Нет мотивации

Question

Здравствуйте! Недавно услышала такую фразу: " Мотивация - это награда минус усилия. Награды должно быть больше." Что делать, если я понимаю, чем хороши те или иные дела, но часто не могу заставить себя их сделать? Цель у меня есть, вполне определённая, но нет награды: что я получу, заставляя себя сейчас совершать то, что не так уж и хочется. 
Я действительно понимаю, чего мне надо, что мне нравится, но не знаю, как себя саму вдохновить, замотивировать. Можно было бы сказать, что если бы хотелось по-настоящему, то всё получилось бы. Но это неправда! Не может это всю жизнь продолжаться...

Tatiana Torkanovskaya · Answer

Здравствуйте, Катя! 
[quote]Я действительно понимаю, чего мне надо[/quote]
У вас очень много про "надо", а хочется еще услышать про "хочу", чего вы хотите на самом деле?  Ведь если цель выбрана правильно, то она сама по себе уже вдохновляет и мотивирует. 
Попробуйте закрыть глаза и представить, что вы достигли своей цели, что вы почувствуете при этом? Прислушайтесь к своим ощущениям. Видение конечного результата уже само по себе должно вдохновлять и мотивировать, если этого нет, возможно стоит выбрать другую цель?

Павел Леонидович Басанский (Київ) · Answer

Здравствуйте, Катя!
[quote]у меня иногда нет мотивации делать даже то, что мне нравится, что меня вдохновляет, помогает жить жизнь.[/quote]
Иногда у всех так бывает и это нормально, здесь нечему пугаться. Мотивация - величина не постоянная. Как и жизнь в целом. Взлеты и падения, а также зависания - обычное дело.
[quote]Цель у меня есть, вполне определённая, но нет награды: что я получу, заставляя себя сейчас совершать то, что не так уж и хочется.[/quote]
Если можно, более подробнее об этом. Какая именно у Вас цель? И что означает "нет награды"?

Светлана Киселевская · Answer

[quote]чего мне надо,[/quote]
Мотивация - это не долги ("надо" относится к долженствованиям), а желания ("хочу").
Вам надо научиться различать истинные желания и долги.

Потому что не всегда то, что нравится, является желанием. И тогда происходит то, о чем Вы пишете [quote]НО у меня иногда нет мотивации делать даже то, что мне нравится, что меня вдохновляет, помогает жить жизнь.[/quote]

Например, зачем Вам нужен канал на Ютубе?
Вы ведете его потому что хотите это делать? Что он Вам дает?
Какие Ваши желания помогает осуществить?
Или потому что должны это делать по какой-то причине?

Так как тема мотивации является довольно сложной, рекомендую Вам проработать ее с психологом в индивидуальном формате.

Светлана Киселевская · Answer

[quote]просто выгорание в связи с войной, с тем, что папа остался в Харькове, когда я с мамой нахожусь в другой стране, выгорание в связи с тем, что сестра после длительной реабилитации может сорваться и снова начать употреблять, что брат тоже в Харькове (лежит больнице, был на фронте - служил в теробороне)[/quote]
У Вас не выгорание, а обострение страхов и чувства вины, связанное с войной и Вашими родственниками.
Если это не проработать, то "жить на полную сейчас" у Вас не получится.
Потому что страхи и чувство вины мешают осуществоению желаемого и следовательно, влияют на мотивацию.

Владимир Анатольевич Тарасенко · Answer

[quote]Я действительно понимаю, чего мне надо, что мне нравится, но не знаю, как себя саму вдохновить, замотивировать. [/quote]
Катя, мне кажется, для Вас актуальнее другое - приспособиться, творчески адаптироваться к сложной ситуации, своим переживаниям, меняющейся и непредсказуемой реальности.

[quote]У меня нет цели, я нахожусь в подвешенном состоянии: ощущение, будто то, что я проживаю сейчас - не жизнь вовсе, что вот сейчас что-то произойдёт - и начнётся жизнь. Слишком всё неопределенно.[/quote]
Именно, что слишком неопределенно. И состояние подвешенности крайне сложное, чтобы чувствовать себя Ок. Но что поделать?! Иного пока не дано. Точнее, дано - это наша способность становиться гибче в способах реагирования на происходящее, умение находить опоры внутри себя и вокруг (ценности, убеждения, деятельность, забота и другое). Это в конце-концов новые смыслы, которые мы открываем, реализуя свой потенциал.

И Вас есть такая возможность. Например, пересмотреть круг своих интересов. Возможно, от чего-то освободиться. Определиться с приоритетами, чтобы вкладывать в них свою энергию, не распыляя ее согласно прежнему подходу.

Светлана Погорелова · Answer

Доброго дня, Катя. 
Хочеться вам сказати, щоб ви відчепились від себе (вибачте за прямоту, говорю це з підтримкою і співчуттям, що ви такі до себе вимогливі навіть в такий важкий період). Датйе собі спокій і поставтесь до себе з розумінням. Війна, нова країна, адаптація, рідні в Харкові .. Це не дивно, що ваша психіка не вміщує зараз нових цілей і хоче відпочити за «переглядом котиків». Дозвольте собі «пожити безцільно» якийсь період. Без самокритики і звинувачення. Вам зараз потрібно дуже багато сил, щоб переживати ті хвилювання, які виникають.

Павел Леонидович Басанский (Київ) · Answer

[quote]Надо жить на полную сейчас... а я не могу. Я свою жизнь прожигаю[/quote]
Катя, это не прожигание жизни, а способ уйти от тягостных и удручающих мыслей, связанных с войной, изматывающих переживаний за близких.
[quote]вот сейчас что-то произойдёт - и начнётся жизнь. Слишком всё неопределенно[/quote]
Поверите ли, что в таком состоянии неопределенности находится бОльшая часть жителей Земли? 
Ведь идет перестройка всей мировой системы, и экономической, и политической. Сейчас время кризиса и время окончания его неизвестно.
Но, как бы ни было, жизнь все равно продолжается и, за жестоким Периодом Средневековья, который вовсю идет сейчас, обязательно наступит Эпоха Возрождения, когда жизнь человека снова начнет цениться в нашем мире. Снова будет расцвет наук и искусства, философии и духовности. И миру понадобятся такие люди как Вы - много знающие, тонко чувствующие, переживающие, неравнодушные - чтобы ВОЗРОДИТЬ его. Так что стимул скоро у Вас появится, так как важная цель уже не за горами и готовиться к ней нужно начинать уже сегодня.

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Нет мотивации

Ответы психологов