Question

15-10-2023

Рассталась с парнем и намерена стать счастливой сначала самой, а потом уже думать про отношения.

Но постоянно тянет, проверить, не удалил ли он фото с соц. Сетей. Перечитать сообщения.

Я привыкла к нему и сейчас я хочу чувствовать его присутствие, не смотря что отношения закончились.

Как помочь себе достигать своей цели? Не проверять его соц сети а по максимуму прокачать свою жизнь.

А там уже и здоровые отношения смогу начать..

Если честно пока не хочу идти в терапию и опять перепроживать болезненные эмоции.

Хочется сейчас сосредоточиться только на себе. Как будто отношений никогда и не было.

Питання від: Аня; Вік: 23

подобається запитання?

Підберіть сімейного психолога онлайн або в містах України.

15-10-2023 23:42:38Доповнення від автора

Раньте жизнь была заполнена им. Как будто всё в моей жизни было связано с ним.

Я и раньте хотела стать многогранной интересной личностью. А то много времени просто уделяю бесполезному просмотру соц сетей и не добиваюсь больших целей.

Например, иметь високий доход, выйти замуж, родить детей. Этого всего у меня нет.

Есть работа с достаточной для нормально (не богатой) жизни зарплатой.
Выучила на хорошем уровне иностранный язык, живу в другой стране.

Но не имея крутой карьеры, мужа и детей,
Я чувствую себя не полноценной. Точнее жизнь моя не полная.

Чувствую что живу безответственной, пустой и не очень яркой жизнью и за это чувствую вину. По крайней мере перед родителями которые намучались для меня.

Перед обществом чувствую себя недостаточно крутой.

Раньше заменяла эту пустоту парнем и страданиями в отношениях.

Теперь страдаю из-за того что я с ним рассталась (хотя отношения были токсичными). Расставание к лучшему потому что есть кое что что я никогда в нем не прийму. И мне лучше найти другого партнера.

15-10-2023 23:43:45Доповнення від автора

В его соц сетях смотрю не удалил ли он со мной фото. Или стравит ли сторис что он кайфует без меня

Виберіть психолога для консультування з приводу розриву відносин, розлучення

16-10-2023 00:06:25Доповнення від автора

Для начала буду больше делать.

Захотела - сделала.

Например, я растеряла всех друзей. Начала с того что записалась на танцы и пойду рисовать в пятницу. (Специальный вечер где сидишь рисуешь, пьешь вино и можно по знакомиться с новыми людьми).

Постараюсь купить машину. Я всегда хотела дорогую, что бы выглядеть крутой перед обществом. Но посмотрим.

Никогда не путешествовала одна. Выделю минимальный бюджет и слетаю куда ни будь.

Буду ходить а спорт зал - 1-2 часа в неделю.

Продолжу ходить на вокал и может поеду на программу Голос.

16-10-2023 00:27:55Доповнення від автора

Я думаю что если я буду кайфовать от себя и своей жизни то у меня будет больше шансов встретить мужчину с которым будет любовь. А там появиться замуж и дети.

Доход - карьера в музыке это не для всех, но я могу попробовать, сделать хоть какие то шаги. Вдруг зацеплюсь.

Параллельно буду рассылать резюме, искать работу с высшим окладом, должность более по душе.

Но вообще у меня есть проблемы с выбором профессии тоже.

Где гарантия что в этот раз сценарий не повторится? Буду больше верить себе, не буду переступать через себя. Не буду бояться быто одной.

Да, я знаю что терапия нужна. Так как себя я безусловно не люблю и не принимаю. Но я хочу дать себе шанс сделать себе хорошо самой. Хотя бы месяц или 2. А то полная зависимость от терапии по моему мнению это тоже не о любви в себе.

Это как то меня обесценивает. Как будто я не могу сама себе помочь без чужой помощи.

Мне например может в любой момент срочно понадобиться машина. А затраты на терапию меня может на 1-2 месяца отдалить от покупки.

