Upsihologa Logo
У психолога Українські психологи
«Першими зламалися ті, хто вірив, що скоро все закінчиться. Потім – ті, х...»
Питання від: Svetlana Вік: 39

Как выйти из депрессии при разводе?

Здравствуйте. Брак 17 лет. Есть дочка 13 лет. 2 месяца назад подала на развод, процесс ещё идёт. Чувствую, что пустота внутри только растёт, слезы не перестают давить. Постоянно в голове куча вопросов почему, на которые нет ответа. Разбираю разные прошедшие ситуации и ищу причины, что и как сделала не так. В зеркало смотреть уже не хочется, самооценка падает. Прочла книгу Хочу и буду, легче не стало. Понимаю, что падаю в какую то пропасть с большой скоростью и не могу остановиться. Причины развода: измены, алкоголизм, отсутствие работы у мужа. Он считает что все нормально, спокойно приезжает к нам с дочкой с предлогом на несколько дней и остаётся на несколько недель, денег на продукты у него нет. В поисках работы( По поводу развода - никак не реагирует, говорит, ну и что дальше? Лучше не будет. По поводу измен - говорит, кто прошлое вспомнит, тому глаз долой. Помогите пожалуйста. Как выйти из состояния слез и страха? Уйти от мыслей, что жизнь остановилась.
...
Що означають ці оцінки?

Оцінки питань

Користувачі можуть голосувати за запитання, що сподобалися. Найкращі питання ми розміщуємо у спеціальній секції сайту.

Ви можете проголосувати за питання, якщо воно чимось вам сподобалося. Можливо, цікава тема, чи добре описана проблема, чи ви вважаєте, що відповіді психологів на поставлене питання корисно було б почитати багатьом іншим людям.

Якщо ви голосуєте за якесь питання, то посилання на нього пізніше може бути відображене на вашій особистій сторінці, у секції "Сподобалися питання". Ваші негативні оцінки ніде не відображаються.

У психологів на особистих сторінках запитання, що їм сподобалися, відображені не будуть.

Відповіді психологів

Ирина Григорьевна Инститорова — психолог
Ирина Григорьевна Инститорова психолог
Здравствуйте!
Развод - это достаточно тяжелый процесс. Переживания при разводе приравниваются к утрате. Минимальный срок проживания утраты - 1 год. Необходимо позволить себе прожить все чувства что возникают. У Вас есть близкие\подруги, кто может поддержать Вас в этом?
цитата:
Он считает что все нормально, спокойно приезжает к нам с дочкой с предлогом на несколько дней и остаётся на несколько недель

Зачем Вы пускаете его, если Вы находитесь в состоянии развода? Это же только усложняет Ваше состояние.
...
Анна Автондилова
Доповнення від автора питання ·
Близкие (мама и дедушка 86лет) - особо с ними говорить не могу.
Подруги есть, но все далеко, только телефонные разговоры.
Мы жили в Донецке, в 2014 уехали в Донецкую область. С 2016 живём в Харькове. Так сложилось, что дом и работы последние годы. Подруг, знакомых нет. В Харькове вдвоем с дочкой. С работы коллеги - не вариант, больше стёба чем поддержки.
Приехал поставить ёлку к празднику - обещал дочке. И спокойно ведёт себя, как ничем не бывало. Когда пытаюсь поговорить, то говорю я, он молчит. Потом говорит: сколько можно вспоминать что было вчера и молча уходит - смотреть телевизор или телефон.
Доповнення від автора питання ·
Ещё хотела добавить.
Мои родители развелись, когда мне было 8 лет. Мама сложно перенесла развод и перестала за собой ухаживать, перестала работать - мы какое то время находились без еды. Потом меня воспитывала ее сестра.
Этот страх - опущения рук после развода и выпадание из социума постоянно крутится в голове. Но жизнь моя и мамы - совершенно разные. Мама в основном была домохозяйкой, папа не пил, не курил и обеспечивал семью.
В моей жизни по другому, я всегда старалась подработать, потому что не хватало денег. Старалась следить за бытом. Помогаю дочке. В итоге поняла, что сил больше нет и тем более закрывать глаза на поведение мужа пьяного не смогла.
Анна Автонділова — психолог
Анна Автонділова психолог
Здравствуйте.
Развод очень тяжелая ситуация, которая требует много времени и энергии, чтобы пережить этот процесс. Вам сейчас приходится переживать сложный период, полный одиночества, страха и разочарования, вины, утраты отношений. Было бы лучше начать восстанавливаться с поддержкой психолога. У вас есть возможность поработать с психологом?

