Не могу открытся людям, особенно мужчина

Чувствую себя очень неуютно если должна общаться с незнакомыми людьми, особенно если это мужчины,это не просто стеснительность , вообще с людьми я открытый человек, если уже познакомилась, узнала человека и в кое то мере начала ему доверять. Ловлю себя на мысли, что это связано с неувереностью в себе, со внутренними комплексами из-за которых боюсь быть засмеяна людьми, которых только встретила.Особенно это касается противоположного пола, не могу почувствовать себя расслабленно,как то абстрагироватся.Не могу в полной мере описать свою проблему потому, что сложно назвать меня асоциативным человеком, но это чувство постоянного контроля над собой просто уже надоело, но сложно как то в одночасье просто стать уверенным в себе человеком ,хотя прекрасно понимаю свою проблему.Не могу спланировать первый шаг к тому, чтобы открытся и быть более расскрепещённой, найти молодого человека,а не отталкивать , в неведомом страхе быть раненой.Сразу опережаю, что травм связанных с противоположным полом в детстве не было, единственное за что можно зацепится это неполная семья, мои родителя развелись рано, папа просто ушел из моей жизни. Возможно вы сможете со стороны понять меня лучше самой себя, потому что сложно все описать в одночасье.Заранее спасибо!