Upsihologa Logo
У психолога Украинские психологи
Прямой эфир:
question author 4 часа тому: «Реакція на відповідь № 391362 для Володимир Анатолійович Тарасенко "в подальшому додались діти. Проте якось Ви з чоловіками зближались, чимось »
Віталій Вікторович Бондарчук
Віталій Вікторович Бондарчук 4 часа тому: «Тоді є сенс дізнатись, що ситуація, яку Ви описали, має назву - контрзалежність»
question author 6 часов тому: «Реакція на відповідь № 391362 для Володимир Анатолійович Тарасенко нні? Інше, про що ви згадували, в мене було. У другому шлюбі. Але, схоже, закі»
Вопрос от: Маша Возраст: 23

Трудности с интеграцией

Добрый день! На данный момент я уже почти 2 года нахожусь заграницей. Мне очень тяжело дается интеграция. А еще я недовольна собой, что так и не достигла значимых успехов за такой долгий срок. Проблемы, с которыми я столкнулась: поиск подходящей работы, трудности с пониманием других. Часто мне приходится просто молчать, потому что мне сложно понимать носителей и даже если у меня есть что сказать, я просто не успеваю, потому что мне нужно больше времени, чтобы сформулировать мысль. Из-за этого временами я чувствую себя одиноко. Еще я очень хочу реализовать себя в профессии, но для этого мне также нужен язык. С одной стороны, я понимаю это, но с другой стороны я словно не хочу ждать, я хочу работать по профессии уже сейчас, ведь понимаю, что если я сначала буду учить язык, то я в любом случае отстану от сверстников. Мне кажется, что если я хоть немножко отстану от сверстников, то уже никогда не догоню и просто никогда не найду работу, ни с языком, ни без него.
Конечно, я понимаю, что все упирается в язык, поэтому я уже столько раз пробовала его выучить. Но каждый раз мне не хватает терпения. Как только я понимаю, что выбранный способ приносит слишком маленький результат или не приносит совсем, я меняю способ изучения. За все время я уже пробовала изучать язык в группе, с репетитором, самостоятельно, ходила в разговорный клуб. Пробовала учить слова(со временем многое позабывала), изучать грамматику(легко получается использовать на письме, но с речью сложнее), общаться. Общаться было сложнее всего, потому что было очень неловко, что я могла не понять половину сказанного, а потом говорить тоже тяжело, потому что нужно много времени, чтобы вспомнить слова, грамматику, поставить слова в правильной последовательности. Общение возможно только 1 на 1 и только если человек говорит не слишком быстро и готов ждать ответа. Из-за этого ментально тяжело, ведь я совсем не такая, я всегда была не глупой, а одной из лучших, что в школе, что в универе. Смириться с новой ролью очень сложно, поэтому периодически возникает желание все бросить и просто вернуться домой, ведь там я чувствовала себя гораздо увереннее. Я всегда знала, что если захочу, я могу найти подходящую работу, друзей, защитить себя в случае чего, вступить в любой разговор. Здесь этого нет. Но с другой стороны, я понимаю, что это всего лишь желание вернуться в зону комфорта, поэтому я стараюсь себя пересилить. Думаю мне нужен психолог, который поможет разобраться в себе.
...
Что означают эти оценки?

Оценки вопросов

Пользователи могут голосовать за понравившиеся вопросы. Лучшие вопросы мы размещаем в специальной секции сайта.

Вы можете проголосовать за вопрос, если он чем-то вам понравился. Может быть, интересная тема, или хорошо описана проблема, или вы считаете, что ответы психологов на поставленный вопрос полезно было бы почитать многим другим людям.

Если вы голосуете за какой-то вопрос, то ссылка на него позже может быть отображена на вашей личной страничке, в секции "Понравились вопросы". Ваши негативные оценки нигде отображены не будут.

У психологов на личных страничках понравившиеся им вопросы отображены не будут.