16-10-2023 00:30:17Доповнення від автора

Где гарантия что в этот раз сценарий не повторится?
---
«У Психолога»: https://upsihologa.com.ua/ask/ask.php?id=58988&utm_campaign=ask&utm_medium=email&utm_content=ask Как помочь себе проверять его соц Сети

Имею в виду токсичность отношений

16-10-2023 01:32:33Доповнення від автора

Я просто знаю насколько это затяжно и понятно что клубок никогда полностью не расплетешь.

Хотелось бы не копаться в детстве и во всей грязи отношений, а коротко обсуждать проблему и назначать действия что бы уже на той же неделе видеться хоть 0.1% улучшение качества жизни.

Это больше как психолог-коуч. Мне часто нужно что бы кто то умный подсказал что примерно нужно на бытовом и глобальном уровне сделать что бы улучшить жизнь.

В стране где я живу час работы с психологам обычно €50. Зарплата средняя у людей €2000. Курс терапии где то 10 часов может реально откинуть меня лично от покупки машины на несколько месяцев. Это я не выдумываю.

Но мне понравилось как вы все по полочкам расставили, есть надежда что все таки когда я буду готова к терапии то найду подходящего психолога и мне помогут.

Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!

Автор питання не дозволив його обговорення. Заборона стосується порад від нефахівців. Відкриті для коментарів питання - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Схожі онлайн консультації

04-10-2023 Корректно ли расстаться по переписке

01-10-2023 Дівчина кинула мене і відчуває любовь до іншої дівчини як все спасти

26-09-2023 Наважитися на зміни

23-09-2023 Как мне вернуть мою жену? Прошу помогите.

23-09-2023 Втрачен сенс життя

20-09-2023 Чоловік залишив після 10 років стосунків.

18-09-2023 Девушка хочет расстаться

17-09-2023 Психологічна травма після розриву стосунків. Привʼязаність.

14-09-2023 Як не злитися на батька моїх дітей

13-09-2023 Не хватает решительности уйти от мужа

Answer 1 · 2023-10-15 23:29:04

Чтобы

цитата:

не проверять его соц. Сети и перечитывать переписки

надо понимать, зачем вы это делаете.
Что вам дает возможность

цитата:

чувствовать его присутствие

?

цитата:

Не проверять его соц сети а по максимуму прокачать свою жизнь

Для этого надо, чтобы вам был интересен, в первую очередь, не этот мужчина, а ваша жизнь.

цитата:

Как помочь себе достигать своей цели?

Для достижения цели, кроме "хочу", должно быть "могу" и "делаю".
Поэтому вам надо вначале разобраться, действительно ли вы хотите

цитата:

по максимуму прокачать свою жизнь

или должны это делать.
А затем определить, какие у вас есть для этого возможности и какие действия вы будете предпринимать.

цитата:

пока не хочу идти в терапию и опять перепроживать болезненные эмоции

Конечно, если это больно, то вам не скоро захочется

цитата:

идти в терапию

Только терапия должна помогать, а не причинять человеку боль.
Зачем же вы ходили, если вам там было плохо?

цитата:

Как будто отношений никогда и не было.

Однако, отношения все же были.
И прежде чем

цитата:

сосредоточиться только на себе

вам придется прожить потерю (расставание).
И есть вероятность, что для этого вам все же потребуется

цитата:

идти в терапию

Иначе вас бы не тянуло

цитата:

проверить, не удалил ли он фото с соц. Сетей. Перечитать сообщения.

Відредаговано автором 15-10-2023 23:30:01

Answer 2 · 2023-10-15 23:54:07

цитата:

Раньше заменяла эту пустоту парнем и страданиями в отношениях

Сейчас вам придется заполнить эту пустоту самой собой.

цитата:

Но не имея крутой карьеры, мужа и детей, Я чувствую себя не полноценной.

