Что делать с началом депрессии и самокопания?

Нина,добрый день.
Из Вашего сообщения, понимаю что вы проходите переход самоидентификации- кто я? Что меня наполняет, чего я хочу, к чему иду, чего мне не хватает.
Все это нормальный процесс понимания себе.
Но у меня есть ощущение, что вы меряете все радикально, крайностями. Для того что бы
"быть сексуальной, раскрепощенной, дерзкой, душой компании"- необязательно помещать себя в среду- "много тусовалась в клубах, часто пила, регулярно курила марихуанну и иногда что-то посерьезнее".
Мне кажется что есть небольшая подмена понятий- внутреннего самоощущение и внешнего проявления.
Вы прошли большой период внутреней трансформации:
"смогла совершить несколько больших скачков в свои 22. Много занималась собой"- теперь необходимо проработать до конца эмоциональную сторону, научится не держать себя в жёстких рамках, а найти золотую середину и возможность проявлять эмоции.Чувствуется что Вам этого не хватает.

"я не могу прекратить думать, что тогда я была круче, роскошнее, сексуальнее, раскрепощеннее. Люди тянулись ко мне, они хотели со мной дружить, общаться, встречаться. Я была интересна"
И тут хочется безусловно заглянуть глубже:
-что для Вас быть крутой, роскошной? Вести себя круто значит что делать и что при этом чувствовать, ощущать.
-как может проявляться раскрепощенность для Вас? В чем сейчас Вы зажаты? Какие рамки ставите себе?
- "я была интересна"- интересны ли вы сейчас себе? Так же интересны вы были себе тогда?
Тут мне кажется эта фраза говорит о потребности внимания, общения.
В целом этот хороший запрос на индивидуальную терапию и я безусловно рекомендовала бы выбрать психолога который придётся подучше что бы действительно проработать все эти вопросы.
Вы большая молодец, сделали немало в плане личного становления, но та же важно и внутренняя сторона этого процесса.
Важно найти инструмент который помогал бы проявлять эмоции, понять ваши потребности и их возможности проявления, комплексно разобраться в себе.
И последнее - выбирать линию "хочу вернутся в то время, грустить за тем временем "- не лучшее решение.
В то время вы были другая, ваши ценности, ориентиры, наполненности тоже были другими.
Не смотрите только на внешнее проявление, поработайте свой запрос, не закрытые потребности исходя из линии"кто я сейчас и чего я в сегодняшнем дне хочу"
Искренне желаю вам удачи!

Доброе утро!
Вы пишите, что раньше употребляли что-то посерьёзнее , что это было ? Возможно, что у Вас и было такое состояние, но Вы его не замечали из-за того, что оно было изменено химическими элементами, а когда Вы перестали это делать, то столкнулись с ним. Я бы Вам рекомендовала обратиться за консультацией к врачу психиатру. Важно разобраться, что запускает это состояние . Какие отношения с родителями?

Начинается какой-то депрессивный эпизод

Нина, благодарите Бога, что он начинается. Не было бы его, не исключено, что случилось бы более тягостное и разрушающее явление - психоз. И я Вас сейчас не пугаю. По опыту знаю, как часто депрессия спасает людей от гибели. Не сама депрессия, конечно, а та возможность переосмыслить себя, которую она предоставляет.

Ведь, чем, в сущности, наполнен депрессивный эпизод? Переживанием кризиса. Кризиса той модели, которую пытались реализовать не задумываясь и не вникая в нее. Без отчета самой себе о той цене, что платили за "яркие краски жизни" -

сексуальной, раскрепощенной, дерзкой, душой компании. Но тогда я ни в чем себе не отказывала: я много тусовалась в клубах, часто пила, регулярно курила марихуану и иногда что-то посерьезнее. У меня было много друзей, я много кому нравилась, я просто сияла.

А потом все поменялось...

Начался очень плохой морально период и я не могу контролировать этот процесс.

Давайте проясним для Вас, в первую очередь, что произошло? Отчего Ваша жизнь переменилась? Что послужило толчком?

я веду здоровый образ жизни, я много работаю и хорошо зарабатываю, развивалась (до начала этого самоедства). Стала таким вот обычным скромным, спокойным и тихим человеком.

И эти моменты стоит прояснить. Зачем это все? В чем ценность здорового образа жизни? Чем он привлекательнее того, прожигающего?

Мой круг общения сузился, мои друзья, с которыми мы употребляли и пили испарились, новых друзей я так и не нашла.

Как Вы понимаете, само по себе ничего не происходит. Вы сделали выбор - поменять круг общения. А чем руководствовались?