Ответы психологов

Добрый день!
Очень сложно адаптироваться к полностью другой обстановке. Если человек, например, идёт на новое место работы или учебы - это само по себе сложно, но не настолько, ведь в конце концов каждый день он возвращается домой в привычную для него обстановку. Родственники, друзья и всё остальное, ничего особо не меняется из-за того, что у меня новая работа. У Вас же всё намного сложнее. Вас как будто вырвали с корнями и подвесили в воздухе и Вы не ощущаете твердой почвы под ногами. Откуда браться уверенности?
К счастью, у Вас остались - Вы. И Вы всегда будете у себя. Вот здесь и нужно искать уверенность, внутри себя. Кто я? Чего я хочу? Что мне действительно необходимо в жизни? Все эти вопросы помогут найти и построить уверенность на прочном фундаменте внутри себя
Маша, все ваши чувства и переживания уместны так как много нового и неизвестного. У вас есть много ожиданий и представлений, которые в реальности не совпадают пока что... Это задача и объем работы, которые предстоит сделать. Любое новое дело требует навыков, не бойтесь ошибок и быть глупой. Мы учимся все время! Состояние новичка - это состояние ребенка, у которого все впереди. Попробуйте не придавать такой важности всему и включитесь в это как в игру. Здесь не надо выиграть, здесь надо просто играть. Осваивать правила, понимать особенности и с каждым разом будет легче. Интеграция в стране минимум 2 года и если у кого-то получилось легче и быстрее, не повод унывать вам.
Я бы работала с вашей уверенностью и самооценкой. Трудности и сложности - это часть жизни, и их необходимо проходить.
Попробуйте поддерживать себя с сложностях и в нехватке мотивации, не гнобить, а сопереживать и верить. Да, бывает нету сил и нехватка мотивации, но это как погода, которая меняется и проходит. Так и наши чувства, нам нужно их принимать и проживать. Я желаю вам сил в освоении нового и пусть это сделает вас сильной и мудрой! И рекомендую поработать с психологом.
Дополнение от автора вопроса ·

↩ Реакція на відповідь № 356276 для Віталій Вікторович

Я - беженка, которой пришлось покинуть страну. На тот момент это казалось разумным решением, сейчас есть сомнения. Чего я действительно хочу, так это самореализации. Более слабые желания(скорее просто "хотелки") - купить дом и найти хотя бы одного друга здесь, просто чтоб можно было иногда погулять. Что действительно необходимо в жизни, опять же самореализация. Не то что бы я жила совсем плохо. В принципе всего хватает. Но хочется иметь какое-то дело жизни и еще неплохо бы было быть "своим", т.е. быть понятым и понимать других.
Дополнение от автора вопроса ·

↩ Реакція на відповідь № 356277 для Алла Володимирівна

"Состояние новичка - это состояние ребенка, у которого все впереди. Попробуйте не придавать такой важности всему и включитесь в это как в игру. Здесь не надо выиграть, здесь надо просто играть." - почему-то сейчас это сделать крайне трудно. Мне почти 24, но я ощущаю себя гораздо старше. В некоторых сферах жизни я чувствую себя практически профессионалом. Поэтому снова быть ребенком просто очень больно.
"Интеграция в стране минимум 2 года" - в марте как раз будет ровно 2 года. Ко многому получилось привыкнуть: к быту, транспорту, медицине и прочему. Найбольшая сложность с языком и как следствие с работой и общением.
"Попробуйте поддерживать себя с сложностях и в нехватке мотивации, не гнобить, а сопереживать и верить." - в детстве родители постоянно сравнивали меня с другими детьми и всегда не в мою пользу, мне кажется, я продолжаю делать то же самое, но уже сама.
Да, это ситуация, в которой Вы оказались сейчас, Ваш социальный статус на сегодня. Но - это всё поверхностно, верхушка айсберга, чтобы найти себя ныряйте глубже внутрь. Вы гораздо глубже, чем просто беженка. Это важно понять прежде всего, тогда и с делом жизни начнёт проясняться, чтобы оно было не просто каким-то, а Вашим - тем что Вам самой действительно по душе.
Конечно, хорошо быть понятой другими, но и здесь важно начинать с себя. Порой нам может быть самих себя понять довольно сложно, что уж говорить тогда о понимании со стороны других
Вы осознаете свое отношение к себе, теперь уже вы несете ответственность за это, а не ваши родители. Человек может развиваться только в любви и поэтому к себе нежно и без сравнений. Вы не любите своих детских состояний, где вы что-то не можете, не умеете и не получается, но именно сейчас вы это проживаете. Дайте себе тепла и поддержки. Я как и вы проживаю 2 года в новой обстановке и еще не видела ни внутри ни снаружи этого процесса чемпионов. Все мы люди и все имеем сложности и свои истории.
Мария, добрый день!
цитата:
На данный момент я уже почти 2 года нахожусь заграницей. Мне очень тяжело дается интеграция. А еще я недовольна собой, что так и не достигла значимых успехов за такой долгий срок. Проблемы, с которыми я столкнулась: поиск подходящей работы, трудности с пониманием других. Часто мне приходится просто молчать, потому что мне сложно понимать носителей и даже если у меня есть что сказать, я просто не успеваю, потому что мне нужно больше времени, чтобы сформулировать мысль. Из-за этого временами я чувствую себя одиноко. Еще я очень хочу реализовать себя в профессии, но для этого мне также нужен язык

