Upsihologa Logo
У психолога Украинские психологи
Прямой эфир:
question author 37 минут тому: «цитата: «уміння проявлятись в світі людей таким чином, аби будувати сталі і здорові стосунки.» От з цим маю проблему. Раніше вміла будувати дружбу, і стосунки з колегами, а здоро»
Оксана Юрьевна Селезнева
Оксана Юрьевна Селезнева 1 час тому: «Вітаю «Мені останнім часом здається, що я щось у житті втратив, хоча може це і смішно звучить (тому що не був одружений і не маю дітей» Можливо, вам не здається. На мою думку, ц»
Володимир Анатолійович Тарасенко
Володимир Анатолійович Тарасенко 1 час тому: «Вітаю! цитата: «Я майже в усіх життєвих питаннях керуюсь своїм "звіриним" відчуттям.» Щодо Вашого "звіриного" відчуття - маю припущення, що його налаштування в чомусь хибні. Було»
Вопрос от: nike9a Возраст: 30

Сложные чувства

Добрый вечер. Недавно проходила групповую терапию , получила новые навыки в работе со своими травмами, сейчас оказалась без поддержки и встретилась с сильными и сложными чувствами, апатией, состояние близкое к депрессии, бессонницей и упадком сил. Я понимаю, что причины могут быть глубоко внутри , сейчас хотелось бы понять как самостоятельно себе помочь в таком состоянии.
...
Что означают эти оценки?

Оценки вопросов

Пользователи могут голосовать за понравившиеся вопросы. Лучшие вопросы мы размещаем в специальной секции сайта.

Вы можете проголосовать за вопрос, если он чем-то вам понравился. Может быть, интересная тема, или хорошо описана проблема, или вы считаете, что ответы психологов на поставленный вопрос полезно было бы почитать многим другим людям.

Если вы голосуете за какой-то вопрос, то ссылка на него позже может быть отображена на вашей личной страничке, в секции "Понравились вопросы". Ваши негативные оценки нигде отображены не будут.

У психологов на личных страничках понравившиеся им вопросы отображены не будут.

Хотите прямо сейчас задать вопрос психологу онлайн бесплатно?

Ответы психологов

Валентина Жемчужникова — психолог
Валентина Жемчужникова психолог
С кем вы можете поговорить, кто может поддержать вас?
В идеале вам нужно после групповой терапии и чувств, с которыми вы остаетесь после, работать индивидуально с психологом.
Дополнение от автора вопроса ·
Валентина, спасибо за ответ. Да, я согласна , что нужен психолог и далее, на данный момент такой возможности нет, потому пишу сюда.
Дополнение от автора вопроса ·
Работа с внутренним ребенком и агрессией. Здесь приобрела некоторые навыки, которые мне помогают поддерживать себя . Однако, такое состояние как сейчас началось именно после того, как я начала учиться выражать агрессию, хоть и в терапевтической обстановке. И теперь внутри постоянная тревожность , она и ранее была , но не настолько выраженная, из-за это бессонница, которая лишила меня сил. Ум не отдыхает а все время анализирует , как себе помочь. Пробую дыхательные практики, расслабления, медитации, немного помогает, но общее состояние стабильно разбитое.
Дополнение от автора вопроса ·
И ещё , появилось сильное желание прекратить общение со своим старым кругом общения. Хочется изолироваться от этих людей, хотя они сознательно ничего плохого мне не сделали, но в работе с агрессией поднялось много злости и на них в том числе. И вот теперь эти чувства будто разрушают , сбилась с пути
Дополнение от автора вопроса ·
Добрый вечер, Татьяна. Мысли, что "я не знаю, куда мне дальше идти", "я запуталась в себе", "не знаю, как помочь себе , чтобы лучше чувствовать". В общем, уходит опора из под ног. Эти чувства сбивают ее. Помимо гнева много вины . Думаю, стоит ли сделать передышку или это саботаж и нужно продолжать действовать , что то делать. Последние два месяца очень много самоанализа , почти все свободное время посвящаю этому.
Дополнение от автора вопроса ·
А ещё, с самого начала работы над собой появился страх сойти с ума) что то, что со мной происходит ненормально. Хотя групповая терапия была очень хорошей поддержкой в этом плане, я увидела , что не одна. Сейчас страшно опять
Валентина Жемчужникова — психолог
Валентина Жемчужникова психолог
Вы так и не ответили с кем вы можете поговорить, кто вас поддержит?
На кого злитесь и с кем хочется перестать общаться?