И научиться чувствовать себя полноценной без этого всего.
Иначе вы опять начнете заполнять пустоту другими людьми, в частности, партнером и детьми.

Также вам придется избавляться от чувства вины -

цитата:

Чувствую что живу безответственной, пустой и не очень яркой жизнью и за это чувствую вину. По крайней мере перед родителями

И от желания быть крутой -

цитата:

Перед обществом чувствую себя недостаточно крутой

и

цитата:

многогранной интересной личностью.

Потому что заполнение пустоты начинается с принятия себя такой, какая вы есть и любви к себе.

Вам предстоит большая работа над собой.
Как же вы собираетесь проделать ее самостоятельно?
Вы знаете, что вам надо для этого предпринять?
Особенно, если хотите прийти к своим целям -

цитата:

иметь високий доход, выйти замуж, родить детей

Відредаговано автором 15-10-2023 23:55:54

score 1 · Answer 3 · 2023-10-16 00:12:24

Это все, конечно, замечательно и полезно (если вы будете это делать).
Только как это поможет вам заполнить внутреннюю пустоту и прийти к вашим целям -

цитата:

иметь високий доход, выйти замуж, родить детей

?

Марія Радченко психолог Дніпро · Answer 4 · 2023-10-16 00:24:05

Здравствуйте, Аня.

цитата:

Если честно пока не хочу идти в терапию и опять перепроживать болезненные эмоции.

Я поддерживаю Ваше стремление заняться налаживанием разных сфер своей жизни и заботиться о себе вместо того, чтобы постоянно перечитывать переписки с бывшим. При этом, если вы с ним расстались не так давно, совершенно нормально, что Вы иногда возвращаетесь к мыслям о нём. Это не значит, что с Вами что-то не так, просто психика так переживает утрату отношений.

Также я понимаю Ваше опасение перед тем, чтобы снова проживать болезненные эмоции в психотерапии. Это большой эмоциональный труд, который тоже требует ресурса. Поэтому в терапию стоит идти, только если Вы к ней морально готовы и чувствуете, что доверяете конкретному психологу. В доверительной обстановке психологическая боль от воспоминаний ощущается не так разрушительно, как один на один с болью.

Відредаговано автором 16-10-2023 00:26:33

Віталія Юріївна Мельник психолог Харків · Answer 5 · 2023-10-16 00:34:17

Добрий вечір.

цитата:

Как будто отношений никогда и не было.

В тому і справа, що відносини були. І якшо ви їх не закриєте, не проживете емоції, пов’язані з розлукою, то це не буде сприяти вашому новому життю.
Тож вам варто звернутися в індивідуальну роботу з психотерапевтом.

Answer 6 · 2023-10-16 01:01:40

Чтобы

цитата:

встретить мужчину с которым будет любовь

вам надо точно также работать с этой "целью", как и с любой другой (замужество, дети).
А для этого, как минимум, необходимо разбираться, какого мужчину вы видите рядом с собой и какие отношения с ним хотите.
Сам по себе ни один мужчина не встретиться, если для этого ничего не делать.
Если конечно вы не перекладываете ответственность за это на высшие силы и/или судьбу.

Также не имеет смысла надеяться на

цитата:

Вдруг

потому что любая цель (и карьера, в том числе) должна быть прописана по оределенным критериям (реальность, конкретность, достижимость).
Должны быть определены и устранены преграды, найдены ресурсы, прописаны конкретные шаги. И только после всего этого можно будет достичь цели.

И если у вас есть

цитата:

проблемы с выбором профессии

то надо пройти карьерное консультирование, потому что даже резюме должно быть составлено по определенным канонам.
Не говоря уже о собеседовании (или конкурсе), которое сложно будет пройти без уверенности и любви к себе (особенно певице).

цитата:

Где гарантия что в этот раз сценарий не повторится?