Скажите, а какую помощь Вы бы хотели получить от психологов? если я правильно понимаю, то у Вас стоит вопрос интеграции. Важно понять для себя, что Вы хотите. Вы хотите остаться или вернуться потом домой. Если планируете жить в новой стране, то знание языка желательно, но на это требуется несколько лет. Считается, что для свободного владения языком требуется 7 лет. Возможно, Вам просто требуется больше времени. Не всегда получается совмещать изучение языка и работу, на что-то нужно сделать упор в первую очередь. Начните с маленьких шагов
Дополнение от автора вопроса ·

↩ Реакція на відповідь № 356287 для Ольга Владимировна

После этого переезда мне все сложнее понять чего я действительно хочу. Изначально я не планировала оставаться, но сейчас есть такие мысли по 2 причинам: ко многому уже удалось привыкнуть и у меня появился партнер здесь. При этом к жизни в Украине придется привыкать заново, особенно в плане безопасности. Поэтому я все еще не могу ответить себе на этот вопрос. Скорее я хочу здесь остаться, если у меня все получится с работой и языком. Если я вернусь домой, то мне придется адаптироваться заново, потому что нужно будет учиться как обезопасить себя в случае обстрелов и еще тогда мне снова придется переезжать, но уже в другой город. Я не могу вернуться в городок родителей, потому что тогда я точно не смогу найти работу, а значит мне придется переезжать снова и адаптироваться снова и кроме того, я окажусь совсем без поддержки. Иными словами, сейчас возвращаться совсем не вариант. Лучше всего вообще не возвращаться, или возвращаться после окончания войны. Если у меня так ничего и не получится до окончания войны, то может быть будет смысл вернуться, но я совсем не хочу об этом думать, ведь тогда я скорее всего потеряю партнера, а он мне дорог.
Сейчас я занимаюсь поиском работы и учу язык, т.е. я сейчас не работаю. Я морально не готова тратить 7 лет на изучения языка. Мой перфекционизм только усложняет задачу, я хочу все или ничего. Я просто не готова тратить 7 лет на изучение языка, я готова дать себе максимум год и даже этот год мне очень сложно не винить себя за отсутствие значимых результатов. 7 лет - это просто невозможно, я точно не выдержу столько. Скорее всего, я либо уеду домой, либо смирюсь с тем, что я его никогда не выучу и просто прекращу попытки, либо сойду с ума. Мой перфекционизм ни за что не даст мне столько времени на изучение языка.
Предположу, что перфекционизм и достигаторство это ваши слабые места.
Вы себе наставили кучу планов - срочно, быстрее, лучше, не расслабляясь и не прислушиваясь к своему темпу. Потому и сложнее намного. Хотя сама по себе адаптация в другой стране это нелегкий процесс.
Даете ли вы себе возможность проявиться любопытство к той стране и людям, которые вокруг вас?
В насилии и постоянном стрессе мало что учится и запоминается
Дополнение от автора вопроса ·

↩ Реакція на відповідь № 356293 для Валентина Михайловна

Скорее нет, чем да
Вам нужна работа с психотерапевтом на тему вашего перфекционизма, тех установок, которые у вас есть, научиться расслабляться и жить в своем темпе. И тогда и интерес проявится и лучше будет запоминаться все. А пока ваше любопытство, интерес и удовольствие намертво зацементированными страхами и этими установками
Дополнение от автора вопроса ·

↩ Реакція на відповідь № 356297 для Валентина Михайловна

И как мне это сделать?
цитата:
После этого переезда мне все сложнее понять чего я действительно хочу. Изначально я не планировала оставаться, но сейчас есть такие мысли по 2 причинам: ко многому уже удалось привыкнуть и у меня появился партнер здесь. При этом к жизни в Украине придется привыкать заново, особенно в плане безопасности.