Терапия это сложный процесс, порой болезненный. Особенно, если вы коснулись болезненных тем. Что бы вас сейчас могло поддержать, порадовать? На что/на кого можете опираться?
Дополнение от автора вопроса ·
Валентина, дело в том, что тот человек, к которому я раньше могла обратиться за моральной поддержкой, как раз сейчас вызывает во мне сильное сопротивление, потому что с ним я была долгое время в созависимых отношениях. И когда затронула тему агрессии , к нему всплыло много чего . Вот на него я опиралась очень долгое время. Единственный такой человек. Порадовать меня сейчас может хороший сон)) целый день стараюсь не грузить себя ничем и расслабиться.
Vitaliya Melnik — психолог
Vitaliya Melnik психолог
Добрый день.
Эта ваш первый опыт работы в терапевтической группе?
Вы можете написать /позвонить ведущему группы? Попросить у него помощи?
Какие у вас договорённости?

Я сочувствую, что у вас сейчас такое обостренное состояние. И, правда здорово, что вы запустили процессы изменений в своей жизни.
То, что вы пишите про
цитата:
появилось сильное желание прекратить общение со своим старым кругом общения. Хочется изолироваться от этих людей, хотя они сознательно ничего плохого мне не сделали, но в работе с агрессией поднялось много злости и на них в том числе. И вот теперь эти чувства будто разрушают , сбилась с пути

Похоже, что это про границы, которые ваше окружение ранее нарушало? Я правильно понимаю?
Что для вас будет поддержкой от психологов сайта?
...
Александр Сергеевич Семенюк
Дополнение от автора вопроса ·
И мне кажется, что если я сейчас обращусь к нему за помощью , а одна мысль вызывает сопротивление, то я опять докажу себе, что сама , без него не могу.
Дополнение от автора вопроса ·
Виталия, добрый вечер. Да, это мой первый опыт. Вы правы, люди к которым я сейчас испытываю сопротивление из близкого моего круга - нарушали ранее мои границы и теперь, когда я учусь их выстраивать экологично для себя , общение к этому кругу хочется ограничить, такое желание. Ваши ответы -- это уже небольшая поддержка для меня в данный момент, спасибо. Я понимаю , что психолог не даёт четкий ответ, что делать, хотелось бы понимать, что со мной всё нормально.... Ибо пугает меня мое состояние и беспомощность перед ним.
Дополнение от автора вопроса ·
Терапевту писала , ответа нет пока. Договоренности сейчас у нас уже без обязательств
Валентина Жемчужникова — психолог
Валентина Жемчужникова психолог
Ваше состояние вполне нормально. Поднялись чувства, их желательно прожить теперь, не игнорировать. Если не хочется с кем-то общаться, то это ваше право.
Возможно стоит подумать о том, какими способами вы могли бы сбросить немного злости, напряжения. Приходит на ум спорт - побить боксерскую грушу, какие-то групповые энергичные тренировки. Порвать салфетки, побить подушки, покричать в дУше. Дать выход своим эмоциям в общем.
Я так понимаю, что ваша поднявшаяся агрессия вас пугает сейчас. Если да, то чем именно?
Если нет, то от чего у вас уходит почва из под ног?
Vitaliya Melnik — психолог
Vitaliya Melnik психолог
Я предполагаю, что с вами всё нормально, именно, как состояние после терапевтической группы. Опять же, если опираться на мой опыт, и на опыт работы с теми тренерами ведущими, с которыми у меня он случился.
Раз у вас такая интенсивность чувств, могу предположить, что во время группы вы "переели" и много молчали.
В качестве самопомощи попробуйте структурировать на бумаге с чем вы столкнулись во время группы. Мысли, чувства, события.
То, что вы находитесь в беспомощности - это скорее про принятие того, что вы принять не в состоянии.
Единственное - не совсем понимаю про навыки по травме. Работа с травмой это такая тонкая область психотерапии, что нужно много ресурса и тренерского профессионализма, чтобы не провалится в бездну.
Берегите себя, при возможности обратитесь на индивидуальную консультацию к специалисту.
Дополнение от автора вопроса ·
Уважаемые специалисты, Спасибо всем за ответы и поддержку! Это для меня важно сейчас.
Да, действительно, я не могу принять то, что Я не все могу изменить, некоторые вещи в моей жизни просто происходят . Злость меня пугает, потому , что ее не разрешали проявлять в детстве и мама моя агрессивная личность. Пробую направлять злость во вне, но чаще потом ещё хуже. Накрывает чувство вины. Это самое неприятное. Я все время пытаюсь анализировать свои чувства , откуда они, зачем, понимаю, что этим ещё больше завожу себя в тупик. Выписываю мысли на бумагу, Разгружаю голову , это помогает . Надеюсь ближайшее время начать личную терапию
Дополнение от автора вопроса ·
Почва уходит от того, что меня пугает мое состояние беспомощности от сложных чувств. Пытаюсь дать себе поддержку , но видимо недостаточно внутренней опоры
Павел Леонидович Басанский (Киев) — психолог
Павел Леонидович Басанский (Киев) психолог

