Негативный опыт мешает жить

Добрый день!

Особенно ухудшается ситуация от жизни за границей.

Сожалею, что Вам приходиться переживать столь негативные чувства. При этом внешнее, имхо, не столь существенно влияет на наше состояние. Гораздо важнее Ваше отношение к себе(!), где бы Вы ни были!!!

Как результат долго периода в жизни- депрессия. Принимаю антидепрессанты.

Антидепрессанты - вещь полезная. Но важно сознавать, что они снимают симптоматику, но не устраняют причины депрессивного состояния. А с причинами, как Вы, наверное, понимаете, разбираются в процессе психотерапии(!) Вы ее проходите?
Если нет, то, естественно, рекомендую, в том числе и в формате онлайн. Это очень удобно.

Однако постоянный возврат к негативном опыту мешает жить, он постоянно в голове.

Вот с этим застреванием в негативном опыте и работают во взаимодействии с психологом. Это про Вашу особенность. У нее есть корни и предпосылки. Находятся они в Вашей психике, а по времени - в детстве, в том периоде, когда Вы развивались и формировались под влиянием ближайшего окружения.
В связи с этим вопрос - как относились родители к Вам тогда? Что самое яркое вспоминается про детство?

На свой личный опыт мы все опираемся. Вместе с тем, важно сознавать - для чего? Поскольку опыт может быть как ограничением и поводом для разочарования, так и базисом для дальнейшего развития и ощущения себя ценным. Наверное, Ваш опыт, к сожалению, был иного рода.

Відредаговано автором 24-08-2023 14:08:03

Негативный опыт нужно разобрать и прожить. За неудачами, сравниванием себя с друзьями, невозможностью добиться успеха стоит очень много разных неприятных переживаний. Их нужно прожить.
А также разобрать, что помешало вам добиться того, чего вы хотели, посмотреть, насколько потребность реализоваться в том, что вы делали, это действительно важно для вас, а не навязанное кем-то, заметить, а возможно успехи есть, но перфекционизм не дает их заметить и присвоить, про критерии успешности и тд. В общем, рассмотреть вашу ситуацию, опыт с разных сторон, сделать выводы и двигаться дальше.
Это на индивидуальную работу с психотерапевтом.

Ваше состояние понятно, человеку свойственно впадать в депрессию, грустить и печалится, когда ничего не получается в жизни. Но жить в таком состоянии трудно, так как невозможно сконцентрироваться на важном, постоянно прокручивая в голове негативные мысли — тут, уж не до новых начинаний.
Надо выходить из этого состояния.
Только не надо ни с чем бороться, ни с опытом, ни с чем другим.
Наоборот, надо принять ситуацию, проанализировать, чтобы двигаться дальше.
Не обвиняйте себя в неудачах, не ищите виноватых. Во всех ситуациях есть плюсы и минусы и надо вычерпать все плюсы. Но, желательно, это сделать вместе с психологом.
Вы потерпели неудачу — но это не означает, что Вы сделали шаг назад, Вы, наоборот, продвинулись вперед, потому что получили опыт. Например, что-то не получилось? Значит откроется возможность для чего-то совсем другого.
Мир отзеркаливает наше состояние. Мы не можем достигнуть успеха из состояния "нужды". Но это уже тема для отдельного разговора.
Примите тот факт, что жизнь — это непредсказуемые изменения. На смену негативным событиям приходят позитивные. И надо морально быть готовым к изменениям.
И запомните китайскую мудрость - "ночь наиболее темна перед рассветом".

Відредаговано автором 24-08-2023 15:55:32

Не буду заниматься бесполезным и ложным успокоением Вас. Это не поможет. Только глубокий и подробный анализ.

Раньше был успешный человек. Добился немалого в журналистике, начал печататься к конце 14 лет и к 22 годам был ведущим авторов во многих изданиях. Потом отказался от переезда в столицу, а мои друзья переехали и с этого момента понеслось. Неудачи, провалы. Фрустация от нереализованных планов (у друзей все сложилось хорошо, карьера и прочеее, рад за них, хотя самому обидно).