Я думаю, что очень важно, что в Вашей жизни появился партнер, которого Вы не хотите терять, поэтому нельзя сказать, что Вы напрасно тратите свое время.
цитата:
Сейчас я занимаюсь поиском работы и учу язык, т.е. я сейчас не работаю. Я морально не готова тратить 7 лет на изучения языка. Мой перфекционизм только усложняет задачу, я хочу все или ничего. Я просто не готова тратить 7 лет на изучение языка, я готова дать себе максимум год и даже этот год мне очень сложно не винить себя за отсутствие значимых результатов. 7 лет - это просто невозможно, я точно не выдержу столько. Скорее всего, я либо уеду домой, либо смирюсь с тем, что я его никогда не выучу и просто прекращу попытки, либо сойду с ума. Мой перфекционизм ни за что не даст мне столько времени на изучение языка.

Возможно, Вы себе просто предъявляете высокие требования? Для многих видов работ язык не требуется. Если Вы хотите в чем-то реализоваться и Вам не хватает каких-то ресурсов, то Вы должны быть готовы к тому, чтобы потратить на это какое-то время. Вам не обязательно знать язык в совершенстве. Все зависит от того, чем Вы хотите заниматься. Проблема Вашей реализации может быть не только в языке. Иногда нужно начать с маленьких шагов. Если Вы делаете акцент на языке, то можно взять репетитора и уделить этому больше времени. Если проблема носит психологический характер, то можно обратиться к специалисту за помощью, чтобы разобраться с этим.
Павел Леонидович Басанский — психолог
Павел Леонидович Басанский психолог
Київ ·

Психолог больше не активен на сайте

Здравствуйте, Маша!
цитата:
Мой перфекционизм только усложняет задачу, я хочу все или ничего.

Это дурацкий невротический принцип, который погубил не одну тысячу людей. Часть из них спилась, часть - скололась и снюхалась, часть покончила с собой, часть сошла с ума, а еще часть - опустилась в жизни до самого дна. Когда не получилось ВСЕ, осталось одно НИЧЕГО.
цитата:
7 лет - это просто невозможно, я точно не выдержу столько. Скорее всего, я либо уеду домой, либо смирюсь с тем, что я его никогда не выучу и просто прекращу попытки, либо сойду с ума.

Выдержите. Вы себя НЕДОоцениваете, а свой перфекционизм - наоборот, ПЕРЕоцениваете. Если победит перфекционизм - тогда точно либо с ума сойдете, либо в депрессию глубокую впадете, либо опуститесь.
И ПУСТЬ это Вас пугает. Ибо оно более реально, чем может показаться.
цитата:
в детстве родители постоянно сравнивали меня с другими детьми и всегда не в мою пользу, мне кажется, я продолжаю делать то же самое, но уже сама

Это основа перфекционизма. С этим придется иметь дело в психотерапии с психологом в первую очередь.
ПСИХОТЕРАПИЯ - это индивидуальная глубокая работа с выбранным психологом, в которой прорабатываются детские психотравмы, находятся необходимые внутренние ресурсы, преодолеваются страхи и другие ограничения и многое-многое другое.
цитата:
Мой перфекционизм ни за что не даст мне столько времени на изучение языка.

Вашему перфекционизму нужно просто скрутить шею. И все. Тогда он все даст. Как миленький. Никуда не денется. Кто в Вас вообще главный? Вы или перфекционизм? Может уже пора поставить его на место?
...
Этот вопрос заархивирован. Новые ответы больше не принимаются.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы ответить.
Хотите прямо сейчас задать вопрос психологу онлайн бесплатно?