Психолог больше не активен на сайте

Здравствуйте!
цитата:
Недавно проходила групповую терапию , получила новые навыки в работе со своими травмами, сейчас оказалась без поддержки и встретилась с сильными и сложными чувствами

Групповую терапию весьма желательно проходить совместно и параллельно с индивидуальной - для страховки и переработки получаемого опыта. Потому что в группах так часто бывает: расковыряли что-нибудь и разошлись - а человеку потом с этим дальше жить.
цитата:
Работа с внутренним ребенком и агрессией. Здесь приобрела некоторые навыки, которые мне помогают поддерживать себя . Однако, такое состояние как сейчас началось именно после того, как я начала учиться выражать агрессию, хоть и в терапевтической обстановке. И теперь внутри постоянная тревожность , она и ранее была , но не настолько выраженная, из-за это бессонница, которая лишила меня сил.

Скорей всего после выражения агрессии актуализировались Ваши детские страхи: "если я буду выражать злость - меня могут разлюбить и бросить, и я останусь одна...". От этого и возникает чувство тревоги как сигнал о мнимой опасности. Основа этого страха - в позиции родителей в детстве: если ты будешь плохой (непослушной, агрессивной и пр.) - мы перестанем тебя любить.
Дополнение от автора вопроса ·
Павел, добрый день! Очень отзывается то, о чем Вы написали. Понимаю, что открыла внутри ящик Пандоры, благодаря терапии, конечно это не плохо. Правда, что без сторонней поддержки с тем, что сейчас происходит не справляюсь. Планирую личную терапию , т.к чувствую, что не хватает ресурса , нужна опора , чтобы не провалиться
Дополнение от автора вопроса ·
И двигаться дальше к себе - это основная моя цель.
Павел Леонидович Басанский (Киев) — психолог
Павел Леонидович Басанский (Киев) психолог

Психолог больше не активен на сайте

цитата:
Планирую личную терапию , т.к чувствую, что не хватает ресурса , нужна опора , чтобы не провалиться.
И двигаться дальше к себе - это основная моя цель.

Поддерживаю. Вашему Внутреннему Ребенку необходима опора в лице Вашего Внутреннего Взрослого и Внутреннего Родителя. Но их можно сформировать только на основе хорошего контакта с психотерапевтом, который станет неким прототипом для этого. Вначале это необходимо.
Дополнение от автора вопроса ·
Спасибо!! 🙏
Этот вопрос заархивирован. Новые ответы больше не принимаются.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы ответить.
Войти Регистрация