Неправильное решение, ошибочный выбор ЗАТОРМОЗИЛ процесс самореализации, что выбило почву из под ног. И запустил деструктивный процесс саморазрушения. У Вас будет возможность ВСЕ исправить, но чуть позже - когда подует ПОПУТНЫЙ ВЕТЕР и придет нужный момент. Главное только его НЕ упустить и среагировать быстро.
Но ПЕРЕД этим нужно ПЕРЕРАБОТАТЬ полученный опыт, сделать верные выводы из него и заблаговременно ПРИНЯТЬ НОВУЮ стратегию движения.

Однако постоянный возврат к негативном опыту мешает жить, он постоянно в голове.

Постоянно в голове и постоянный возврат из-за того, что данный опыт до конца НЕ ПРОРАБОТАН и нужные ВЫВОДЫ не сделаны. И плюс к этому Вы себя не можете простить за эту ошибку - оттого и грызете себя, направляете агрессию на самого себя - чем собственно и является депрессия:

Как результат долго периода в жизни- депрессия. Принимаю антидепрессанты.

То есть дело вовсе не в самом периоде жизни, а в постоянном самобичевании, которому Вас кто-то научил. Предположу родителей или бабушек с дедушками. Обычно подобным занимаются именно они. Разумеется, из самых благих побуждений.

Я живу за границей и особенно в последнее время не получается буквально ничего...
Особенно ухудшается ситуация от жизни за границей

Потому что Вам НЕ подходит жизнь там. Возможно, неправильно выбрана страна или город в ней.
И уже само это может усложнять жизнь - как не в своей тарелке. Не самый главный фактор, но безусловно важный.

Скажите как побороть в себе негативный опыт

Только в психотерапии - индивидуальной и глубокой работе с психологом.

Здравствуйте!
Вы пишите, что и за границей не можете найти себя, и в столицу не переехали в свое время, а друзья устроились. О чем это для Вас, какой у Вас страх перемен? Это определенное застревание, но то, что проходит уже не повториться, будет иначе и по другому, а чтоб это другое увидеть, нужно смотреть и в ином направлении, Мир изменчив и пластичен, и каждому приходиться адаптироваться и подбирать, пробовать разные пути. Любой опыт, это сделанyый выбор ранее, и жалеть о нем не стоит, Вы ранее поступили так как на тот момент считали возможным для себя, и все! Смотрите на ситуацию иначе, чем можете заниматься за границей, куда и как двигаться, без движения будет только боль о потерянном и ничего это не даст в нынешней ситуации, кроме конечно депресcии.
Что Вы можете сделать для себя в нынешних обстоятельствах, кроме как вспоминать прошлое, какие планы были на жизнь когда Вы выехали за границу, как Вы можете о себе позаботиться?

Доброго вечера!

А что если вообще сжечь все мосты??
Я имею ввиду полностью - отпустить все прошлое. (Как пройденный этап).

Судя по всему - у вас кризис среднего возраста...
35 - 40 возраст когда человек, оборачивается назад и начинает анализировать... чего достиг - каких успехов! И чего не достиг...
И вот если достиг многого в карьере, в семье, то есть силы и мотивация идти дальше.
А если достиг либо на половину, в чемто одном... или вообще по всем фронтам разруха...
то этот этап переходный - с одного возраста молодости к зрелости...
утяжеляется разочарованием в себе и в своем пути.

Так вот, если относиться - как к просто этапу, которому вы прошли! Все закончилось.
И надо, просто этот этап - вместе со всем накопленным опытом и грузом отпустить.
А взять с него только самое ценное. И пойти в новый этап - возможно вообще кардинально новый.
Уверенны ли вы, что дальше хотите заниматься журналистикой?
Может настало время попробовать чтото новое?
А если все же журналистика это ваше, то может надо найти какойто свой креативный подход?
( которого, не видели раньше )
Пробудите в себе азарт! Изучайте! Открывайтесь ко всему новому! Темболее вы в новой стране!
Там каждый день можно, чемуто новому учится!
Чтоб перейти в новый жизненный этап - не нужно сопротивляться переменам, и циклиться на прошлом... (как все получилось, или не получилось... у меня или у других).
Меньше думайте про других - (друзей и их успехи.)
У каждого свой путь!
А больше фокусируйтесь на новом пространстве, и новом опыте, и себе.
Принимайте перемены! так легче будет адаптироваться! И войти в новый этап жизни - зрелости!

