Помогите, пожалуйста, хоть немного разобраться(

Question

Здравствуйте!

Такая проблема... я очень сильно тревожусь, накручиваю, концентрируюсь на проблеме. И заметила, что ситуация  только ухудшается.

Всегда раздуваю из мухи слона. 

Допустим, поругались с парнем из за ерунды, и я загрузилась  сильно, переживаю теперь, места себе не нахожу. Не могу отпустить ситуацию,  пока не помиримся. Сразу захватыаают эмоции  страха, разные мысли крутятся в голове,  от которых я устаю.. в то время как мужчина спокоен, ведь для не происходит ничего страшного.  А для меня катастрофа. Я могла бы спокойно отрегировать на ссору или даже с позитивом, но я не могу, я начинаю  показывать человеку  свое напряжение,  и он напрягается в ответ. А потом думаю - ведь млжно было проще..

Я постоянно обсасываю мелочные  ситуации и наделяю обычные  конфликты, проблемы СВЕРХВАЖНОСТЬЮ в моменте.. упиваюсь этим всем, погружаюсь.. а потом понимаю, что это все не стоило того, когдп ситуация разрешается, а она всегда разрешается.. но еогда я уже изрядно пострадала. Но ведь можно было и без этого? Ведь млжно было спокойно подождать.

Мозг забит одной только проблемой, и мысли  крутятся вокруг нее, каждый раз придумывая новые поводы загрузиться, испытывать тревогу и страх. Вы не представляете,  как тяжело жить с такой дурной головой. В чем может быть причина?

Ирина Григорьевна Инститорова · Answer

Здравствуйте!
[quote]В чем может быть причина?[/quote]
Причина в этом: [quote]я очень сильно тревожусь, накручиваю, концентрируюсь на проблеме[/quote]
Займитесь своей жизнью. Отношения - это не вся жизнь, они не должны занимать все место и пространство.
Работайте над своей самооценкой и самоценностью.
Если самостоятельно не справляетесь, обратитесь за помощью к психологу в своей стране.

Маргарита Костенко · Answer

Добрый день! Причины повышенной тревожности могут быть самые разные — от повышенной чувствительности миндалевидного тела, отвечающего за ощущение тревоги, до стресса или привычных паттернов поведения, сформировавшихся в раннем возрасте. Однако главный вопрос в том, что вы будете с ней делать. Для того чтобы разобраться в истоках своей тревоги и понять, как вы можете с ней совладать вы можете обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту) или начать с изучения литературы по самопомощи — "Терапия беспокойства" (Дэвид Бернс), "Когнитивно-поведенческая терапия тревоги: пошаговая программа" (Уильям Дж. Кнаус), "Свобода от тревоги" (Роберт Лихи).

Ирина Анатольевна Зарицкая · Answer

Добрый день. Вы описали непростую ситуацию, могу только представлять как вам сложно находиться в  таком процессе. Подскажите пожалуйста насколько такое поведение для вас характерно по жизни или оно имеет временные рамки и касается конкретного человека. Осмелюсь предположить, что таким неадаптивным способом вы пытаетесь чего-то избегать, что имело смысл в прошлом. Понять чего именно можно скорее всего на терапии, если бы мы с вами работали в такой ситуации я бы предложила поисследовать чего вы избегаете таким поведением, чего опасаетесь, а потом мы вместе попробовали бы поискать более адаптивный в данном контексте способ, скорее всего предложила бы вам схема терапию травмы.

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer

Здравствуйте, Nirrel!
Ясное дело, что это "жжжжж" не спроста, а СВЕРХВАЖНОСТЬ там, где ее не должно по идее быть всегда возникает, как отголосок чего-то более раннего. Например, опасности потери отношений.
С тем, кто был до этого парня. Если кто-то от Вас уходил. В недавнем прошлом. Или даже в детстве (папа например).
Чтобы это перестало беспокоить, переписки на сайтах не достаточно, нужна полноценная терапия с психологом. Обращайтесь к специалисту своей страны и работайте над этим.

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer

Пожалуйста.
Да, выбор исключительно Ваш. 
Можно задать себе такой вопрос и постараться честно на него ответить:
"Готова ли я жить с таким нестабильным человеком год (два-три-пять-десять)?"
И если ответ "да", то следующий вопрос: "А зачем МНЕ это нужно? Что эти качели мне дают такого, что я готова терпеть подобное?"

Ирина Анатольевна Зарицкая · Answer

спасибо за уточнения, а что будет если вы останетесь одна? какая вы тогда? что с вами? Ведь ценность отношений это не их наличие, а их качество. И отношения с собой в этом смысле не менее ценны.

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer

[quote]Да и в целом, здесь по большей части ценность во вложенных мною усилиях, думках, эмоциях.. за это держишься до последнего.[/quote]
Если еще это было в основном в одностороннем порядке, то действительно - зачем?
Отношения - это всегда про двоих.
А усилия, мысли и эмоции, вложенные в отношения всегда можно и вернуть обратно себе - существует такая психологическая техника. Но лучше проводить ее совместно со специалистом.

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer

[quote]Да, было в одностороннем порядке. Молодой человек, конечно, тоже вкладывал свои усилия. Но он слишком часто делает "оттяжки" после каких то конфликтов, моих обид ( у него юыли тяжелые отношения до этого, где бывшая девушка была очень чувствительна, недоверчива , много обижалась и он чувствует себя ужасно виноватым до сих пор) . И когда я чем то напоминаю ему ее, он отдаляется. Хочет уйти. Закончить. Чтобы снова не испытывать этот стресс. Но ведь не моя ответственность - помогать ему с прошлым бороться, верно? Я такой же живой человек, могу чувствовать, могу что-то просить, хочу что- то менять, обсуждать. Мы в целом почти не ругаемся, я крайне необидчива.[/quote]
Хорошо, что не обидчивы. Только важно необидчивость не перепутать с неумением отстаивать свои границы.
А свой невротизм и травмированность пусть МЧ несет к психологу. Это действительно не Ваша задача выступать в роли психотерапевта. Как и в роли "боксерской груши" по отработке чьих-то психологических травм))

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer

Пожалуйста.
Только самостоятельно вряд ли получится проработать - такое обычно очень болезненно, так как корнями уходит в детские переживания и в конкретную психотравмирующую ситуацию, в которой было принято решение отказаться от себя, в страхе потерять благосклонность родителя.
А подобное прорабатывается исключительно в поддерживающем и безопасном пространстве психотерапии.
Я не зря писал об этом выше. Так как в силу своего опыта догадывался о возможных глубоких и болезненных корнях Вашей проблемы. Потому ищите специалиста, которому могли бы довериться.
Но только в России, увы.

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

Помогите, пожалуйста, хоть немного разобраться(

Відповіді психологів