Низька самооцінка. Співзалежність. Тривога

Володимир Анатолійович Тарасенко психолог

11.04.2023 14:29

Добрий день!

цитата:

Допоможіть мені, їде криша. Дякую.

Співчуваю вам. Коли їде дах, це дійсно відчуття, яке ворогові не побажаєш. Тому варто розбиратись. Хтось подумає - розбиратись з другом вашого чоловіка і помилиться. Розбиратись зі справжніми вашими "ворогами": тим, що вже навели -

цитата:

НИЗЬКА САМООЦІНКА. СПІВЗАЛЕЖНІСТЬ. ТРИВОГА

, і тими, які грунтуються на попередніх. Вважаю, що це, передусім, страх втратити чоловіка, страх зради. Ну, і куди ж без ревнощів, хоча видимої підстави начебто немає - лише побоювання.

Крім того, потребує уваги не менш важливий аспект -

цитата:

Чоловік взагалі мене не розуміє.

В ньому читається бажання, аби чоловік САМ вирішив вашу проблему. Тобто перестав бачитись з другом. Але корисно буде зрозуміти, що це не вихід, адже на місце викресленого друга прийде щось або хтось інший(!) Проблема, вочевидь, сидить глибше. Хоча необхідність прислухатись до бажань і почуттів у подружньому житті ніхто не відміняв.

Отже, що я можу порадити?
По-перше, зрозуміти, що самотужки навряд чи вдасться щось кардинально змінити. Сила волі та раціональні рухи зазвичай дають короткострокові результати. І то, ще не факт. Адже характер і психіка людини, включно із ставленням до себе та поглядами на стосунки, формувались не один десяток років. Основа закладалась у дитинстві, головно, під впливом батьків. Що можете у зв'язку з цим пригадати? Яким було ваше дитинство? Що ви взяли з того у доросле життя?

По-друге, варто розпочати індивідуальну взаємодію з психологом. Вирівнювати самооцінку та знаходити способи виходу із стану співзалежності, аби будувати здорові партнерські стосунки. Без революцій, маленькими кроками, але невпинно - до нової якості життя!

Підтримали: 2

Татьяна Штапова Ирина Константиновна Зубиашвили

Тетяна Штапова психолог

11.04.2023 15:05

Доброго дня. Ви зараз страждаєте, як і в дитинстві, тільки вже знаходитесь на місці своєї мами. Вам варто звернутись до психолога, щоб розібратись, чому Ви так сильно страждаєте, що саме Вас травмувало в дитинстві і продовжує впливати на Ваше доросле життя. Коли навчитесь краще розуміти себе, свої страхи та справжні потреби, по-іншому будете відчувати себе в аналогічних ситуаціях.

Віталія Юріївна Мельник психолог

11.04.2023 16:29

Добрий день. Як на мене, то справа не в другові, а у відсутності нормального контакту між вами і вашим чоловіком, ну і ваш дитячий досвід дається взнаки.
Зверніться, будь ласка, на індивідуальну роботу з психотерапевтом, про психіатра можна говорити, коли у вас настільки неконтрольована тривога, що ви втрачаєте зв'язок з реальністю.

Валентина Михайловна Жемчужникова психолог

11.04.2023 17:35

У вас прослеживаются установки:
- если друг неженат и если гулять допоздна, то и до измены недалеко.
- если контролировать, то это вас убережет от измены

А еще неуверенность в себе, нет понимания своей ценности для мужа.

Со всем этим нужно разбираться, потому что не друг, а вы сама разрушите отношения. Постоянный контроль, недовольство, неуверенность в себе, рано или поздно, но начинают раздражать второго партнера.

Откуда у вас установки, которые я выше написала?
Какие отношения с родителями?
Какие отношения между ними?
Вы пишите, что отец до утра не приходил домой, потому что пил. И мама страдала.
Ваш муж не напивается, как я поняла, а просто гуляет. Взрослому человеку запрещено погулять иногда даже до утра?