Да, сценарий повторится обязательно, если его не изменить.
Учитывая то, что у вас были токсичные отношения, вам тем более надо убирать страхи, обиды, чувство вины (потому что на эти крючки абьюзеры ловят своих жертв) и развивать уверенность в себе.

Безусловно, вы можете

цитата:

дать себе шанс сделать себе хорошо самой

И вас никто не заставит насильно заниматься психотерапией.
Но из всего перечисленного самостоятельно у вас может получиться только

цитата:

больше верить себе, не... переступать через себя

И то для этого надо определить истинные желания и отделить их от долгов.

Ведь чтобы помочь себе, вам надо знать как и что необходимо для этого делать.

цитата:

А затраты на терапию меня может на 1-2 месяца отдалить от покупки.

Если вы не будете выбирать для психотерапии гештальтиста или психоаналитика, которые априори завышают ценник только из-за "названия", а найдете психолога из другого психотерапевтического направления по адекватной цене, то это никак не отразится на покупке машины.

Відредаговано автором 16-10-2023 01:06:58

Answer 7 · 2023-10-16 01:52:24

цитата:

Хотелось бы не копаться в детстве

В детстве "копаются" психоаналитически ориентированные психотерапевтические направления.

цитата:

а коротко обсуждать проблему и назначать действия что бы уже на той же неделе видеться хоть 0.1% улучшение качества жизни

Лично я, например, так и работаю.
Первые результаты вы сможете увидеть уже после первой встречи.

Так как, хотя и имею образование психоаналитика и гештальт-терапевта, но предпочитаю работать в краткосрочных психотерапевтических направлениях (позитивная психотерапия, КПТ, арт-терапия), по которым также прошла обучение и как

цитата:

психолог-коуч

с ориентацией на сегодняшний день и будущее.

Поэтому в вашем случае все проблемы (их просто много) могут быть решены за 4-6 месяцев работы (при условии, что страхи не являются патологическими и уверенность надо будет просто восстановить, а не развивать с нуля).

цитата:

В стране где я живу

Консультации могут проходить онлайн.
И встречаться надо 1 раз в неделю (это только в психоанализе практикуют сессии несколько раз в неделю).

цитата:

час работы с психологам обычно €50

Посмотрите цены украинских психологов на этом сайте (кроме психоаналитиков и гештальтистов).

цитата:

Но мне понравилось как вы все по полочкам расставили

Если вам нравится такой подход, можете обращаться ко мне.
Я работаю с такими проблемами, как у вас (карьера, замужество, дети) и буду рада вам помочь.

Відредаговано автором 16-10-2023 01:54:54

Ірина Миколенко психолог Полтава · Answer 8 · 2023-10-16 11:28:07

Доброе Утро!

1. Чтоб иметь здоровые отношения - для начала надо разобраться, что такое здоровые отношения?
2. Понять зачем вы так тянетесь за вниманием мужчины? Что вы от этого получаете?
"Я хорошая ... я успешная... я нужна" или что? какая установка срабатывает?
3. Больше похоже, что вы просто хотите быстренько про все забыть и перевернуть страницу... ( но при таком поверхностном подходе - есть вероятность... что снова вскочите в непонятные отношения...)
Нужна переоценка ценностей. И сделать правильные выводы - из того, что вы прошли.
И вообще чего хотите? Что вам нужно?

score 1 · Answer 9 · 2023-10-16 12:04:00

Добрый день, Аня. Сделать вид, что отношений не было не получится, как бы Вы не заполняли свое время. Пережить утрату все равно придется в сопровождении психолога или самостоятельно, Вам решать. И мысли о бывшем будут, и злость, и депрессивное состояние, все это может сопровождать расставание. Просто с психологом пережить Ваше состояние проще и эффективнее. И Вы можете совмещать такую работу над собой новыми достижениями и увлечениями, это только плюс для Вашей работы над собой. Успехов)

Как помочь себе не проверять его соц. Сети и перечитывать переписки