимулирует фобию и страхи?

ѕаническа€ атака: алгоритм действий по выживанию ѕаническа€ атака: алгоритм действий по выживанию

ѕро панические атаки не писал только ленивый. ѕоэтому обойдусь без лирики: тому, кто не знает, что это - эта стать€ в принципе не нужна, а кто испытывает периодически приступы, тому не нужно объ€сн€ть,† как часто бьетс€ его сердце, дрожат руки,

qr