Ответ отредактирован автором 08-01-2021 23:27:18

...
Доповнення від автора питання ·
Пока поработать с психологом возможности нет. Знакомая порекомендовала психолога, но 1 января разболелся зуб, нагнало флюс (стоматолог сказала: причина - упал иммунитет), пришлось распломбировать, посетить хирурга и к концу следующей нужно запломбировать. А позавчера в компьютере сгорела материнская плата - замена деталей обойдется в +/- 10 000грн. На компьютере я зарабатываю деньги и ремонт необходим, без него останемся с дочкой без еды.
Раньше к разным сложностям относилась с настроем преодоления и всегда думала, что человеку не даётся то, что нельзя выдержать. Сейчас, как то все начало рушиться и сил нет.
Доповнення від автора питання ·
Поэтому и написала здесь на сайте.
Читала разные советы психологов онлайн и попала сюда.
Я очень хочу вернуться к спокойствию и уверенности в душе. Мне кажется, что как внутри опустело и начало все "сыпаться" здоровье, быт. Общаться не хочется совсем. Все знают меня как позитивного, сильного человека. Мне теперь даже стыдно, что так собраться не могу(
Анна Автонділова — психолог
Анна Автонділова психолог
У мужа есть где жить? Было бы неплохо какое-то длительное время не пересекаться надолго на одной территории. Он может видеться на нейтральной территории с ребенком? Хорошо бы, чтобы у вас были родные, близкие, друзья, которые могут вас поддерживать и помогать в первое время, слушать вас, быть рядом, пока вам сложно психологически. Важно не оставаться одной и искать любую помощь и поддержку, чтобы легче пережить это непростое для вас время. А когда появиться возможность, было неплохо поработать с психологом, прожить, выразить все ваши чувства и сделать соответствующие выводы из этих отношений.
...
Доповнення від автора питання ·
Да, он может жить у родителей в Донецкой области. Он так и делал последний год. То там жил, то к нам приезжал. В Харькове мы с дочкой живём вдвоем на съемной квартире. Близких, знакомых и друзей в этом городе к сожалению нет.
Поэтому и пишу здесь. Чувствую, что пока дойду до специалиста может быть хуже. Сложно самой, а ещё сложнее, что дочка взрослая и все понимает и видит меня такой, мне стыдно перед ней и себя собрать не могу.
Может сможете дать какие то как бы рекомендации? Я очень хочу себе помочь.
Читала, что когда хочется плакать нужно плакать. Но с начала ноября 2020 - стараюсь уходить на балкон и плакать, слезы градом текут каждый день, но лучше не становится, мне кажется только старею быстрее.
Доповнення від автора питання ·
Спасибо Вам Аня и Вам Ирина, что отвечаете и не прошли мимо моей боли. Спасибо большое!
Анна Автонділова — психолог
Анна Автонділова психолог
Конечно позволяйте себе плакать, рыдать, злиться, кричать, хорошо бы выговариваться кому-то до ощущения опустошения. Можно писать каждый день "гневные письма" или "прощальные письма" мужу (потом рвать и выбрасывать), в которых выражать все свои чувства - обиды, злости, разочарования, несбывшихся надежд и ожиданий, печали и может даже благодарности, все что рождается у вас. Рисовать свои страхи, обиды, гнев, тоску. Смотреть фильмы про утрату отношений, про тех, кто пережил развод и справился с последствиями и проживать свои чувства таким образом.
...
Доповнення від автора питання ·
Вот выговориться до опустошения не получается, разговариваю сама с собой, потом просто начинает колотиться внутри, трусятся руки. Пью успокаивающие.
Понимаю, что дочке нужна поддержка, ведь она тоже переживает, а дать ее ребенку не могу. Фильмы пыталась смотреть, после них ещё хуже становится. Фильм заканчивается и моя реальность приходит ко мне.
Молитвы слушаю, помогает но не всегда. Боюсь что это состояние не закончится и тогда от меня все отвернутся. Кому нужен заплаканный работник? А потерять работу страшно очень. Это же наверное глупое и страшное чувство жалости к себе, неоправданных ожиданий от близкого человека, да? А как избавиться от них? Как преодолеть это? Что делать?
Віталія Юріївна Мельник — психолог
Віталія Юріївна Мельник психолог
Добрый вечер. Очень хочется вас поддержать в ваш непростой период. И предложить вам разделять все ваши "несчастия". Когда вы их объединяете, у меня, например, появляется невероятная тяжесть и ужас от всего происходящего. И ощущение, что я с этим не справлюсь.
Плакать важно, но опять же с осознанием того, о чём плачете.
В вашей истории много про стыд.например, зачем ходить плакать на балкон? Неужели плакать при дочери - быть живой это стыдно?
Конечно в вашем состоянии необходимо индивидуальная работа. Возможно вы поищите варианты - договориться с психологом о работе бесплатно (в кредит), пока вы не окрепнете финансово.
...
Доповнення від автора питання ·
Спасибо, Виталия!
Да, вы правильно сказали. Они как то группируются и когда одно на одно накладывается - в голове начинается настоящие сумасшествие. Прям хочется кричать, бежать куда-то. Стараюсь, когда прям так невмоготу делать глубокие вдохи и выдохи.
Да, стыдно, очень. Я как мама должна быть примером своему ребенку. У нее сложный подростковый период начинается и боюсь, чтобы на ней не отразилось это морально. Она и так пол года назад начала грызть ногти. Понимаю, что это результат семейных отношений и неуверенности.
Когда 2 месяца назад это состояние навалилось на меня, я плакала поначалу и при ней, потом стала замечать что когда она меня такой видит, старается отдаляться от меня, закрывается в комнате и вообще не выходит.
У нас всегда были добрые доверительные отношения с дочкой, боюсь их потерять и стала уходить при нахлыне слез. Понимаю, что проблемы могут быть, но они должны решаться. Когда проблема не решается, человек выходит из социума и это плохо. Я же наверное могу как то себе помочь. Что то сделать, чтобы избавиться от страха и заново верить в хорошее(
Анна Автонділова — психолог
Анна Автонділова психолог
Светлана, вы в сложной ситуации, это чувствуется по вашему тексту. Вам больно, стыдно и страшно, но нужно понимать, что для горевания и переживания нужно время. Разговаривать с самой собой - это не выход. Нужен другой человек. Лучше всего обратиться на консультацию к психологу, чтобы он вам помог снять острые эмоциональные реакции.
...
Доповнення від автора питання ·
Спасибо Вам)))
Сейчас мои вариант это глубокое дыхание и вода - это помогает, но эти действия приводят больше в чувства, когда в голове все мысли уже спутались, когда слезы вышли наружу.
Просто раньше при поддержке кого-то или для решения каких то задач по работе у меня в голове составлялся как бы план действий, как бы руководство к действию, как можно и нужно делать, а как нет.
Сейчас находясь в этой ситуации понимаю, что точно должно быть решение. Так же не может быть. И я не переживаю что то новое. Многие люди переживают разные ситуации. Но почему то побороть не могу, а наоборот идёт наплыв(((. Пропадает желание порядка быта и утром почистить зубы (((. Этого нельзя допускать, я это точно понимаю, нельзя. Но какое то безразличие к жизни начинает потихоньку проникать в мозг, очень страшно от этого.
Павел Леонидович Басанский (Киев) — психолог
Павел Леонидович Басанский (Киев) психолог

