Мозг не отпускает бывшею

Добрый день!
Никогда не думал, но развод пришёл и в мой дом.
С женой мы прожили 10 лет, есть общий ребенок, сейчас разошлись и я никак не могу принять это.
Верней на уровне разума понимаю что жить вместе больше не можем и разумней всего разойтись, но в душе в мыслях меня не отпускает.
После расставания узнал что последние время она с кем-то активно переписывалась и не исключаю возможную измену, хотя прямых доказательств не было, но это чувствовалось на подсознательном уровне, последнее время была очень холодна, безразлична, и очень ощущалась дистанция, скрытность, прячущейся взгляд.
Мы разошлись, но чувство предательства, лжи, злость, обида не оставляют меня, вот уже месяц каждое утро я просыпаюсь с этими чувствами.
Что самое страшное я понимаю, что это бытовая семейная ситуация, некоторые после этого даже продолжают как-то жить.
Но в нашем случаи это не возможно, мы просто стали ненавидеть друг друга, я понимаю что такие ситуации не происходят внезапно, оба виноваты, поэтому и не прошу совета вернуть отношения, это бессмысленно.
Прошу совета или действующих упражнений как избавится от этого состояния обиды, вины, ненависти.
Стать равнодушным, я понимаю эти чувства, делают хуже только мне, но ничего не могу сними поделать.
Тем более просто не пересикатся с ней не получится, есть ребенок которого я очень люблю и мне все равно приходится с ней видится.
Так вот главный вопрос - Как избавится от этих чувств, как воспринимать её как чужого человека, как старую знакомую, просто как человека я не знаю, в общем забыть,
переступить через это и жить дальше.
Очень прошу возможно есть какие-то технические практики, особенно в моменты когда накрывает.