Более того, я даже интимных отношений не веду уже много месяцев.

Нет желания? Не получается?

Какое-то время я компенсировала это саморазвитием, чтением, планированием, покупками и путешествиями, но сейчас я углубляюсь все сильнее и сильнее в волну грусти.

Как будто саморазвитие является средством от тоски и грусти, внутренней пустоты, как таблетка от головной боли - выпил и через полчаса голова уже не болит. Но тут-то вопрос посерьёзнее будет.

Я была интересна.

Возможно, интересна другим, но не себе. И та потребность, очевидно, себя исчерпала, хоть и оставила по себе чувство сожаления. Наверное, актуальной стала другая потребность - наполниться личностно и осуществиться как цельная личность, сознающая чего она, на самом деле, хочет и в чем ее ценности, какие смыслы достойны реализации.

Ответ отредактирован автором 16-08-2022 10:00:27

Ваша сила в вас самой, поверьте.
Никогда другой человек не сможет нас полюбить, принять- если мы сами этого не делаем по отношению к себе.
Любой процесс трансформации это от части кризис, и значит возможность для роста.
Попробуйте под другим фокусом просмотреть на ситуацию.
Безусловно проработать основные моменты, их немало.
Вы уже видите, все немного глубже:
"Раньше я была уверена в себе. Потом случилось травматичное событие и моя уверенность подкосилась. После этого я начала работать над собой в другой ипостаси. Я уверена в одних сферах и абсолютно неуверенная в других.
В общении с мужским полом раньше я была такой притягательной, сейчас на некоторых парней я посмотреть стесняюсь. А раньше была прямо знойная какая-то. В общем появилась скромность."
- важно проработать то травматическое событие которое как мне кажется было глубоко внутри отложено..и до сих пор даёт о себе знать
- найти сейчас ресурс в самой себе, а значит и уверенность.
И соответственно проработать то что по-вашему мнению мешает к этому результату прийти.
-вопрос скромности в взаимоотношения с парнями, тут важно понять не зажатости ли это, как это проявляется по факту.

И если вы хотите обрести лёгкость- нужно убрать груз который вас тянет в низ, то что вас удерживает.
Это как воздушный шар- чем больше мешков вы сбросите, тем выше поднимаетесь.
От чего можно отказаться, что можно отпустить, простить, что то принять, что бы лёгкость стала ближе.
Подумайте над этим)

Nina, такое ощущение, что эти две полярности внутри, которые Вы назвали радикальностью, хорошо было бы примирить. Эти две части себя:

сексуальной, раскрепощенной, дерзкой

, а я добавил бы и рискованной, экспериментрующей, желающей завоеваний, экспансии и

скромным, спокойным и тихим человеком

, желающим здоровья, развития, духовности -
хорошо бы соединить в пределах одного человека.
Первую можно назвать по Юнгу Тенью, а вторую - Самостью. Обе они необходимы, хотя и имеют разные, часто противоположные, задачи.
В какой-то момент Вы отказались от Тени в сторону Самости, а что с Тенью сейчас? Где ее энергия? Используется ли она? Как себя проявляет? А ведь НЕ проявлять себя она не может.

Нина, скорее всего вы проживаете кризис. Что вы утратили в результате травматического события? За чем горюете?
Вера во что пошатнулась или вовсе разбилась? Какую дыру затыкаете своим личным благополучием?
Вы достаточно открыты и смелы брать на себя ответственность за свою жизнь. Нужно лишь немного поддержки и коррекции
Желаю вам мира в душе

В целом, мне немного тяжело ответить где эта энергия сейчас. Я не могу это понять.

Это можно будет определить. Как и ее предназначение. Времени много не займет.

Но глобально наверное она хочет на волю и поэтому я так скучаю по себе из прошлого.

Именно, ведь в ней море неиспользованной энергии и в определенных ситуациях она незаменима.

Я давно думала о том, что эти части белое и черное неплохо было бы примирить и найти в этом середину. Но пока я ещё не пришла к тому, как это можно сделать.

Это делается в психотерапии и не очень сложно - наработанная методика: встречаемся с обоими и проводим диалог с каждой, проясняя (кто, когда, для чего), затем заключаем договор о проявлениях каждой. В итоге - внутренний мир и гармония.

Я Буквально прекратила принимать себя, я не чувствую себя хорошо.

Уже можете каким-то образом определиться с ответом на вопрос, изменилось ли восприятие себя после диалога на форуме? Как себя чувствуете на данный момент?

Я копаю и унываю.

Копать, кажется, продолжаете, а что с унынием?