Психолог більше не активний на сайті

Здравствуйте, Svetlana!
цитата:
Чувствую, что пустота внутри только растёт, слезы не перестают давить. Постоянно в голове куча вопросов почему, на которые нет ответа. Разбираю разные прошедшие ситуации и ищу причины, что и как сделала не так.

Все Вы делали именно так, как могли и стоит уже перестать себя винить. Ведь отношения зависят от двоих, а не от одного. И развалил их именно супруг. Но он не желает брать на себя ответственность за это.
Наплыв, о котором Вы пишете связан еще и с этим:
цитата:
Мои родители развелись, когда мне было 8 лет. Мама сложно перенесла развод и перестала за собой ухаживать, перестала работать - мы какое то время находились без еды. Потом меня воспитывала ее сестра.
Этот страх - опущения рук после развода и выпадание из социума постоянно крутится в голове. Но жизнь моя и мамы - совершенно разные. Мама в основном была домохозяйкой, папа не пил, не курил и обеспечивал семью.
В моей жизни по другому, я всегда старалась подработать, потому что не хватало денег. Старалась следить за бытом. Помогаю дочке.

То есть у Вас накладываются вместе сразу две ситуации: развод с мужем и чувство одиночества от этого - и заброшенность Вас после развода родителей с тем детским еще, но ужасным чувством брошенности мамой и одиночества. Вот об этом и слезы. Вы были одна тогда, Вы одна и сейчас.
И если читая эти строки Вы стали сильно плакать - то это именно оно.
В этом случае без психотерапии с психологом не обойтись. И разобрать со специалистом нужно будет не только отношения с мужем, но и с мамой.
цитата:
Это же наверное глупое и страшное чувство жалости к себе, неоправданных ожиданий от близкого человека, да? А как избавиться от них? Как преодолеть это? Что делать?

И эта жалость к себе только подтверждает то, что я сказал выше - это жалость к той маленькой девочке 8 лет, которая осталась одна и без должной поддержки взрослых, растерянная и беспомощная...
И неоправданные ожидания не только от мужа, но и от собственной мамы, которая плохо справлялась со своими материнскими обязанностями после развода...

И Вы имеете полное право на слезы в этом случае.

Ответ отредактирован автором 09-01-2021 05:49:02

...
Доповнення від автора питання ·
Спасибо Павел и Татьяна.
Спасибо большое всем. Бесценно прочесть ваше мнение. Мне очень хочется помочь себе и выйти из состояния угнетения. Поддержать меня пока некому. Я живу вдвоем с доченькой.
Очень постараюсь подработать, чтобы была возможность обратиться к специалисту. Просто наплыв эмоциональный, бытовой и в целом моего состояния ухудшается и мне от этого ещё страшнее. Очень боюсь не сломаться.
Павел Леонидович Басанский (Киев) — психолог
Павел Леонидович Басанский (Киев) психолог

Психолог більше не активний на сайті

Пожалуйста.
Есть возможность поработать и в кредит. Ведь сейчас именно что очень актуально для Вас.
Если решитесь - пишите в личку тому, кого выберете.
...
Це питання архівовано. Нові відповіді більше не приймаються.
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб відповісти.
Хочете зараз безкоштовно поставити питання психологу онлайн?