Приветствую
Опыт – это ваша жизнь. Пытаться вырезать и забыть часть своей жизни, которую вы оцениваете как негативную, вряд ли получится. Разве что организовать себе амнезию.
Вам не нравится то, какой опыт вы получили. В голове есть образ того, как должно было бы сложиться. А реальность не совпадает с воображаемой картинкой. Из-за этого много неприятных чувств: злости, отчаяния, бессилия, разочарования, обиды. Именно с переживаниями тяжело жить, а не с опытом. И здесь нужно разбираться, что мешает вам принимать себя таким, какой вы есть, уважать свой выбор, видеть свои ограничения, сильные и слабые стороны, осознавать, что вы обычный человек и сделали ровно столько, сколько могли. И это не делает вас лучше или хуже других. Вы уникальны в своем опыте рождения, наследования генов, воспитания, своего окружения, которое оказало на вас влияние.
В каждый момент времени мы делаем ровно столько, насколько у нас хватает сил, как физических, так и психических. Там и тогда вы не могли уехать в город как ваши друзья. На то были веские причины. И важно к себе и к обстоятельствам своей жизни относиться с уважением, пониманием, бережно: «Это я, моя жизнь, да, она не похожа на жизнь друзей, но и в моей жизни есть важное и ценное. Я и моя жизнь уникальна, особенна».
Вы сравниваете себя с друзьями, сравниваете достижения. Вы обращаете внимание только на внешнюю сторону. Но в жизни важно не только то, чего человек достиг, а как именно он проживал свою жизнь, как он себя чувствовал в процессе достижения своих целей. Ведь можно достичь многого и при этом оставаться несчастным человеком. Для того, чтобы быть довольным собой и своей жизнью – не обязательно нужно иметь что-то напоказ. Внутренняя скрытая жизнь имеет гораздо более важное значение для переживания себя счастливым человеком. В своем письме вы отбрасываете все, что невозможно показать, обесцениваете то, что переживали в прошедшие годы. Только депрессию сейчас можно продемонстрировать.
Депрессия – признак того, что в жизни человека была очень тяжелая утрата. Какие у вас отношения были в детстве с матерью, отцом? Было ли у вас достаточно внимания, заботы, любви от родных людей? Чувствовали ли вы себя важным и ценным для своих родителей? Родительские инвестиции в детстве играют для человека очень важную роль. Недостаток инвестиций или их избыток делают человека зависимым, неспособным отделиться и жить самостоятельной полноценной жизнью. И здесь важно разобраться с вашей историей отношений с родителями.
Вы не смогли уехать в город – кого вы не смогли оставить? От кого не смогли оторваться? Сейчас вы уехали заграницу. Это означает утрату родины (матери). И вы пишите о том, что не можете функционировать на том уровне, на каком бы хотелось. Вполне вероятно, что и в юности вы чувствовали, что в отрыве от близкого человека не справитесь.
После каких-то событий в жизни начались ваши неудачи и провалы? Какое самое тяжелое событие или утрата были в вашей жизни?

Добрый день!
Если

постоянный возврат к негативном опыту

присутствует у вас

постоянно в голове

то это уже превратилось в навязчивые мысли.

И будет гораздо легче справиться с этим с помощью медикаментозного лечения.

депрессия. Принимаю антидепрессанты.

Тем более вы и так наблюдаетесь у врача и принимаете лекарства.
Поэтому вам надо рассказать психиатру о том, что вас беспокоит и скорректировать лечение.