Віталія Юріївна Мельник психолог

11.04.2023 18:23

цитата:

Може Вам видніше, але якраз у всіх галузях взаємовідносин окрім цього друга контакт в нас дуже хороший

Мені не може бути видніше, я лише орієнтуюся на ваші слова, наприклад

цитата:

і вони зустрічались і він це приховав від мене

.
А про які всі галузі взаємовідносин ви кажете? Можете навести приклад, де у вас є контакт.
І на яку допомогу ви очікуєте від психологів сайту?

Віталія Юріївна Мельник психолог

11.04.2023 20:42

Цікаво чому ви не відповідаєте на всі мої питання?

Тетяна Штапова психолог

11.04.2023 21:48

цитата:

Так, я в теорії все прекрасно розумію. Але це мені внутрішнього спокою не дає. Я постійно страждаю нав'язливими станами. Може до психіатра треба?

Напевно, Ви прочитали так багато теорії з психології, що почали самі собі ставити діагнози. Звичайно, якщо Вам дуже погано, не розумієте, що з Вами відбувається, і Вас це лякає, можете звернутись до психіатра. Якщо ситуація не настільки критична, варто звернутись до психолога, щоб від теорії перейти до практики і краще зрозуміти себе.

Светлана Владимировна Киселевская психолог

12.04.2023 02:10

Добрый день!

цитата:

Допоможіть мені, їде криша

цитата:

Очікування-виговоритись

К сожалению то, что вы просто выговоритесь никак не поможет вам решить эту проблему.

цитата:

я гіпер ревнива із заниженою самооцінкою

Вы совсем не хотите убрать свою ревность и повысить самооценку?

Віталія Юріївна Мельник психолог

12.04.2023 08:41

цитата:

Очікування-виговоритись

Маю надію, що ваші очікування виправдалися.
Якщо щось захочете робити з цим

цитата:

А я гіпер ревнива із заниженою самооцінкою.

То варто звернутися в індивідуальну роботу.

Светлана Владимировна Киселевская психолог

12.04.2023 10:09

цитата:

Дуже хочу заьрати ревність і вирівняти самооцінку

Могу предложить вам рекомендации, как вы можете попробовать справиться с этим самостоятельно.
Или вы хотите проработать эту проблему в индивидуальном порядке?

Валентина Михайловна Жемчужникова психолог

12.04.2023 10:53

Самооценка прорабатывается только в терапии, не по упражнениям. Поскольку тема самооценки напрямую связана с темой сепарации.
Поэтому если хотите улучшить свою жизнь и отношения, то выбирайте психолога и работайте

Светлана Владимировна Киселевская психолог

14.04.2023 10:03

цитата:

якщо підскажете як справитись самостійно

цитата:

Дуже хочу заьрати ревність і вирівняти самооцінку

За ревностью скрываются ваши страхи (в частности, страх потери) и неуверенность в себе.
Также страхи символизируют о том, что человек не живет сегодняшним днем.

Исходя из этого, вам необходимо будет сделать следующее:
1. Разобраться со своими истинными желаниями (чего вы на самом деле хотите). Для этого нужно будет составить "Список желаний".
2. Отделить желания от долгов. Для этого надо написать список того, что вы должны (себе и другим) и постараться уменьшить его или "перевести" долги в желания.
3. Сбалансировать свою жизнь.
4. Правильно сформулировать свою цель - стать уверенной в себе (в интернете можете найти модель ХСР).
5. Убрать преграды - обиды, страхи, чувство вины, а также расфиксировать ограничивающие убеждения и установки.
6. Увеличить свои ресурсы и полюбить себя.
7. Развить уверенность в себе и научиться противостоять манипуляциям.
8. Прописать конкретные шаги и прийти к цели.

По пунктам 3, а также 5-7, я могу дать вам ссылку на бесплатный курс (если вы напишете мне, так как здесь нельзя выкладывать ссылки).

Если же возникнуть сложности, тогда обращайтесь, будем делать это все вместе в индивидуальном формате.
Я работаю с такими проблемами и могу вам помочь.